Sarcina ceea ce nu este permis pentru informații
- O ceașcă de cafea dimineața nu dăunează mamei sau copilului. Femeile care au băut cafea în fiecare zi se pot trata până la trei căni pe zi, chiar și în timpul sarcinii.
- Consumul de pește crud (de exemplu, sushi) sau carne crudă (de exemplu, carne măcinată) implică riscuri ridicate. Ingerarea alimentelor crude crește riscul apariției salmonelei, care, în cel mai rău caz, poate duce la avort spontan.
- Pentru a minimiza riscul, ouăle și produsele crude din mezeluri trebuie evitate pe cât posibil în timpul sarcinii. În plus, produsele fabricate din lapte crud sunt tabu pentru femeile însărcinate.
- Categoria dulciurilor include, de asemenea, produse care pot fi consumate doar cu măsură în timpul sarcinii. Acesta este cazul cu lemn dulce, de exemplu. Rădăcina de lemn dulce pe care o conține crește tensiunea arterială și poate fi dăunătoare bebelușului, mai ales în primele câteva luni.
- De asemenea, este important să spălați bine legumele și fructele și să prăjiți direct carnea de pui și curcan.
Sport și mișcare - ceea ce nu ai voie să faci în timpul sarcinii
Pe lângă nutriție, este important să acordați o atenție deosebită propriei stări de bine în timpul sarcinii. O mamă fericită și mulțumită este întotdeauna cea mai bună pentru fiecare copil nenăscut. Puteți găsi mai multe de făcut și de făcut aici:
- Exercițiile fizice ajută corpul să se pregătească pentru naștere, deoarece întărește mușchii și corpul rămâne flexibil. Oricine a făcut mult sport înainte de sarcină este binevenit să rămână activ pe parcursul celor nouă luni.
- Dar ceea ce nu ai voie să faci în timpul sarcinii este un sport extrem. În plus, ar trebui să vă abțineți de la sporturi în care mingile vă pot zbura pe stomac sau în care există un risc crescut de cădere - handbalul, fotbalul, patinajul sau aerobicul nu sunt, așadar, potrivite pentru femeile gravide.
- Încercați să înotați, să faceți exerciții cu bicicleta, să mergeți sau să dansați ușor.
- Când faceți treburile casnice, aveți grijă să nu vă ridicați prea tare. De asemenea, ar trebui să evitați lucrul la o scară, deoarece există riscul căderii.
Faceți doar lucrurile pe care vă simțiți confortabil să le faceți și nu vă fie teamă să le luați ușor între ele. În ciuda unor interdicții, sarcina este încă un moment de care ar trebui să te bucuri și să aștepți cu nerăbdare să ai descendenți.