Sărbătoriți în ciuda programului de slăbire
Slăbește și sărbătorește - nu trebuie să fie o contradicție în termeni. Un expert în Weight Watchers spune cum merg cei doi împreună.
STEPHANIE BALSAT, 34, Antrenorul Weight Watchers din Düsseldorf, cunoaște cele mai bune sfaturi pentru a deveni subțire
PICNICAREA POATE FI atât de UȘOARE
Vă puteți bucura, de asemenea, de un picnic prietenos. Sfaturile lui Stephanie Balsat: Împachetați filet de piept slab de pui în loc de un pui prăjit întreg. În plus, o salată mare, colorată, făcută din legume crude tocate, îmbrăcată cu puțin ulei, oțet și condimente. Fără salate de frunze: se ofilesc prea repede. Un spritzer cu suc de mere sau o bere fără alcool, de exemplu, se potrivește bine cu el.
Desigur că nu. Nimeni nu trebuie să facă asta pentru ei înșiși. Dacă urmați câteva reguli simple, puteți sărbători și să pierdeți în greutate pe termen lung.
Ce ar fi dacă ați fi invitat la o petrecere la grătar, de exemplu?
Un lucru de bază mai întâi: chiar dacă te duci peste bord în ceea ce privește caloriile la această petrecere, nu este mare lucru. Pentru că nimeni nu s-a îngrășat de la o petrecere la grătar. Este important să vă bucurați de el și să reveniți imediat la programul de slăbire a doua zi.
Cât de mângâietor. Și ce poți face pentru a rămâne în program în timpul petrecerii?
Ar trebui să alegeți lucrurile ușoare din bufet, cum ar fi salata verde sau cartoful copt în loc de salata de cartofi. Și când faceți grătar, alegeți carne slabă, cum ar fi piept de pui, friptură de vită, file de porc sau pește în loc de cârnați grași sau fripturi de gât.
Dar cârnații de pasăre sau cârnații de soia?
De obicei sunt o alegere mai bună. Presupunând sistemul Weight Watchers Points și o necesitate zilnică de 26 de puncte, ați consumat valoarea punctelor 8 cu un Rostbratwurst (100 g) - adică peste o treime din necesarul zilnic.
Din punct de vedere pur vizual, nu veți ajunge mai departe: salata de cartofi fără maion poate conține cu ușurință 200 ml de ulei. Atunci cea cu o maioneză cu conținut redus de grăsimi ar fi cea mai bună alegere.
Ce garnituri recomandați pentru carnea la grătar?
Am pus mereu multe legume pe grătar, cum ar fi să fac frigarui din ciuperci, ardei, ceapă, cu roșii cherry mici între ele. Puteți să-l faceți la grătar fără o picătură de ulei și are o garnitură excelentă pentru 0 puncte.
Nu ar fi deștept să mănânci acasă chiar înainte de petrecere?
Nu aș face asta. Deoarece calculul „Nu voi mânca acasă sau la petrecere” de obicei nu funcționează. Pentru că nu poți rezista tentației până la urmă. Și până la urmă ai mâncat de două ori mai mult.
Ce faci în schimb?
Când știu că sunt invitat sâmbătă seara, mănânc repartizat favorabil pe tot parcursul zilei, adică un iaurt mare cu fructe proaspete la micul dejun, o ciorbă de legume la prânz - puteți mânca cu adevărat umplutura fără a număra puncte. Așa că mi-am salvat aproape toate punctele de zi pentru seară și apoi pot mânca și bea cam orice îmi doresc.
Și băuturile alcoolice?
Cu siguranță vă puteți bucura de un pahar sau două de vin sau bere.
Chiar și atunci când bei o cafea cu prietenii tăi, poți accesa acest delicios tort Weight Watchers fără conștiință vinovată >>