Sărit de frânghie pentru a arde grăsimile
Coarda de sărituri este o metodă populară de antrenament, indiferent dacă sunteți un atlet hardcore sau un pasionat de fitness, toată lumea încorporează acum coarda de sărit în planul lor de antrenament. Este ieftin, ușor de învățat și lucrează întregul corp. Cu coarda de sărit, puteți antrena forța, rezistența și coordonarea în același timp și, de asemenea, stimulează arderea grăsimilor.
Coarda de sărituri - nu întotdeauna jocul copiilor
În copilărie îmi plăcea să sară pe coardă, dar chiar nu-mi păsa de arderea grăsimilor. Mai ales că nu puteam face prea mult cu termenul „arderea grăsimilor” la vremea respectivă (vorbim despre școala primară).
Din păcate, indiferent de motiv, activitatea de agrement „sărind coarda” a scăzut din ce în ce mai mult în timp.
Astăzi, ca adult, îmi place mult să sar din coardă din nou. Nu numai pentru a-mi îmbunătăți rezistența, ci și pentru a reduce kilogramele după sarcină. Coarda de sărituri este excelentă pentru arderea grăsimilor.
Pericol:
Când săriți coarda, mișcările sunt prea bruste și, prin urmare, ar trebui să fie tabu imediat după naștere, deoarece acest lucru pune prea multă presiune pe podeaua pelviană.
Arderea grăsimilor în timp ce sare coarda
Coarda de sărituri este foarte eficientă în ceea ce privește arderea grăsimilor și este ideală pentru definirea mușchilor. Doar 10 minute de sărituri pot arde 100 de calorii și mai mult. Acesta este aproximativ echivalentul unui duplo.
Deoarece coarda de sărit antrenează o varietate de mușchi și în același timp îmbunătățește rezistența. Următoarele grupe musculare sunt instruite în mod specific:
- Mușchi abdominali
- Mușchii brațului
- Mușchii picioarelor
- Glutei
În plus față de consumul de calorii, coarda de sărituri poate ține pasul cu o alergare normală de jogging și duce la o postură mai bună și mai sănătoasă.
Coarda de sărituri ca dispozitiv de antrenament
Spre deosebire de alte echipamente de fitness, coarda de salt este o opțiune foarte ieftină pentru a stimula arderea grăsimilor. Ceea ce nu ușurează obținerea unei frânghii. Pentru că, chiar înainte de a face o achiziție, ar trebui să luați în considerare câteva lucruri importante.
Corzile de salt sunt disponibile într-o mare varietate de materiale. Cele mai populare materiale sunt cânepa, sârmă, cauciuc și plastic. Atunci când alegeți coarda potrivită, greutatea joacă un rol important, deoarece cu cât este mai grea, cu atât mai rapide și mai curate pot fi revoluțiile.
La Gorilla Sports GmbH puteți găsi o mică selecție de diferite frânghii.
Cablurile de sârmă au un alt avantaj, deoarece nu se înnodă și își păstrează forma permanent.
Un rulment cu bile cu bile în mâner permite coardei să se rotească fără complicații. Dacă doriți să dezvoltați suplimentar mușchii antebrațului, mânerele de coardă cu greutăți sunt ideale pentru dvs.
Atunci când cumpărați frânghia, ar trebui să acordați atenție și lungimii. O reglare manuală a lungimii este posibilă cu unele frânghii. În articolul „Sărind coarda ca antrenament de anduranță” puteți citi care este lungimea ideală pentru dvs.
Salt variații pentru a arde grăsimi
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe