Șapte cure pentru a avea grijă de burta ta
Balonare frecventă, stres strâns, corp înfundat: este timpul să vă îngrijiți burta. Noi reflexe alimentare și cure de una până la trei săptămâni sunt suficiente pentru a restabili energia pierdută. Alegeți-vă printre cele șase cure datorită sfaturilor naturistilor Frédérique Cervoni și Vanessa Lopez.
Publicat la 16.02.2016 la 04:00, actualizat la 13.06.2016 la 11:10
Sucuri de legume împotriva balonării
Înainte de orice tratament, începem prin adoptarea unui reflex simplu în timpul meselor: mestecarea. Mestecarea alimentelor încet garantează mai întâi sațietatea (și, prin urmare, evită alimentația excesivă). Deoarece alimentele sunt mai mici, mestecarea permite în special stomacului să lucreze mai puțin pentru a digera. O digestie mai ușoară reduce riscul de balonare.
De asemenea, optăm pentru sucuri de legume: „Astfel se evită fibrele greu digerabile, care atacă intestinele fragile și deteriorate”, specifică medicul naturist Frédérique Cervoni. În meniu, un suc de fenicul-măr pentru a fi făcut cu o centrifugă sau un extractor de suc. "Feniculul stimulează secreția de bilă, facilitează astfel digestia și previne efectul" burta umflată ". Mărul înmoaie membranele mucoase și gustul sucului", adaugă specialistul.
O consum cum ? În cură de o zi sau două. Poate fi înlocuit de prânzuri și cine sau poate fi mâncat ca aperitiv.
Ceai de plante cu valeriană pentru ameliorarea stresului
Stresul, insomnia și durerile de stomac pun la încercare în mod regulat capitalul bunăstării. Desenăm pe partea din ceaiuri de plante, valeriană și virtuțile sale sedative în cap, pentru relaxare maximă. 20 g de rădăcină uscată sunt lăsate să se macereze în 20 cl de apă rece, precum și câteva așchii de lemn dulce pentru a înmuia gustul, peste noapte (1). Dacă nu suporti gustul special al valerienei, optează pentru mușețel sau balsam de lămâie, pentru aceleași efecte. Notă: zilnic, puteți favoriza și alimentele bune pentru moral, cum ar fi bananele, bogate în triptofan, un aminoacid pe care organismul îl transformă în serotonină, un hormon relaxant sau chiar semințe oleaginoase (migdale, alune, nuci) pentru aprovizionarea cu magneziu, omega-3 și fibre, care acționează direct asupra neurotransmițătorilor care reglează starea de spirit.
O consum cum ? În cura de trei săptămâni. Trei-patru căni de ceai de valeriană pe zi, de preferință după-amiaza.
O mono-dietă pentru curățarea corpului
Mâncarea este adesea prea bogată și dezechilibrată. Ce zici de a fi ușor timp de 24 de ore? "Fiind mulțumit de o singură categorie de alimente (mere sau legume aburite), sau sucuri de fructe sau legume, organismul nu are nevoie să cheltuiască prea multă energie pentru a digera. Sistemul digestiv în repaus", indică medicul naturist Frederique Cervoni.
Cum mă descurc ? Un post rapid, chiar și 24 de ore, trebuie făcut serios. De preferință, alegeți o zi în care nu lucrați. Timp de 24 sau 48 de ore, consumați sucuri de fructe de sezon la prânz (stoarse sau centrifugate) și bulion de legume (morcovi, praz, napi, ceapă, roșii, ierburi proaspete etc.) pentru cină. Nu uitați să vă hidratați pe tot parcursul zilei (apă și ceaiuri de plante de rozmarin, cimbru, fenicul), pentru a elimina toxinele. În mod ideal, practicați o activitate sportivă blândă (mersul pe jos, yoga) în timpul zilei și odihniți-vă. A doua zi, planificați meniuri ușoare pentru a relua ușor.