Șase gustări ușoare pentru poftele de noapte - FIT FOR FUN
Stomacul îți mârâie și gândurile despre conținutul frigiderului te țin treaz: Dacă ți-e foame noaptea, aceste gustări te vor umple fără să-ți strici silueta.
Din când în când, aproape toată lumea se înfometează noaptea târziu. Pentru a nu satisface acest lucru cu fast-food și dulciuri, puteți încerca aceste șase variante de gustări împotriva consumului excesiv.
1. Boabe congelate
Zmeura, căpșunile și afinele nu numai că satisfac pofta de dulciuri și sunt adevărate bombe de vitamine, dar sunt, de asemenea, deosebit de scăzute în calorii. Ce zici de înghețata de zmeură sănătoasă, de exemplu. Amestecați pur și simplu 150g de zmeură congelată cu un strop de lapte de unt, piure - gata scurt!
2. Brânză Harz
Ai chef de ceva sărat? Atunci ar trebui să folosiți brânză Harz. Nu este doar deosebit de scăzut în grăsimi, ci și o sursă excelentă de proteine.
Sfatul nostru: tăiați brânza în felii subțiri și coaceți-le la cuptor până când sunt cu adevărat drăguțe și crocante. Aceste chipsuri de brânză cu conținut scăzut de grăsimi sunt gustarea perfectă pentru cei cărora le place inimă.
3. Nuci nesărate
Nucile sunt deosebit de bogate în proteine de înaltă calitate și grăsimi sănătoase. Vă stabilizează nivelul zahărului din sânge, iar poftele sunt mâncate mai întâi.
Dar atenție! Aici este important să fii cu ochii pe porția ta. 100g nuci de caju pot fi ciugulite rapid, dar aduc deja până la 550 de calorii.
4. Un pahar de lapte de migdale
Un pahar de lapte de migdale nu numai că are un gust minunat de nuci, dar te face să te simți și sătul. În versiunea neindulcită, laptele de migdale, cu doar 13 calorii la 100 de mililitri, este o alternativă slabă la laptele de vacă convențional. Sfatul nostru: Încercați-l călduț, rafinat cu un vârf de scorțișoară, înainte de culcare.
5. Brânza de caș slăbită cu cacao
Tocmai ai mâncat, dar ți-ar plăcea totuși desertul? Apoi încercați quark slab cu cacao crudă și puțină miere.
Nu numai că are un gust minunat de cremos și ciocolată, dar te face să te simți plin de mult timp. Te simți mulțumit și foamea nu se va întoarce în curând.
6. piept de curcan
Ești mai de genul copiilor? Ce zici de câteva felii de piept de curcan? Carnea de pasăre este nu numai deosebit de slabă și bogată în proteine, dar are și un subțire de 100 de calorii la 100 de grame.
Încercați să acordați atenție calității aici. Stai departe de carnea turnată. Nu numai că este complet picant, ci și o adevărată bombă de zahăr.