Sărbătorile de la sfârșitul anului cum să gestionați golurile de masă de sărbători
Odată cu sfârșitul Halloween-ului, bomboanele și alte delicatese de Crăciun își iau locul treptat pe rafturile hipermarketurilor.
Sărbătorile de la sfârșitul anului se apropie și sunt adesea sinonime cu excesul. Între mese copioase pentru a sărbători Crăciunul și serile festive (și alcoolice) pentru a celebra sosirea Anului Nou, sfârșitul lunii decembrie este propice pentru a da drumul și a lua în greutate.
Cu toate acestea, mesele de sărbătoare trebuie să rămână mai presus de toate momente de plăcere și să nu vă streseze din cauza potențialelor calorii consumate sau a kilogramelor afișate pe cântar.
Descoperiți toate sfaturile noastre pentru o vacanță liniștită.
Relativizăm !
Nu, o săptămână prea mult nu vă va strica întreaga dietă. S-ar putea să vedeți câteva kilograme în plus pe cântarul dvs., dar nimic insurmontabil.
Mesele de sărbătoare sunt deseori bogat în sare și zaharuri rapide, ceea ce poate duce la retenția de apă. De asemenea, avem tendința de a mânca mai mult decât de obicei, ceea ce duce inexorabil la supraponderalitate la scară.
Controlându-vă dieta în următoarele zile, vă puteți recupera cu ușurință de la daune și vă puteți recâștiga greutatea sănătoasă în câteva zile.
Nu omitem mesele
Aceasta este greșeala de bază pe care o fac mulți dintre noi. Sărim o masă gândindu-ne că putem mânca mai mult după aceea.
Problemă: ajungem flămânzi după masă și ne răzbunăm la aperitiv, deseori dezechilibrat.
Înainte de o cină care promite să fie generoasă, mâncăm într-un mod motivat. Preferăm pur și simplu legumele, proteinele și alimentele bogate în fibre. Ne mâncăm plinul până ne saturăm.
Nu ezităm să luăm o mică gustare cu una până la două ore înainte de aperitiv pentru a nu merge după foietaj și alte dulciuri sărate când ajungeți. Din nou, preferăm alimentele bogate în fibre, cum ar fi fructele, care pot fi servite cu o felie de pâine integrală și un pătrat de ciocolată, de exemplu.