Sauna Cel mai bun pentru sănătatea ta Sfaturi de sănătate Bankhofer

Mersul la saună este popular: puteți pierde în greutate, vă puteți întări, reduceți stresul, vă relaxați. Totul este în regulă. Dar cel mai important lucru despre a lua o saună este: sauna este una dintre cele mai eficiente și mai simple metode naturale de vindecare pe care le cunoaștem. Pentru că în saună transpiri pentru sănătatea ta.

Sauna: acestea sunt beneficiile pentru sănătatea ta

Inima și circulația sunt întărite. Vasele de sânge se lărgesc, inima și toate celelalte organe sunt mai bine alimentate cu oxigen și substanțe nutritive.
Producția de transpirație este stimulată. Pentru a răci pielea, în saună se produc în jur de 30 g de transpirație pe minut. Adică aproape o jumătate de litru de lichid corporal timp de un sfert de oră în saună.
Substanțele de zgură sunt eliberate odată cu lichidul.
Pe măsură ce temperatura corpului crește cu unul sau două grade, sistemul imunitar este simulat de febră, producția de anticorpi este stimulată și protecția împotriva infecțiilor este îmbunătățită.
Din cauza căldurii extreme, aerul dintr-o saună este aproape steril, deci nu puteți răci.
Mucoasele sunt alimentate cu mai mult sânge, secreția crește. Există mai mulți anticorpi împotriva agenților patogeni în aceste secreții.
Vizitele regulate la saună scad tensiunea arterială.
Plângerile reumatice, tensiunea musculară și problemele coloanei vertebrale sunt ameliorate.

Infuzia sănătoasă de saună

Pentru perfuzie pot fi utilizate numai parfumurile care nu conțin coloranți sau conservanți și care nu conțin arome artificiale și aditivi sintetici. Se folosesc în principal uleiuri esențiale care au un efect pozitiv asupra organismului. De exemplu: pin de munte, eucalipt, lavandă, cimbru, mentă etc.

Cu o infuzie, umiditatea aerului - nu temperatura - crește brusc în cameră. Acest lucru este perceput ca un șoc de căldură. Dacă devine prea „fierbinte” pentru tine - ieși imediat. Chiar dacă ceilalți oaspeți din saună bâjbâie.

Ar trebui să luați parte la maximum două perfuzii în timpul unei vizite la saună. O infuzie cu camfor sau eucalipt ajută la răceli.

Sauna - cât de des și cât timp?

Ar trebui să mergeți regulat la saună o dată sau de două ori pe săptămână. Regula generală pentru durata șederii este: în jur de opt până la maximum 15 minute. Dar fiecare trebuie să decidă de la sine, pentru că nu ești în aceeași dispoziție în fiecare zi. Uneori puteți lua o saună mai lungă, alteori nu. Ar trebui să faceți o pauză de aproximativ 20 de minute între sesiunile de saună. După ultima sesiune de saună, ar trebui să vă relaxați pe un șezlong bine acoperit timp de aproximativ o jumătate de oră.

Tipurile de saună

Există diferite moduri de a prelua transpirația și, astfel, de a întări și curăța corpul. Fiecare are ceva pentru sine, are propriile sale caracteristici. De asemenea, puteți combina diferitele tipuri într-o după-amiază sau seara.

Sauna finlandeză

Aceasta este sauna clasică cu aer foarte cald și foarte uscat. Sauna este dotată cu bănci din lemn în creștere - este cea mai fierbinte în partea de sus. Cu fiecare pas în sus, temperatura crește cu aproximativ zece grade. Umiditatea este cuprinsă între zece și 25 la sută.

Baia de aburi

Aceasta este o baie de sudoare cu temperaturi cuprinse între 40 și 55 de grade. Dar umiditatea este foarte mare, în jur de 80-100%. Clima tipică pentru baie de aburi este creată prin generarea de abur suprasaturat cu un cazan cu abur. Combinația ideală de căldură și umiditate relaxează, curăță, îngrijește și relaxează. Baia de aburi este deosebit de utilă pentru bolile respiratorii. Este deosebit de bun pentru piele din cauza umidității ridicate.

Hammamul - baia turcească

Este un adevărat ritual de purificare și recuperare. Hamamul are o cameră fierbinte cu aproximativ 50 de grade, o cameră caldă cu 40 de grade și mai multe camere cu temperaturi normale și reci. Transpiră jumătate de oră în camerele calde și apoi te întinzi pe bănci preîncălzite de marmură pentru a te relaxa. În hamam veți fi spălați, frământați și frecați cu o mănușă dură de masaj de către salvamar.

Ulterior, un pământ vindecător (rasul) este aplicat pe față și corp și îndepărtat din nou după 20 de minute. Acesta este urmat de un masaj cu ulei urmat de relaxare în sala de ceai.