Sarcină și potrivită La Presse
Foto: David Boily, La Presse
Sesiune de exerciții la Maternitatea Yoga, din Montreal. Antrenorul Marina Palardi (prim-plan) se confruntă în prezent cu cea de-a doua sarcină. „Dorm mai bine după curs, sunt mai puțin stresată”, remarcă ea. Se pare că ajută la înfruntarea a ceea ce se poate întâmpla, la trăirea momentului prezent. ”
Sophie Allard
PRESA
- & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2F200902% 2F23% 2F01-830161-pregnant-and-in-form.php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Partajare pe Facebook ">
- ✓ Link copiat
Burta proeminentă de sub tricoul de antrenament, Sylvie Mallard atrage inevitabil atenția în sala de sport. Săptămâna trecută, ea a făcut 3 km de alergare, 10 km de filare, 2,1 km de înot, 60 de minute de antrenament de forță și 90 de minute de yoga. "Nu este mai rău pentru o fată însărcinată de 23 de săptămâni!"
Pentru acest fanatic al sportului, nu se punea problema întreruperii antrenamentelor. „Nu sunt dezactivat și am un cap de porc”, spune râsul montrealeanul. Nu mă simt judecat, dar oamenii sunt uimiți. Trebuie să-i liniștesc. ” Este riscant să vă mișcați în timpul sarcinii? Nu, insistă experții. Atâta timp cât aveți o sănătate bună, nu aveți o sarcină riscantă și nu vă ascultați corpul.
Nu cu mult timp în urmă, femeile însărcinate au fost încurajate să rămână în pat sau cel puțin să le ia cu ușurință. „Nu ține. Nu s-a demonstrat că odihna ajută femeile să prelungească sarcina sau să scadă tensiunea arterială, chiar și la cei care au contracții, spune dr. Michael Kramer, profesor de pediatrie, epidemiologie și biostatistică la Universitatea McGill. Femeile care sunt deja active pot continua să exercite fără griji. ” Pentru alții, este un moment bun pentru a începe, dar încet.
„Multe femei încă cred că exercițiile fizice pot dăuna fătului și pot duce la travaliu prematur. Acest lucru nu este deloc cazul, deplânge Suzanne Laberge, sociolog și profesor la departamentul de kinesiologie de la Universitatea din Montreal. Din fericire, mentalitatea începe să se schimbe. ”
Mama unei fiice de 6 ani, Marina Palardi se confruntă în prezent cu cea de-a doua sarcină. Este antrenor la Maternitatea Yoga din Montreal. „Dorm mai bine după curs, sunt mai puțin stresată”, notează ea. Prin yoga, participanții câștigă o mai mare flexibilitate și ușurință în mișcare. ” Ar putea fi aceasta cheia unei nașteri fără griji? „Nu garantează o naștere ușoară, departe de ea, dar ne pregătim să respirăm bine în durere. Se pare că ajută să înfrunți ceea ce se poate întâmpla, să trăiești momentul.
„Din ce în ce mai mult, sarcina este asociată cu adoptarea unor stiluri de viață sănătoase. Mai multe femei profită de ocazie pentru a lua rezoluția pentru a se forma, ”spune Marina Palardi.
Se pare că nu au existat niciodată atât de multe cursuri pentru femeile însărcinate. Între mersul nordic prenatal, yoga prenatală, aquafitness prenatal, pilates prenatal și antrenamentul prenatal cu greutăți, femeile însărcinate nu mai știu unde să-și facă burta.!
De fapt, femeile însărcinate active rămân o minoritate mare. Acest lucru este indicat de un studiu norvegian, publicat în iunie 2008 în Scandinavian Journal of Medicine and Sciences in Sports. Au fost intervievate 34508 de femei însărcinate. „Proporția femeilor care s-au antrenat în mod regulat înainte de sarcină a fost de 46,4%. Acest procent a scăzut la 28% în a 17-a săptămână și 20,4% în a 30-a săptămână ", se scrie. Alte studii confirmă această tendință. „Este păcat, deoarece exercițiul ar preveni diabetul sarcinii și ar putea ajuta la prevenirea riscului de preeclampsie”, spune Suzanne Laberge.
Salturi? De ce nu!
Dacă trebuie evitate scufundările, parașutismul sau surfingul, o varietate de sporturi sunt încă sigure. Contrar credinței populare, jogging-ul și dansul aerob sunt sigure. Nu riscant, salturile? „Salturile nu sunt periculoase; este un mit, spune dr. Kramer. Trebuie să evităm în special sporturile în care există riscul loviturilor sau căderilor. Ne oprim judoul sau boxul și nu vom merge la schi alpin în moguli la 36 de săptămâni! ”