Saturation Nutrition Lexicon Slăbire sănătoasă fără dietă online cu My Slimcoach
- Salmonella
- Saponine
- saturare
- Matrite
- Produse de slabit
- Substanțe vegetale secundare
- Set point
- Solanină
- Oligoelemente
- metabolism
- Sulfuri
- Îndulcitori
- Îndulcitori
- Sinbiotice
Alte subiecte
Totul pe subiect saturare și multe altele puteți afla în programul de slăbire slimcoach!
saturare
Sațietatea este o stare de lipsă a poftei de mâncare sau senzația de a te simți plin și a înceta să mănânci. Satietatea, pe de altă parte, descrie perioada de timp cât timp te simți plin și nu mai simți cu adevărat foame. Sațietatea este supusă reglementării de către centrul foamei și sațietății. Acesta este situat în diencefal și este influențat atât de factori externi, cum ar fi aspectul și mirosul alimentelor sau vaselor, cât și de factori interni, cum ar fi umplerea stomacului sau nivelurile de zahăr din sânge. Sentimentul de sațietate depinde nu numai de conținutul de calorii, ci și de volumul unei mese.
Nu toate alimentele cu același conținut caloric vă mențin sătul în același timp. De exemplu, alimentele bogate în zahăr duc adesea la o creștere accentuată a zahărului din sânge, la care pancreasul reacționează cu secreția crescută de insulină. Rezultatul este că nivelul zahărului din sânge scade din nou foarte repede și provoacă în curând o senzație de foame reînnoită. În schimb, alimentele cu amidon duc la o creștere lentă a zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că este necesară mai puțină insulină, astfel încât sațietatea să dureze mai mult. Deoarece un sentiment de sațietate durează de obicei aproximativ 15 până la 20 de minute până se instalează, este recomandabil să mâncați încet și cu plăcere pentru a evita supraalimentarea.