Șapte sfaturi pentru a preveni vergeturile în timpul sarcinii - blog de frumusețe - Ecco
Evitarea vergeturilor - o preocupare majoră pentru femeile însărcinate. Nu este de mirare, deoarece până la 9 din 10 dintre toate femeile însărcinate trebuie să se ocupe de apariția acestor mici inestetice dungi. Este un semn natural al maternității în așteptare. Cu toate acestea, puteți reduce sau preveni apariția cu câteva sfaturi.
Regula # 1: Reglați-vă stilul de viață!
-Mâncarea bine echilibrată este bună pentru piele.
Mănâncă alimente bine echilibrate, în special alimente care sunt bune pentru pielea ta. În timpul sarcinii, o dietă echilibrată nu este numai bună pentru tine, ci și bună pentru bebeluș și pentru pielea ta. Aceasta înseamnă că ar trebui să mâncați totul și în cantități rezonabile care să permită asigurarea aportului de lipide (acizi grași) către piele. De fapt, acesta este „cimentul” pielii care o ține împreună. În special, acizii grași esențiali (omega-3 și -6), pe care organismul nu îi poate produce singuri, sunt foarte importanți. Deci, trebuie să le obțineți prin dieta dumneavoastră.
Acești acizi grași permit pielii să-și păstreze fermitatea și elasticitatea. Deci, mâncați grăsime (cu moderare, desigur).
Margarinele sunt ideale (precauție: este esențial să folosiți margarină fără grăsimi trans), care sunt bogate în acizi grași omega-3, pentru micul dejun pe pâine prăjită și pentru fiecare masă suplimentară 2 linguri de ulei pentru a condimenta salatele sau alte feluri de mâncare (de preferință nuci, rapiță, Ulei de măsline sau de struguri). Aceste alimente sunt, de asemenea, o sursă de vitamina E, un antioxidant care protejează pielea. Alte alimente care au un conținut ridicat de vitamina E sunt: scoici, semințe, avocado, pește gras (somon, morun, etc.). Fructele și legumele sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.
Vitamina A este o vitamină liposolubilă. Ajută la reglarea cheratinei (= o substanță care formează straturile superficiale ale pielii, dar și părul și unghiile) și reduce pielea uscată și aspră. Se găsește în fructele și legumele galbene și portocalii, dar se găsește și în grăsimi, de ex. B. găsite în unt sau margarină. Notă: nu uitați că untul și margarina conțin aceeași cantitate de grăsime!
-Bea până la fund!
Apa este necesară pentru a vă curăța corpul și pentru a întări celulele. În plus, doar suficient lichid asigură suficientă umiditate a pielii. Dacă nu ajungeți la 1,5 litri pe zi recomandați, puteți lua lichide suplimentare cu fructe. Ceaiul este, de asemenea, o idee bună. Aveți grijă la cafea: cofeina se deshidratează.
Exercițiile fizice pot favoriza circulația sângelui și pot îmbunătăți elasticitatea pielii. Fie yoga, drumeții sau înot - alegerea este imensă.
-Creșteți în greutate - treptat este cel mai bun
Creșterea bruscă în greutate (și apoi pierderea în greutate) pune în mod natural o mare presiune asupra pielii și promovează dezvoltarea vergeturilor. Acest lucru nu se întâmplă numai în timpul sarcinii, ci și în timpul dietelor și chiar în timpul pubertății.
În timpul sarcinii, cel mai bine este să aveți grijă la creșterea constantă în greutate. Mănâncă fără să mori de foame, dar nu exagera.
Regula # 2: Îngrijirea corectă a pielii previne vergeturile
-Exfoliați-vă pielea în mod regulat!
Nimic nu este la fel de bun pentru piele ca peelingul regulat și delicat - de asemenea pentru zonele sensibile și împotriva vergeturilor. Peelingul îndepărtează celulele moarte ale pielii și promovează respirația pielii și capacitatea de regenerare. Acest sfat reduce și vizibilitatea vergeturilor preexistente.
-Hidratează și masează pielea
Un pas esențial în prevenirea vergeturilor este întreținerea regulată. În mod ideal, acest lucru ar trebui făcut zilnic, dimineața și seara. În timpul masajului, concentrați-vă pe zonele predispuse la bandaj: abdomen, fese, șolduri și picioare. Optează pentru un ulei de masaj hrănitor, bogat în acizi grași esențiali și îmbunătățește elasticitatea pielii.
-protectie solara
Femeile gravide sunt deosebit de predispuse la dungi. Fără protecție solară, cu toate acestea, acestea se remarcă și mai mult dacă sunteți mult timp la soare. Cel mai bine este să utilizați produse fără filtre UV chimice.