Sauna cu infraroșu a explicat beneficiile dovedite științific - revista Therapeutes
Sauna cu infraroșu, câteva explicații
Saunele cu infraroșu folosesc încălzitoare cu infraroșu, care sunt lumini care pătrund în piele și creează o senzație de căldură. Marea diferență față de saunele tradiționale este că acestea folosesc căldura pentru a încălzi aerul, în timp ce căldura dintr-o saună cu infraroșu provine din lumină. Astfel, căldura pătrunde în piele într-un mod în care nu fac saunele tradiționale, ceea ce ajută organismul să se elibereze mai eficient de toxinele sale.
Saunele cu infraroșu sunt cunoscute pentru beneficiile multiple, inclusiv anti îmbătrânirea, pierderea în greutate, beneficiile pielii și beneficiile digestiei; dar acestea sunt mai mult sau mai puțin dovedite. Cei evidențiați în acest articol au fost supuși unor studii care să le confirme veridicitatea.
După cum sa explicat mai târziu în acest articol, utilizarea saunelor cu infraroșu poate fi benefică pentru persoanele cu următoarele condiții/probleme:
- Boli cardiovasculare
- Diabet
- Hipertensiune arteriala
- Insuficienta cardiaca
- Artrita reumatoida
- Sindromul oboselii cronice
- Depresie
- Furie
- Dureri cronice de mușchi și articulații
Sauna cu infraroșu: avantaje
Îmbunătățește funcția inimii
Un studiu realizat de Universitatea British Columbia din Vancouver a constatat că saunele cu infraroșu au ajutat la normalizarea tensiunii arteriale și a nivelului de colesterol, la tratarea insuficienței cardiace și la ameliorarea durerii cronice (1). Astfel, saunele cu infraroșu sunt o bună prevenire împotriva hipertensiunii arteriale și a bolilor de inimă. De asemenea, un studiu realizat în Japonia a ajuns la concluzii similare: în conformitate cu acesta, saunele cu infraroșu sunt utile pentru persoanele cu tulburări de risc cardiac și insuficiență cardiacă (2). În acest studiu, participanții au fost împărțiți în două grupuri, unul a făcut sesiuni de saună cu infraroșu de 60 de minute de 15 minute, urmat de odihnă de 30 de minute, în fiecare zi timp de 2 săptămâni, în timp ce celălalt nu a primit niciun tratament. Ritmul cardiac al persoanelor care au fost în mod regulat în apa sărată s-a normalizat în comparație cu cei care nu au făcut-o.
Reduce durerile cronice, în special cele legate de osteoartrita
Un studiu olandez a constatat că saunele cu infraroșu pot reduce durerea cronică cu foarte puține - dacă există - efecte secundare. Studiul a urmărit persoanele cu poliartrită reumatoidă și spondilită anchilozantă timp de patru săptămâni, cu o serie de opt sesiuni de saună cu infraroșu. Această terapie a fost foarte bine tolerată de către participanți fără efecte adverse și o parte semnificativă a persoanelor a observat o scădere a simptomelor de durere și rigiditate. Oboseala generală a participanților a scăzut, de asemenea, conducând cercetătorii la concluzia că saunele cu infraroșu au efecte benefice pe termen scurt asupra pacienților cu durere cronică, fără a crește alte simptome ale bolii lor sau a aduce efecte secundare (3).