Sarcină, mănâncă de două ori mai bine - CNPO

Oul și gravida

(Sursa Dr. Plumey)

Oul este un aliment esențial în dieta viitoarei mame

Pentru mai mult de 80% dintre femeile gravide *, sarcina este o oportunitate de a mânca bine. Este un moment special pentru a vă îngriji și a vă reechilibra dieta, de care copilul profită din plin !
* Sursa AFFE

Nutrienții privilegiați ai sarcinii:

  • proteine: pentru construirea țesuturilor
  • fier: pentru fabricarea celulelor roșii din sânge, oxigenarea creierului
  • calciu și fosfor: pentru creșterea oaselor
  • unele vitamine: B9, A, D ...: esențiale pentru creștere

două
Nu mâncați pentru doi, ci mâncați de două ori mai bine !

În timpul sarcinii, nevoia de energie crește puțin, contrar credinței populare. Dacă ți-e foame, nu ezita să iei o gustare suplimentară.

Oul în acoperirea nevoilor specifice

Energie: 170 kcal pentru 2 ouă de 60 g.
Proteine: oul furnizează toți aminoacizii esențiali pentru o bună sinteză a țesuturilor fătului.
Cerințe duble de fier în timpul sarcinii: 2 ouă oferă fier cât o friptură tocată de 100 g.

Umpleți vitaminele cu oul

Vitamina A pentru creșterea fătului
2 ouă acoperă mai mult de 50% din ANC * în vitamina A la femeile gravide.

Vitamina D pentru construirea osului fetal
2 ouă asigură deja 20% din necesarul de vitamina D al unei femei însărcinate.
* Aporturi nutriționale recomandate

Avizul expertului: Dr. Jean-Marie Bourre - Nutriționist - INSERM

Oul, pentru aport echilibrat
Oul este un aliment care oferă atât o cantitate excepțională de nutrienți, cât și în proporții care promovează buna lor absorbție de către corpul nostru. Constituie un aport excelent de proteine ​​și lipide de bună calitate (sursă de acizi grași mononesaturați și polinesaturați).