Sari peste o masă, preferă ciocolata neagră decât laptele
Legumele congelate ar trebui evitate, nu trebuie să omiteți niciodată mesele, morcovii sunt legume prea dulci ... Facem bilanțul anumitor idei primite despre nutriție, care apar des și care nu sunt însă absolut verificate.
Siropul de agave este o alternativă perfectă la zahăr
Dacă siropul de agave, foarte la modă în acest moment, poate într-adevăr să înlocuiască zahărul rafinat în anumite situații, este important să ne amintim că nu ar trebui să fie suprautilizat. Sub pretextul că acest sirop, obținut din diferite specii de agavi (o plantă care crește în Mexic și Africa de Sud), este „natural”, am putea fi tentați să-l punem peste tot la ora desertului. Cu toate acestea, siropul de agave conține o concentrație ridicată de fructoză, care, atunci când este consumată în exces, poate favoriza „rezistența la insulină”, adică o scădere a sensibilității la insulină, care poate crește producția de glucoză ...
Este mai bine să nu mâncați morcovi fierți dacă doriți să limitați caloriile din farfurie.
Din nou, aceasta este o concepție greșită de multă vreme: morcovii se consideră greșit că au un conținut ridicat de zahăr, mai ales când sunt gătite. În realitate, nivelul de carbohidrați din morcovi nu variază în funcție de gătit. Pe de altă parte, indicele glicemic va varia de la un morcov brut la un morcov gătit. Dar fiți siguri, chiar și gătite, morcovii nu prezintă o creștere semnificativă a zahărului din sânge și nu ar trebui să fie evitați în mod absolut ca parte a unei diete echilibrate.
Mic dejun, prânz, cină: nu săriți niciodată peste mese
Dacă trebuie să credem ceea ce ni s-a spus întotdeauna, săriți o masă este o idee foarte proastă ... Într-adevăr, dacă săriți cina în fiecare seară, în speranța de a pierde rapid câteva kilograme, nu faceți acest lucru. pentru cea mai bună opțiune, deoarece veți avea în mod inevitabil tendința de a o compensa în timpul meselor următoare, iar acest lucru va fi simțit pe farfurii, unde numărul de calorii va fi mult mai mare, din moment ce vă lipsește aportul de energie.
Cu toate acestea, este important să te asculți și să nu te forțezi: te simți umflat, nu vrei să te întorci la masă după exces? O mică pauză nu rănește niciodată pe nimeni și doar un ceai de plante pentru cină, în cazuri excepționale, poate chiar ajuta corpul, ficatul să se refacă. !