Sărbători în Advent și rămâi în continuare subțire Petra
În preajma Crăciunului sărbătorim și ronțăim cât putem. Vă vom spune cum vă puteți păstra silueta fără a renunța.
Crăciunul - cea mai bună perioadă a anului - este chiar după colț. Speculoos, turtă dulce, friptură suculentă cu varză roșie, vin fiert și domino sunt doar câteva dintre delicatese care ne așteaptă. Și din păcate sunt
Vrei să slăbești câteva kilograme înainte de Crăciun? Apoi, avem un alt program promițător pentru tine: Dieta Almased
întotdeauna deliciile noastre preferate se adaugă cu adevărat la calorii. Un vin fiert prea mult pentru cumpărături în ultimul moment, ajungeți din nou în vasul de biscuiți pentru a supraviețui stresului pregătirilor de Advent și nu vă veți încadra în noua rochie sexy de petrecere pentru Revelion. Dar fără frică! Pentru a vă putea încăpea în hainele iubite după acest moment seducător pentru a mânca, nu trebuie neapărat să renunțați la toate delicatese: le pierdeți deja în gospodărie sau în timpul sporturilor care pot fi acum integrate în mod ideal în viața de zi cu zi în timpul Adventului calorii enervante. Schiatul, săniușul, snowboard-ul sau patinajul pe gheață nu sunt doar mai distractive decât jogging-ul și altele asemenea, ci sunt și adevărați ucigași de grăsime. Chiar și cu cel mai frumos lucru din lume, pierzi mai multă grăsime decât crezi. Deci, nicio dietă nu vă strică starea de spirit contemplativă în timpul sezonului de Crăciun.
Am selectat cele mai populare păcate gourmet de Crăciun și vă spunem câte calorii ascund în ele și cum le puteți arde din nou cât mai repede posibil:
A Cartof marțipan conține 25 kcal. Mergeți rapid în jurul blocului timp de patru minute, astfel încât să nu se atașeze accidental de șolduri. Alocați încă două minute pentru o plimbare mai liniștită.
Spekulatius Nu trebuie să lipsească la nicio petrecere de Crăciun: un cookie conține aproximativ 45 kcal. Pentru a vă antrena din nou, luați o rudă drăguță și dansați la „Crăciunul trecut” timp de aproximativ 10 minute.
55 kcal se ascund într-un delicios Domino. Cu 15 minute de gimnastică ușoară, puteți prelua rapid și ușor caloriile.
Cookie-urile germano-austriece sunt un tip popular de cookie Semilunele de vanilie. O bucată are aproximativ 65 kcal. Dar le vei arde din nou rapid dacă cânți la pian timp de 20 de minute. Ce zici, de exemplu, „Clopotele nu sună niciodată mai dulci”?
Cu cea mai frumoasă materie minoră din lume, arzi 74 kcal în 30 de minute chiar și într-o stare pasivă. După aceea, tu și partenerul tău îți poți da aripi Zimtstern mănâncă-l fără ca el să înceapă.
Minge de rom: Produsele coapte din grăsimi, zahăr, migdale, cacao și ciocolată conțin în jur de 80 kcal. Pentru a nu avea conștiință vinovată după ce ați consumat-o, vă puteți echilibra contul de calorii cu un sfert de oră de zăpadă lopată.
Migdale prăjite - un punct culminant pe fiecare piață de Crăciun. Atenție însă: 25 g de nuci lipicioase conțin deja 135 kcal. Pentru a rezolva asta, va trebui să vă călcați rufele timp de aproximativ 60 de minute.
„Knusper, Krusper, Knäuschen, cine îmi sparge casa de turtă dulce?” Chiar și vrăjitoarea din basmul „Hansel și Gretel” nu s-ar putea descurca fără această comoară. o singura data turtă dulce crocant vă aduce 159 kcal. Dar nici o problema. Ai vrut mereu să fii soția ta în casă și să tai lemne oricum? 15 minute sunt suficiente pentru a consuma din nou caloriile din patiserie.
Fără ce ar fi o piață de Crăciun vin fiert? Băutura delicioasă, alcoolică, nu numai că are un gust grozav, dar te încălzește și în sezonul rece. Atenție: un pahar (200ml) este o adevărată bombă cu calorii cu 210 kcal. 45 de minute de patinaj pe gheață este distractiv și asigură o linie subțire. Psst: 200 ml vin rosu cu toate acestea, au doar 140 kcal. Apoi, 20 de minute de patinaj pe gheață sunt suficiente. Sfat suplimentar: Cele mai frumoase patinoare din lume
Fă-o singur: Rețetă de vin fiert
marţipan - bomboanele au un gust de două ori mai bun la Crăciun. Mai ales sub forma unui herghelie. O bucată din ea face o mare diferență cu 395 kcal. Dar curățarea timp de 1 oră și jumătate o compensează. Așadar, nu numai că veți scăpa rapid de delicatese, dar puteți și aștepta cu nerăbdare un apartament curat.
Dacă aveți un Moș Crăciun cu ciocolată în pantof, nu-l mai pune înapoi în dulapul deprimat. Mult mai bine: Bucurați-vă de ciocolată. După aceea, aportul tău de calorii va crește cu 540 kcal, dar cu o oră de săniuș îl poți recupera în cel mai scurt timp. Și ești garantat că ești de bună dispoziție!
Cârnați Wiener cu salată de cartofi aparține uneia dintre cele mai populare cine de Crăciun din Germania. Și aproape vă puteți imagina: ceea ce are un gust atât de delicios are și o captură. O porție conține aproximativ 550 kcal. În comparație: după cinci ore de condus, ați fi practicat din nou această masă.
A Gâscă friptă este o tradiție pentru mulți germani în ajunul Crăciunului. O porție (225 g) are multă greutate cu 672 kcal. Ce bine că în acest moment este mai mult zăpadă și mulți merg în vacanță la schi. O oră de distracție pe pârtii este suficientă pentru a împiedica gâscă să se agațe de șolduri. Alternativă: dacă nu plecați într-o vacanță de iarnă, puteți juca squash timp de 115 minute.
În cele din urmă, un mic sfat de la noi:
Puneți rația completă de dulciuri pe o farfurie frumoasă pentru o zi. În acest fel, evitați gustarea necontrolată sau neglijentă între mese.