Sarcina - paleowiki

Sarcina și nutriția conform principiilor Paleo/Primal

Practic, toți cei care își schimbă dieta de la dieta obișnuită cu toate produsele sale industriale și artificiale moderne la alimente naturale reale, fără cereale, soia, uleiuri de semințe și zahăr, experimentează o îmbunătățire imensă a sănătății și a bunăstării.

Cuprins

1 Infertilitate și tulburări ale ciclului menstrual
2 Dana Carpenter
3 Rob Woolf
4 PaleoHacks
5 sarcină
6 Peggy Emsch Părintele primordial
7 Libertarian hawaian
8 boli dimineața
9 link-uri

Infertilitate și tulburări ale ciclului menstrual

Femeile pot folosi în special această dietă pentru a îmbunătăți multe probleme legate de feminitatea lor: cicluri dureroase și neregulate, amenoree (lipsa sângerărilor menstruale), infertilitatea și SOP se reglează singure în câteva luni fără niciun medicament. Deoarece deseori miezul problemei este o aprovizionare inadecvată de substanțe nutritive importante, disfuncționalități datorate fitoestrogenilor din dietă (soia) sau nivelurilor de zahăr din sânge prea mari/fluctuante.

Multe povești de succes și experiențe personale pot fi găsite pe site-uri web în limba engleză, de ex. Vibrant.Sexy.Strong.com

Dana Carpenter

După un diagnostic PCOS, Dana Carpender a mâncat o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi și proteine normale și a reușit să-și normalizeze nivelul zahărului din sânge cu această dietă.

Rob Woolf

Danielle este un dietetician și nutriționist care a trebuit să lupte cu obezitatea de-a lungul vieții sale. Asta i-a făcut slujba destul de dificilă - cine ar vrea să ia sfaturi nutriționale de la cineva care, evident, transportă kilograme în plus cu ei? Procedând astfel, ea a respectat cu strictețe propriile recomandări: grăsimi integrale, cereale integrale, multe fibre, porții mici, carne slabă, înlocuitori de zahăr, sodă dietetică, exerciții fizice moderate - totul conform instrucțiunilor. Chiar și așa, era supraponderală. În lupta ei, a încercat totul, inclusiv dansul salsa excesiv, fumatul, consumul de cafea fără sfârșit, înfometarea, dar imediat ce s-a oprit, kilogramele s-au întors.

Dar și menstruația ei s-a oprit. Din moment ce a avut din nou un iubit, ea a presupus că este însărcinată, chiar dacă 2 teste de sarcină au fost negative. Ginecologul ei a găsit doar „floricele” în stomac în loc de un embrion - PCOS. Acest lucru a explicat, de asemenea, i.a. obezitatea lor încăpățânată și, de asemenea, duce la tulburări menstruale, sindrom metabolic, obezitate truncală, acnee, rezistență la insulină, infertilitate.

Mai citise despre asta, dar nu suficient. Așa că și-a început cercetările. Pe scurt, au arătat că ceea ce învățase ea în antrenamentul ei scump și le-a transmis clienților ei era absolut pentru pisică. Tocmai alimentele pe care ea le-a recomandat ca soluție au provocat problemele în primul rând și le-au înrăutățit.

Pe internet a citit despre femeile care au scăpat de această boală cu dieta paleo.

Un prieten s-a bucurat de partea lui Robb Wolf și de noua sa carte „The Paleo Solution”.

Apoi a găsit rețete delicioase pe site-ul web Sara Fargoso Everyday Paleo Recepies for Life.

A încercat câteva rețete și i-a plăcut foarte mult mâncarea, deși nuanța bej era complet absentă acolo. Asta a deranjat-o la început pentru că a crescut cu pâine și paste. Dar argumentele au câștigat-o în cele din urmă, chiar dacă ar fi contrar oricărui lucru pe care îl învățase vreodată.

A decis să renunțe la toate cerealele, zahărul etc. peste noapte și a experimentat un miracol: a slăbit, fluctuațiile sale violente de zahăr din sânge, și-a luat menstruația punctual la fiecare 28 de zile, se simte minunat și poate mânca cât vrea. . Puteți vedea asta pe fotografia dinainte/după.

PaleoHacks

După 17 ani de dorință neîmplinită de a avea copii, Tim Rangitsch și soția lui au acum copilul lor de vis sănătos.

sarcina

Dacă o femeie care mănâncă Paleo/Primal rămâne însărcinată, ea se confruntă adesea cu o presiune enormă din partea celor din jur sau a ginecologului ei să mănânce din nou „normal”, astfel încât nimic să nu meargă prost cu copilul sărac. Este ridicol să te abate de la o dietă care să ducă la o sănătate MAI BUNĂ!

Din păcate, nu putem cita aici studii științifice care să demonstreze că dieta noastră poate fi menținută în siguranță în timpul sarcinii - nu este încă suficient stabilită pentru acest lucru și nu există interese economice care să ofere astfel de dovezi (scumpe).

Totuși, ceea ce putem face sunt rapoarte de la femei care tocmai au făcut-o fără a fi amânate.

Peggy Emsch The Primal Parent

Peggy Emsch trecuse deja la Paleo când a rămas însărcinată. Ea îi sfătuiește pe alte femei să își schimbe dieta cu aproximativ 6 luni înainte de o sarcină planificată, astfel încât bebelușul să se dezvolte optim de la început. Și ea a suferit de PCOS înainte de a trece. Deoarece oricum nu dorea să aibă copii, și-a găsit infertilitatea mai practică, deoarece nu trebuia să ia pilule contraceptive. Dacă nu ar fi fost celălalt, probleme de sănătate mult mai grave. Pentru a remedia acest lucru, ea a căutat și a găsit, printre altele paginile Dr. Loren Cordain http://thepaleodiet.com/ .

Ea își rezumă experiențele în această postare: http://theprimalparent.com/2011/04/12/pregnancy-evolution-and-nutrition-data/ Argumentul ei principal aici este că, chiar și cu o dietă Primal/Paleo, doar alimentele normale poate fi consumat, deși alegerea conștientă înseamnă că densitatea nutrienților este mult mai mare decât în dieta recomandată oficial. Și că este de fapt cea mai bună calitate disponibilă și că strămoșii noștri au consumat-o de mii de ani. Dacă ar fi dăunătoare sănătății noastre, nu am mai exista astăzi.

Nu a fost ușor pentru ea să facă schimbarea: curățați bucătăria și cămările și depășiți pofta de mâncare făcută dintr-o combinație de amidon și grăsime. Dar a reușit să-și revină după o viață de malnutriție. De fapt, corpul ei ar fi trebuit să primească cel puțin un an pentru asta, dar hormonii se reglaseră surprinzător de repede: după 3 luni a fost pe jumătate surprinsă, pe jumătate îngrozită, că era însărcinată.

Pe lângă munca sa de profesor de matematică, a avut suficient timp să afle mai multe despre sarcină și creștere, să facă sport și să învețe tehnici de relaxare.

Dieta dvs. în acest timp:

O mulțime de ouă,
Tocane de vita si
mult unt suplimentar și ulei de cocos pe fiecare fel de mâncare.
A renunțat complet la fumat, la alcool și cofeină și
a mâncat aproape exclusiv acasă.

Sarcina a decurs atât de lin, încât abia a observat-o: fără boli de dimineață, fără schimbări de dispoziție, fără lipsă de energie, fără mâncare sau pofte, doar o bună creștere în greutate de 6 kg - toate acestea pe umăr.

Din păcate, nașterea în spital a fost un dezastru, deoarece medicii de acolo nu puteau face decât să taie, să opereze și să prescrie pastile. Dar, în afară de mai multe tăieturi (posibil de prisos), totul a decurs bine.

În cele 4 zile de ședere la clinică, ea le-a uimit surorilor cu cantitatea de colostru (pre-lapte) pe care i-a putut-o da copilului ei. Majoritatea celorlalte femei, în schimb, au doar câteva picături din acest lichid gras, nutritiv, cu anticorpi pentru bebelușii lor. A avut mult lapte matern pentru bebelușul ei în următorii 1 ½ ani.

De asemenea, dezvoltarea copilului a mers foarte bine: fiica ei a fost atât de puternică încât a putut să se ridice pe coate la doar 19 zile. Una peste alta, era calmă și mulțumită și dormea la 3 săptămâni, la un an putea merge în siguranță și în primii doi ani de viață nu avea răceală și nu i se administra deloc medicamente.

Fata a primit prima ei hrană solidă la vârsta de 6 luni. Ea consta în cea mai mare parte din avocado, ficat crud, fructe, legume cu unt, pește crud, pui gătit și bulion de vită, în timp ce primea în continuare lapte matern, după cum este necesar. Când avea 1½ ani, ea s-a alăptat.

În general, era un copil fericit și uniform.

Libertarian hawaian

Și acum experiențele din punctul de vedere al unui tată:

Libertarianul hawaian studiază dieta paleo de multă vreme, dar soția lui era încă o iubitoare de pâine și tăiței. Când a rămas însărcinată, el s-a afirmat împotriva tuturor oponenților dietei sale, a preluat cumpărăturile de alimente și aproximativ 50% din gătit, cu acesta alimente nesănătoase precum pâine, prăjituri, zahăr, uleiuri din semințe industriale, gustări ambalate etc. nu m-am mai întors niciodată acasă.

El și-a „hrănit” soția șuncă delicioasă, ouă de la găinile sale, unt bun de pășune, găini și porci de la pășune, pește proaspăt prins și o mulțime de legume și tuberculi, plus sare de mare bună.

În această dietă, soția sa ar fi îmbrăcat în mod convențional 300 de kilograme și ar fi murit de insuficiență cardiacă după naștere. Dar acest lucru nu s-a întâmplat - în schimb, a pierdut chiar mânere de dragoste inutile (brațe, picioare, față, gât și partea superioară a corpului) și a dezvoltat doar o frumoasă umflătură pentru copii. În cele 9 luni de sarcină a mâncat paleo și nu ați putut vedea sarcina din spate, chiar cu puțin înainte de naștere.

Când s-a născut copilul Paleo, credințele sale au fost confirmate:

S-a născut cu ochii deschiși și a fost cu siguranță capabil să perceapă tot ceea ce îl înconjoară de la început. Nu mai văzuse acest lucru până acum la un nou-născut. El conduce i.a. înapoi la faptul că bebelușul a fost aprovizionat în mod optim cu toți acizii grași importanți (inclusiv omega 3 din uleiul de pește) din uter.

Paleo Baby a reușit să-și țină capul sus, fără sprijin, la doar 10 zile.
Nici o colică, plină de viață și fericită, doarme bine, mai ales toată noaptea.
Dacă vrea să fie alăptat, adoarme pe sân și continuă acolo.

După 4 luni, primul aliment solid a fost adăugat în laptele mamei: carne de bivol aburită în unt, vite de crescătorie, pui de crescătorie, pește, totul purificat cu diverse legume și unt. La început erau doar niște fructe de banane sau pere. A existat întotdeauna atât de multă mâncare paleo încât s-a săturat de la sine. De asemenea, conține produse lactate organice pline de grăsimi, cum ar fi iaurtul sau brânza.