Săptămâna 3 Pofte și o criză motivațională Blogul de fitness pentru persoanele nesportive
Butonul este încă acolo - chiar și atunci când expir. Acesta este un pas înainte. Din păcate, rămâne singurul: Din pantalonii pe care i-am purtat la un târg cu un an în urmă, bocanii de grăsime scurg din toate direcțiile. După ce mă uit în oglindă, evit să mă aplec - la urma urmei, pantalonii ar trebui să rămână intacti. Concluzie: ceea ce a pus corpul meu într-un an în slănină nu poate fi inversat în termen de trei luni. „Cât de nedrept”, gem și mă strecor înapoi în pantalonii de trening.
Avantajul aici: acești pantaloni sunt întotdeauna confortabili, cresc cu mine. Uneori, acesta este, de asemenea, un ușor dezavantaj: am purtat pantaloni de trening numai în timpul fazelor mele de redactare a lucrărilor de zi și de noapte. Rezultatul că nici măcar nu am putut închide fermoarele blugilor. Dar, după finalizarea tezei de master, faceți cumpărături dezinhibat - există lucruri mai rele.
Foame lacomă - Hopa, ai uitat să mănânci
Evident că nu am probleme serioase în viața mea în acest moment, deoarece acest moment de cârnați presat de pantaloni mă aruncă într-o criză: nutriție curată, aport moderat de carbohidrați, aproape doar grăsimi bune și exerciții fizice de patru ori pe săptămână și încă abs ? Obraz! Nu mai am chef și sunt fixat de Maultaschen, Spätzle și bile cremoase Lindor.
„Ah, nu am mâncat nimic de ore întregi”, îmi vine în minte. Așa că toacă rapid zmeura congelată, quarkul și laptele în blender și turn cu lăcomie băutura. Și de fapt: sunt mai bine. Observați-mă: Mâncarea la timp previne foamea și starea de spirit proastă.
Progres perceput de antrenament
Jogging-ul nu face rău, ritmul și distanța sunt crescute încet, dar constant. Acest lucru vă îmbunătățește și rezistența. În timpul rundei săptămânale de jogging în jurul Baunsberg, eu și partenerul meu de alergare Lorenz și cu mine ne-am pierdut o vreme, dar am ajuns totuși cu un minut mai devreme.
Bine, de data aceasta era încă ușor și nu ne-am oprit jucând cu noile noastre faruri pentru că s-au stins între ele. Cu toate acestea: un minut este un minut și pentru mine ceea ce se simte ca un progres.
Să te antrenezi prin durere? - Au asta doare
Antrenamentul cu greutăți, pe de altă parte, doare. Toleranța mea la durere nu este deosebit de mare, așa că obișnuiam să opresc repetările înainte de a mă doare. Acum știu că nu voi ajunge nicăieri așa. Prin urmare, încerc să aleg greutatea atunci când mă antrenez, astfel încât abia să pot gestiona douăsprezece repetări. Și asta cu trei sau patru propoziții. Funcționează moderat.
Ori de câte ori întâlnesc pe cineva care face antrenamente de forță pentru mai mult timp sau vizibil, mă întreb: „Cum reușiți să mergeți la limita durerii?” Și răspunsul pentru aproape toți este: „Mușcați. La un moment dat, veți învăța să vă antrenați prin durere. Să vedem când este cu mine la un moment dat. Sunt încă în a treia săptămână din Fit-Wie-Herkules-Challenge.
Criza motivației și nicio soluție
Este a treia săptămână a provocării mele și sunt în prezent într-o criză latentă, deoarece nu văd niciun progres vizibil. De asemenea, nu am nicio soluție la motivația scăzută.
Așa că continuu până când primesc din nou un impuls de motivație. Până atunci, mă voi antrena doar din rațiune. Pentru că dacă renunț acum, va fi mai întâi jenant și o pierdere a feței. În al doilea rând, previne și creșterea mușchilor. Nu a spus Brecht: „Cine luptă poate pierde. Oricine nu luptă a pierdut deja. Poate că în el era și un atlet.