Sauna Cum să o practici bine pentru a te bucura de toate beneficiile sale Viața este naturală frumoasă
Timp estimat de citire: 7 minute
Sauna este o practică foarte populară în natură. Este o tehnică naturală, care datorită băii de aburi uscate, ajută la susținerea corpului și la întărirea acestuia. Din păcate, această tehnică ancestrală din țările scandinave a devenit la modă în Franța de câțiva ani și foarte puțini oameni știu cu adevărat să practice o sesiune de saună în mod adecvat pentru a se bucura de beneficiile sale și uneori chiar pentru a practica într-un mod periculos. Deci, dacă doriți să începeți, iată tot ce trebuie să știți despre practica saunei în timp ce vă relaxați în timp ce vă întăriți corpul pentru o sănătate mai bună.
De ce saună ar trebui să fie o practică de inclus în viața ta de zi cu zi ?
Sauna este o mică cabină de lemn încălzită de un dispozitiv în care sunt plasate pietre poroase. Acestea vor permite atingerea unei temperaturi între 60 ° și 100 ° grade și vor produce căldură uscată. Pentru a menține hidrometria între 10 și 30%, putem turna ocazional puțină apă pe pietre.
Această metodă va funcționa asupra corpului punându-l în mod voluntar într-o stare de apărare, aceasta se numește stres pozitiv. Pentru a ajuta corpul să mențină o temperatură de 37 ° C, creierul declanșează o reacție fiziologică numită termoliză. Dilatarea vaselor de sânge va stimula transpirația de către glandele sudoripare, care vor îndepărta apoi apa pentru a menține această temperatură. Acest fenomen va avea mai multe consecințe asupra funcționării corpului:
1. Detoxifiere
Transpirația este una dintre modalitățile naturale ale organismului de a elimina toxinele și toxinele. Glandele sudoripare ale pielii vor fi stimulate pentru a elimina apa, care va transporta cu sine acizii, toxinele și toxinele conținute în organism, purificând astfel sângele și celulele.
2. Suport renal
Eliminarea intensă a acizilor prin piele va ușura activitatea rinichilor.
3. Îmbunătățirea circulației
Contracția și dilatarea vaselor de sânge în timp ce trece de la cald la rece, va face vasele de sânge mai elastice și flexibile, circulația sângelui va fi mai fluidă, astfel încât celulele dvs. vor fi mai bine hrănite, inima va fi musculară și tensiunea arterială va fi stabiliza.
4. Relaxare și antidepresiv natural
Luarea unei sesiuni de saună favorizează relaxarea, ajutând la echilibrarea nivelului de cortizol al corpului (hormonul stresului din organism). Căldura generată de saună va relaxa, de asemenea, mușchii și va elimina tensiunea din tot corpul. Vă veți simți complet relaxat după o sesiune de saună.
Alternanța de cald și rece declanșează formarea adrenalinei atunci când corpul se răcește brusc. Revenirea la căldură va permite adrenalinei produse să se transforme imediat în endorfină, un „antidepresiv” natural.
5. Ameliorarea durerii
Creșterea circulației sanguine, eliminarea acizilor și eliberarea tensiunii musculare vor ajuta la ameliorarea durerilor musculare și articulare.
6. Purificarea și tonifierea pielii
Primele toxine care apar sunt cele localizate chiar sub piele, dilatarea porilor prin căldură, precum și activarea circulației sângelui permit o mai bună respirație și nutriție a celulelor pielii. Alternanța caldă/rece vă va ajuta, de asemenea, să vă tonificați pielea, făcându-l mai sănătos, mai moale și mai luminos.
7. Activarea sistemului respirator
Căldura va ajuta la curățarea bronhiilor, va crea o febră artificială care va ucide bacteriile și vă va activa sistemul imunitar, purificând astfel întregul sistem respirator.
După cum puteți vedea, scopul este de a permite corpului să transpire și să nu rămână cât mai mult timp în căldură, astfel încât acesta să nu aibă niciun interes să vă forțeze să rămâneți sau să încercați să țineți cât mai mult timp posibil. Ar deveni chiar periculos, pentru că ți-ar încorda inima și ar deveni dăunător.
2. Este practica saunei potrivită pentru dvs. ?
După cum am văzut, sauna este o practică foarte interesantă pentru corp, dar acest lucru nu înseamnă că este o tehnică potrivită pentru toată lumea. Aceasta nu este singura tehnică, alte soluții pot avea aceleași efecte, cereți sfatul medicului naturist.