Sarcina Care hrană oprește greața FRUMUSEȚEA ACTIVĂ
Multe femei suferă de greață severă, mai ales la începutul sarcinii. Uneori chiar pe tot parcursul sarcinii. Deci, ce să mănânci, astfel încât greața să nu se înrăutățească sau chiar să se oprească?
Există câteva lucruri de luat în considerare în timpul sarcinii, astfel încât mama și copilul să fie alimentate cu substanțe nutritive suficiente. Este deosebit de dificil dacă sunteți afectat de greață severă. Cu aceste sfaturi îți poți calma stomacul rebel - și totuși să mănânci corect ca femeie însărcinată.
Greață în timpul sarcinii: Ce pot mânca?
„Ce” este, de asemenea, important, dar mai întâi există „cum”. Pentru că, în primul rând, este important să atenuați sau să evitați greața.
Sfat 1: mâncați o mușcătură înainte de a vă ridica
Un ceai adecvat stomacului și un iaurt cu miere pot face minuni. Înainte chiar să ieși din pat. Apoi, fără mișcări sacadate și suficientă odihnă. Atunci ar trebui să puteți face față greaței emergente sau să o preveniți.
Sfatul 2: zahăr, zahăr și totuși fără zahăr
Declanșatoarele de greață includ acei hormoni care controlează și metabolismul zahărului. Mențineți un nivel relativ constant de zahăr din sânge pe tot parcursul zilei. Un nivel ridicat de zahăr din sânge seara, mulțumesc Gustarea și nivelurile scăzute dimineața fac greața și vărsăturile mai probabile. Prin urmare, este mai bine să folosiți alimente precum fulgi de ovăz, linte, pește bogat în grăsimi și multe legume verzi. De asemenea, acordați atenție aportului de vitamina B6. Lipsa vitaminei te poate face și să te simți rău. O mare parte din această vitamină se găsește în carne și pește (dar numai bine prăjite, vă rog!). Legumele precum cartofii, leguminoasele și cerealele integrale conțin, de asemenea, vitamina B.
Sfatul 3: gras, acru și sărat
Chiar dacă poftele tale vă pot spune altfel: Evitați alimentele foarte grase și mesele foarte condimentate. În cel mai rău caz, vor apărea greață și arsuri la stomac urâte în timpul sarcinii. Condimentele puternice pot provoca, de asemenea, crampe stomacale. Sau asigurați-vă că vă simțiți rău în primul rând. Sfatul 2 ajută împotriva poftei emergente, deoarece acest lucru este declanșat doar de un dezechilibru al zahărului din sânge.
Sfatul 4: dieta potrivită
Omega 3
În perioada anterioară nașterii, dumneavoastră și copilul trebuie să vi se furnizeze suficienți acizi grași omega-3. Acestea sunt deosebit de importante pentru maturizarea creierului și a ochilor copilului. În cel mai bun caz, mâncați două în loc de o singură porție de pește pe săptămână!
Băutură
Multe gravide cu greață nu le este ușor să bea suficient. Totuși, este absolut esențial. Ceaiuri din plante și fructe, apă liniștită sau sclipitoare - nu contează. Principalul lucru este fără alcool! Cei cărora le este deosebit de dificil să bea lichide pot sugea și cuburi de gheață.
Superaliment
Fructele uscate și nucile se dovedesc a fi adevărate superalimente. Acestea nu numai că reglează echilibrul mineral, dar acționează și mestecat încet împotriva arsurilor la stomac enervante.
În caz contrar, următoarele se aplică nutriției: Corpul tău va cere ceea ce are cel mai mult nevoie. Greața severă poate fi contracarată cu o dietă bogată în proteine. Uneori ajută și alimentele cu substanțe amare. Ascultă-ți instinctul intestinal!