Săptămâna a treia

• ABONAMENT
• Participa
• Bon
• Autentificare
• Blog
• Podcast
• Buletin informativ
• Articol audio
• Categorii de bloguri
  • Actualitate
    • Toate contribuțiile
    • Antidiscriminare
    • feminism
    • durabilitate
  • A deveni și a fi părinți
    • Toate contribuțiile
    • Săptămâna eșantion
    • Coloana școlii
    • Texte personale Stefanie Luxat
  • Bună dispoziție și alte sentimente
    • Toate contribuțiile
    • 10 lucruri care te pun într-o dispoziție bună
    • Marea întrebare
    • Povești emo
    • În cele din urmă Om Podcast
  • Rețete și nutriție
    • Toate contribuțiile
    • O masă, ceva bun
  • Locuință și mobilier
    • Toate contribuțiile
    • Casă și grădină
    • Intră, turul casei
  • Modă și frumusețe
    • Toate contribuțiile
    • Verificarea revenirii
  • Relatie de iubire
    • Toate contribuțiile
    • Casatoreste-te
  • Sfaturi de călătorie și oraș
    • Toate contribuțiile
    • Cel mai bun din plăcere
    • Sfaturi de călătorie și hotel
    • Ghiduri alimentare și cumpărături
  • Locuri de muncă și finanțe
    • Toate contribuțiile
  • DIY sau cumpărați
    • Toate contribuțiile
    • Idei de decorare
    • DIY-uri de Andrea Potocki
    • Sfaturi și reduceri pentru cumpărături
  • Abonamentul nostru în cele din urmă pentru mine
    • Toate contribuțiile
• despre noi
• Echipa
• Adulare
• a lua legatura

Bună, mă numesc Arielle Mermaid și aș putea ajunge în închisoare pentru crimă în curând. Arlow, antrenorul meu de fitness, de altfel atât de popular, a făcut lucruri foarte rele pentru mine recent. Și are mare plăcere să aibă fotografii cu dovezi atașate. L-am pălmuit în capul a aproape fiecare jurământ din această săptămână, jumătate din secret. Cealaltă jumătate când a împins exact acolo unde doare foarte tare. Așezat la birou tot timpul, spune Arlow, mi-a scurtat mușchii coapsei și acum trebuie să fie relaxat cu acea sulă neagră pe care ți-am arătat-o ​​săptămâna trecută, astfel încât să pot intra mai bine în exercițiile care îmi vor schimba postura dintr-una netedă. evocă șase pe doi buni.

Arlow spune că unele femei compară această durere cu durerea din travaliu. Doar pentru a avea o imagine în cap cu cât te doare. Nici eu nu m-aș fi gândit. Îl poți suna pe A. cu urechi sau ticălos, nu? Rolul este doar pentru picioare, pentru mușchii umerilor (de asemenea, ruginiți) el mai are o minge atât de nenorocită care mă însoțește în fiecare zi. A. cu urechi!

Porcăria este: are dreptate. Acum mă ghemuiesc mai jos, totul se simte mai flexibil. Dar felul acolo este al naibii de greu. Ca toată a treia săptămână. Ziua de naștere a copiilor este diferită. Dar cine vrea să fie frumos și așa. O, apropo: sirena Arielle mă numește întotdeauna Arlow când port aceste jambiere de la Nike. Atunci trebuie doar să-ți placă din nou, corect?

Te rog ce se întâmplă aici? În cazul în care abia intri în subiect: Arlow de la Work it Training este antrenorul meu personal care vrea să-mi aducă bikinifit în șase săptămâni și să-mi facă durerile de spate să dispară. Aici puteți citi istoricul exact al domeniilor mele problematice și ce vrea să facă în legătură cu aceasta. Și dacă te gândești acum: unde este ea, te rog - citește prima postare. În cea de-a doua postare vă spun cât de greu nu este să trișați și vă arăt un videoclip despre Jumping Jack - va exista o actualizare aici în fiecare joi până în august!

Îmi place și Arlow când spune o dată pe săptămână: „Haide, te măsurăm!”. Apoi vine cu unghiul și măsurarea cu bandă și mă simt de parcă arunc pentru The Biggest Looser pentru o clipă, dar după aceea, când ceva va cădea din nou (rezultate noi: grăsimea de pe burtă de la 20 la 13 mm, șoldurile de la 30 la 25 mm, brațul superior de la 18 - 11 mm, circumferința taliei de la 81 la 77 cm), cred: Mallorca, asigurați-vă că nu alerg în bikini 24/7, Palma News scrie: „Astăzi a fost reperat acest biet nebun, care chiar și încă stă în discotecă în bikini și strigă: „Hei, domnule DJ, cântă ceva cu I-feel-I'm-hot!”.

Nici măcar nu am bikini. Arlow spune că îl pot cumpăra doar cu o săptămână înainte de Mallorca. Corpul meu s-ar schimba mult până atunci. Dimensiunea pieptului ar fi mai mică, dar probabil aș obține o dimensiune a cupei. Heidewitzka. Deci nu ar avea sens să cumpăr unul acum. Din păcate, bărbatul nu știe că este nevoie de ani să cumpere un bikini bun, nu o săptămână! Dar, indiferent de ceea ce spune, șase săptămâni este legea pentru mine.

La fel ca și exercițiile lui. Jumping Jack încă trăiește cu mine, ne vedem în fiecare zi și ceea ce îmi place în special la el - gândurile mele par să sară cu el și, în cele din urmă, iese mereu ceva bun din el!

În săptămâna a treia au fost o mulțime de genuflexiuni în studioul de antrenament (cu și fără greutăți - molii vechi, asta e obositor!), Deadlift-uri și exerciții împotriva mătușilor (vezi videoclipul de mai jos). Plus un exercițiu care îmi place foarte mult: flotări în hamac. Cel puțin așa le numesc. Pentru a face acest lucru, Arlow atârnă o bandă elastică uriașă pe bara de greutate și o întinde în jurul taliei mele. Spuneți că stau acolo ca o piatră în sârmă - argh, sunt atât de prost descriind exerciții, că voi face o fotografie pe Instagram mai târziu astăzi, apoi veți vedea la ce mă refer! În orice caz, a face flotări ajută foarte mult. Făcându-l bine, construindu-mi forța în brațe, astfel încât să nu mai am nevoie de elastic mai târziu. Este minunat. Pentru prima dată în viața mea, chiar îl primesc.

După cum am promis, Arlow și cu mine am filmat un alt videoclip pentru dvs. Întrucât cei mai mulți dintre ei doreau ceva împotriva mătușilor slabbers/bingo/wink meat, iată două exerciții pe care le puteți face acasă:

Mâncarea devine tot mai bună pentru mine. Pot mânca mult mai mult cu cele trei mese, iar timpul dintre ele este tolerabil. Nu m-am gândit niciodată că aș fi atât de fericit cu cuburile de gheață (!) În apă. Nebun, nu? Cuburi de gheață - lucru uriaș! La mese beau și spritzer de mere, cafea cu lapte, orice, dar nu între ele. Prin urmare: cuburi de gheață nebune! Tema mea de mâncare pentru săptămâna aceasta de la Arlow este să mănânc mai mult! Pentru că antrenamentul este mai greu, el spune: mănâncă! Mânca! Mânca! Ei bine, dacă asta nu este tot!

Un alt lucru pe care l-am observat în săptămâna a treia: devin puțin mai critic cu corpul meu. Când l-am întrebat pe Arlow de ce grăsimea de pe șolduri mai răsuflă peste talie, mi-a spus că acum era mai vizibilă, deoarece talia se îngustase deja și aspectul se schimbase deja. Și acum, desigur, pot simți exact unde se clatină și unde se construiesc deja mușchii. Este un proces ciudat, dar cumva mă simt bine în legătură cu asta. Că voi fi apt pentru a doua jumătate a anului. Și ce este cu adevărat grozav: nici măcar o durere de spate timp de o săptămână, da!

A, și poate asta sună nebunesc, dar, așa cum nu mai mănânc totul, fac un efort când mănânc ceva cu adevărat delicios și cât mai sănătos posibil, fac cumva mai mult efort cu ceea ce pun. Nu în fiecare zi, dar sunt atât de mici lucruri, ieri am cumpărat un colier foarte frumos, nu mai făcusem asta de mult timp, nu port doar verigheta, ci și alte câteva și am sortat câteva haine, planifică există mai multe. Știi ce încerc să spun? Se pare că încercarea mai grea cu tine este un efect al readucerii în sport. Pe scurt: e bine, îmi place! Poate cunoașteți sentimentul!

Apropo, încă mai caut muzică bună pentru antrenament acasă. Ai vreun sfat? Până acum am ascultat mereu Kings of Leon, cântecele rapide și zimțate. Atunci minutul crește mai repede. Poate putem crea împreună o listă de redare aici, asta ar fi ceva!

Deci, la ora 9 se antrenează din nou cu Arlow în studio. Dacă aveți întrebări pentru el, el va fi încântat să le răspundă. Și mai vrei un videoclip? Ce putem face o audiție pentru tine? Ce zici de push-up-ul perfect? Ar trebui să le arate folosind exemplul meu în hamac? Arielle merge la plasă?

Și ce mai faci tu? Sunt foarte fericit că mulți dintre voi sunt acum ocupați să facă sport! Ești bine cu asta?

---