Sârmă de salt cu arhivă de greutăți
Dacă doriți să faceți antrenament de anduranță acasă, cu siguranță ar trebui să aveți o coardă de salt acasă. Deoarece coarda de sărit este de departe cea mai ieftină ustensilă cardio cu efect maxim în același timp. Studiile au arătat că 10 minute de sărituri la coardă sunt la fel de eficiente ca 30 de minute de jogging. În acest articol vrem să răspundem dacă a Sari coarda cu greutăți poate chiar crește acest efect.
Saltul la frânghie cu greutăți are sens sau nu?
În primul rând, să răspundem la întrebarea dacă o frânghie cu greutăți are un efect mai mare asupra rezistenței și a ratei pierderii de grăsime. Aici trebuie să fii foarte clar - nu, nu. Intensitatea este doar ușor mărită de greutăți. În plus, performanța de rezistență și rata de pierdere a grăsimilor cresc odată cu durata unității și nu cu intensitatea. Deci, dacă doriți să vă îmbunătățiți performanța de rezistență sau să pierdeți mai multă grăsime, greutățile suplimentare nu vă vor aduce mult, ar trebui doar să vă prelungiți sesiunile. O frânghie cu un contor vă poate ajuta să urmăriți cu precizie acest lucru!
Ce rost are oricum o frânghie cu greutăți? De exemplu, sunt bune pentru Antrenează mușchii antebrațului. O grupă musculară pe care nu o antrenezi cu adevărat separat pentru că de obicei nu ai timp. Mușchii puternici ai antebrațului sunt foarte utili pentru multe exerciții. Mai presus de toate, desigur, cu exerciții precum deadlifting sau canotaj. O frânghie cu greutăți combină antrenamentul forței de aderență cu antrenamentul de rezistență. În principiu, ucizi două păsări cu o singură piatră și îți folosești timpul mai eficient sărind coarda cu greutăți!
Recomandări de produse
Trebuie să decideți singur dacă aveți nevoie de o coardă de salt atât de grea. Dacă doriți doar să vă îmbunătățiți rezistența sau să vă creșteți consumul pentru a pierde mai mult în greutate, vă sfătuiesc să folosiți coarda de sărit cu un contor. Dacă doriți să antrenați cardio și antebrațe în același timp, vă voi prezenta acum două frânghii potrivite cu greutăți.