Sărbătoarea de Crăciun Obiceiuri alimentare adecvate în sărbătorile legale! Sfârșit de săptămână
Mulți, apoi, acordă o atenție deosebită obiceiurilor lor alimentare în timpul sărbătorilor, chiar dacă au această sărbătoare minunată doar la masă o dată pe an. A te împiedica să te bucuri este o tortură și oricum îți vei încurca întregul plan de dietă, spune Harley Pasternak, nutriționist vedetă american. Potrivit acestuia, te așteaptă încă 1.095 de mese pe an, despre care poți fi meticulos. Cu aceste sfaturi puteți sărbători cu conștiința curată în timpul sezonului de Crăciun.
Nu-ți salva foamea
Mulți oameni cred că este mai bine să nu mănânci nimic în timpul zilei pentru a-ți salva foamea pentru masa mare (de obicei seara). Aceasta este o mare greșeală, totuși, deoarece înfometat vei face mai mult spațiu pentru calorii suplimentare - pe care cu siguranță le vei mânca. De asemenea, aveți o dispoziție proastă dacă corpul dvs. nu obține suficientă energie. Asigurați-vă că vă mențineți obiceiurile alimentare cât mai mult posibil, inclusiv micul dejun și prânzul.
Detoxifierea și postul provoacă creșterea
Majoritatea oamenilor tind să folosească smoothie-uri din fructe și legume pentru a se detoxifica sau pentru a-și repezi corpul după sărbătorile apetisante. Aceasta elimină fibrele din alimente și concentrează zahărul în sucuri. Acest lucru duce la faptul că te îngrășezi și mai mult, deoarece nu mănânci un măr ca de obicei, ci bei cinci piureuri. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge, care pe termen lung vă afectează echilibrul. În plus, un efect yo-yo este inevitabil după un astfel de regim de post.
Nu este recomandat prea mult exercițiu
Mulți oameni încearcă, de asemenea, să-și compenseze păcatele de plăcere cu un exercițiu suplimentar. De asemenea, acest lucru nu este recomandat, deoarece, după exerciții intense, adesea ne simțim slabi și flămânzi. Este mai bine să vă întoarceți la dieta obișnuită și sănătoasă și să faceți mișcare după vacanță.