Săptămâna de detoxifiere - introducerea perfectă în primăvară

În fiecare an, experimentăm o trezire în primăvară. Primele zile însorite trezesc dorința de a „ventila” - nu numai în casă - și în noi înșine! O săptămână de detoxifiere este acum doar lucrul pentru a începe primăvara cu ușurință!

AGENDĂ

Detox - ce se întâmplă cu tendința?
La ce te poți aștepta de la o săptămână de detoxifiere?
Cum te motivezi?
Cum te pregătești?
Cum treceți cu succes zilele de detoxifiere?
Ce se întâmplă în corpul tău?
De ce recomandăm sucuri proaspete de legume?
Așa îți organizezi săptămâna de suc de post
Ce mai faci după săptămâna ta de detoxifiere?
3 sfaturi mai importante la final
Post alimentar crud
Salutogeneza

Detox - ce se întâmplă cu tendința?

Detoxifiere înseamnă „detoxifiere” și își are originea în post. În timpul tratamentului, intestinele și organele interne sunt curățate și sistemul imunitar este întărit. Și este vorba despre schimbarea vitezei.

Uau, asta este foarte promițător!

Dar se recomandă prudență, deoarece cuvântul de tendință este folosit necontenit de industria alimentară. Există o mulțime de produse online și în supermarket care ar trebui să ajute la detoxifiere - băuturi mixte, piureuri pasteurizate sau alte articole care au fost declarate alimente detoxifiante.

Prin urmare, oricine este interesat de o săptămână de detoxifiere ar trebui să informeze în detaliu în prealabil. Cel mai bine este să tratezi subiectul FASTING pentru a nu face greșeli și pentru a putea experimenta sentimente reale de trezire.

Mai jos vă prezentăm o săptămână de suc de post:

La ce te poți aștepta de la o săptămână de detoxifiere?

Experiențe gustative noi cu sucuri delicioase de legume proaspăt stoarse
Prospețime, claritate și mai multă ușurință
O abordare mai atentă asupra ta și a obiceiurilor tale alimentare
Dorința de a vă schimba dieta
O degajare în tine și în casă (de cele mai multe ori ai dorința de a curăța și sorta sertarele în același timp)
Bucurie, mândrie și unitate
Renunțarea la obiceiuri enervante

Cum te motivezi?

Aștept cu nerăbdare o săptămână extraordinară
Aveți în vedere obiectivul, cum să începeți primăvara ușor și cu încredere
Vizualizați cum vă simțiți după săptămâna de detoxifiere

Cum te pregătești?

Alege o săptămână fără prea multă grabă
Fii pregătit pentru asta cu câteva zile înainte
Obțineți tot ce aveți nevoie pentru primele zile

Cum treceți cu succes zilele de detoxifiere?

Permiteți-vă multă odihnă
Ieșiți în natură mult
Dacă nu te descurci atât de bine, încearcă să stai în spate și să urmărești
Bea apă de cocos sau ceva mai mult suc în primele 3 zile până când corpul tău s-a obișnuit cu modul de post
De asemenea, ordonați apartamentul, eliminați lucrurile vechi - care vă organizează și vă eliberează
Concentrați-vă pe vindecare și regenerare
Sprijină-ți corpul cu un masaj cu perie înainte de a te duș
Bucurați-vă de băi alcaline calde

Ce se întâmplă în corpul tău?

În timpul săptămânii de detoxifiere, sistemul digestiv este foarte ușurat. Imaginați-vă cum intestinele și organele interne au acum timp pentru curățare și regenerare.

Este important să beți mult, astfel încât deșeurile să poată fi transportate departe.

Marea provocare este de obicei primele 2-3 zile. Această „criză vindecătoare” este puțin diferită pentru toată lumea. Poate vă simțiți puțin lipsit de aparență, înghețați și aveți dureri de cap. De asemenea, poate duce la cearcăne, respirație urât mirositoare sau acoperire pe limbă. Toate acestea sunt semne că organismul elimină toxine. Clismele ajută aici, ameliorează tulpina și evită otrăvirea din resturile de alimente din intestine.

Masajele cu perii și băile alcaline sprijină foarte mult sistemul limfatic și drenajul acizilor!

De ce recomandăm sucuri proaspete de legume?

Sucurile de legume proaspăt stoarse pot susține în mod ideal detoxifierea. Ele ameliorează sistemul digestiv și ne oferă în continuare un maxim de nutrienți.

De asemenea, puteți lua alge chlorella. Algele conțin o mulțime de proteine, minerale, oligoelemente și, bineînțeles, clorofilă. Clorofila din frunze verzi și Chlorella este extrem de eficientă în drenare și leagă toxinele eliberate.

Cum să vă organizați săptămâna de post de suc:

Faceți-vă un plan precis pe care îl puteți folosi pentru a vă orienta chiar și în momentele dificile. Este logic să începeți zilele de post într-un weekend, astfel încât să puteți avea grijă de dvs. în primele două zile.

Sugestia noastră:

3 zile de externare
5 -7 zile de post
2 zile de acumulare

Zile de externare

Încă cu 3 zile înainte de postul propriu-zis, ar trebui să evitați zahărul, carnea, produsele lactate, glutenul, alcoolul și cafeaua și să mâncați mese ușoare cu multe fructe și legume pentru a pregăti ușor corpul pentru metabolismul postului.

În ultima seară înainte de începerea postului, nu se mănâncă nimic și mișcarea intestinului este inițiată în cele din urmă. Acest lucru este realizat în mod ideal de fistula Cassia, numită și wisteria indiană. Fructele sale, păstăi maronii de până la 30 cm, au proprietăți laxative și detoxifiante. Pentru o mișcare a intestinului, o minge de tenis de masă este înmuiată în apă seara cu o cantitate mare de frunze lipite, trecută printr-o sită și beată seara înainte de culcare. Alternativ, este posibilă și o deviere cu sare Epsom.

Zile de post

7 zile sunt ideale pentru postul propriu-zis. Ziua 1 - 3 este momentul schimbării, care este de obicei asociat cu o mică criză, zilele 4 - 5 sunt mai ușoare și în zilele 6 - 7 de obicei te simți foarte bine, vezi și simți rezultate și ești plin de euforie.

Băuturi de post:

Apă, apă de ghimbir, apă de lămâie, sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, apă de cocos, ceai de bază și de post, bulion de legume.

Notă: sucurile de fructe au un efect de curățare, sucurile de legume se acumulează!

Rutină zilnică:

Dimineața: 1/2 litru de apă cu lămâie
Împrăștiat pe parcursul zilei: 1 l până la 1 1/2 litri de sucuri de legume/fructe (cu o proporție mare de verde), apă proaspătă dintr-o nucă de cocos tânără, apă după cum este necesarObțineți sugestii pentru sucuri proaspete AICI
Seara: bulion cald de legume, preparat din legume mixte, fiert în apă timp de o oră. Dacă nu sunteți strict vegani, bulionul de oase este, de asemenea, foarte hrănitor. Este foarte bogat în minerale și conține colagen, o proteină structurală care susține țesutul conjunctiv.
Faceți o clismă în fiecare zi, astfel încât colonul să se poată curăța cu adevărat.

Dacă vă descurcați foarte bine, puteți adăuga, desigur, 1, 2, 3, 4, 5, ... zile de suc

Zile de acumulare

Pentru a beneficia de toate aspectele pozitive ale postului, este foarte important să structurăm FASTBREAKING foarte conștient și cu atenție. Ar fi păcat să facem greșeli grave acum. Ne putem gândi la asta ca și cum sistemul digestiv s-ar afla acum într-o stare „întinerită”. Acum ar trebui să fie confruntat cu blândețe cu prima mâncare.

Modul clasic de a sparge postul este cu un măr. Se pot selecta și alte alimente; este important să mestecați foarte bine. După post, papilele gustative sunt extrem de sensibile și sațietatea apare mult mai repede, deoarece stomacul s-a contractat în timpul postului. Aceasta este, de asemenea, o mare oportunitate de a redescoperi varietatea de arome, pentru a vă obișnui cu un comportament alimentar mai conștient și mai atent. Multe lucruri care sunt destul de nesănătoase s-ar putea să nu mai aibă un gust bun, iar alimentele naturale proaspete în mod ideal sunt redescoperite.

un pahar cu apă de lămâie după ce te-ai trezit dimineața
în jurul orei 10:00 smoothie, budincă de fructe sau chia cu fructe
între orele 14:00 și 16:00 salată mare cu scufundări delicioase

Ce mai faci după săptămâna ta de detoxifiere?

Ești mândru că ai reușit?
Îți place mai multă atenție în viața de zi cu zi?
Ești mai concentrat?
Aveți un gust mai sensibil și o abordare mai conștientă a alimentelor?
Vrei să-ți schimbi dieta?
Te simți mai ușor și foarte confortabil în corpul meu?

3 sfaturi mai importante la final

Nu fi prea strict cu tine insuti ! Mai bine faceți câteva compromisuri înainte de a nu vă putea depăși sau de a vă încheia săptămâna de detoxifiere.
Desigur, îți poți proiecta săptămâna de detoxifiere în funcție de dorințele tale. Faceți-l potrivit pentru dvs.!
În timp ce posti, gândește-te cum vrei să mănânci după aceea pentru a evita efectele de yo-yo.
Bucurați-vă de succes și mergeți cu atenție în săptămâna viitoare!

Post alimentar crud

Este o săptămână rapidă de suc prea extremă pentru tine? Atunci poate că mâncarea crudă rapidă este potrivită pentru dvs.

Postul alimentelor crude, poate chiar combinat cu postul intermitent, purifică și detoxifică corpul într-un mod blând. Spre deosebire de postul convențional, postul alimentelor crude permite fructelor și legumelor să fie consumate întregi fără grăsimi (fără măsline, nuci, avocado, uleiuri) și, de asemenea, ca sucuri sau piureuri. Astfel, organismul primește o mulțime de vitamine, minerale, enzime și fibre și se poate curăța în același timp lent. Grăsimile au un efect acid și interferează cu procesul de curățare, deoarece ar lega toxinele și substanțele reziduale mobilizate din țesutul gras.

Acest tip de post acționează și ca un buton de resetare pentru trup și suflet. În curând începi să percepi mirosurile și gusturile mai intens, digestia este activată, câștigi o atitudine mai atentă față de mâncare și poate îți vine să îți îmbunătățești dieta după aceea.

Salutogeneza

În timp ce medicina se preocupă în primul rând de dezvoltarea și vindecarea bolilor (patogeneza), gândirea preventivă și următoarea întrebare sunt în prim plan pentru salutogeneză:

Cum putem trăi pentru ca boala să nu apară în primul rând?

Între timp, postul a devenit o piatră de temelie a prevenirii sănătății. Cei care optează pentru o săptămână de detoxifiere pot mobiliza autoreglarea organismului și pot avea grijă activ și preventiv de bunăstarea lor.

Obțineți sugestii suplimentare pentru mai mult exercițiu și bunăstare în articole

Dacă doriți să înțelegeți mai bine efectele unei diete naturale asupra sănătății - informați-vă cu noi!