Saună - hkk
O sesiune de saună este pur și simplu bună pe vreme rece și umedă. Dar „baia de transpirație” nu numai că mărește bunăstarea. Oricine saună „corect” întărește și organismul. Aflați ce ar trebui să luați în considerare pentru o sesiune optimă de saună.
Sauna - un plus pentru sănătate
Starea în aerul uscat și cald are multe efecte asupra corpului uman. În primul rând, suprafața pielii se încălzește - destul de considerabil, și anume cu aproximativ trei până la zece grade Celsius. Acest lucru determină extinderea vaselor de sânge. Mușchii se relaxează, ameliorează tensiunea și respiră mai adânc. Când luați o saună, respirația și ritmul cardiac cresc, de asemenea, semnificativ - cam la fel ca atunci când mergeți rapid.
Buletin informativ ahoy!
Cunoașteți deja buletinul nostru informativ? Totul despre sănătate, sport, nutriție și multe altele.
Febra artificială întărește apărarea organismului
Căldura ajunge treptat în interiorul corpului. Acest lucru crește temperatura corpului cu unu până la două grade - un efect similar cu cel al febrei. Agenții patogeni sunt uciși și sistemul imunitar este activat. O vizită la saună întărește apărarea corpului.
Transpirația și pierderea de lichide asociată la rândul ei accelerează procesele metabolice din organism. Se spune că așa-numitele deșeuri sunt spălate. Până în prezent nu există dovezi științifice solide în acest sens. În orice caz, un lucru este sigur: transpirația și apoi dușul duc la o curățare temeinică și delicată. Stratul superior excitat al pielii se umflă. Celulele moarte ale pielii se relaxează și pot fi clătite cu ușurință.
Următoarele sfaturi vă vor ajuta să profitați la maximum de sănătatea dvs. de la vizita la saună.
- Numai sănătos în saună
Dacă vă simțiți rău, nu ar trebui să mergeți la saună. Sauna nu este în niciun caz locul potrivit pentru a „transpira” o răceală puternică. Deoarece odată ce a izbucnit o infecție, aceasta pune cu siguranță o presiune considerabilă asupra corpului. Stresul suplimentar cauzat de mediul fierbinte poate suprasolicita rapid circulația. Sauna întărește doar apărarea corpului în general și, prin urmare, este potrivită doar pentru prevenire. Persoanele care suferă în general de probleme cardiovasculare ar trebui să consulte medicul în prealabil. - Asigurați-vă că faceți o pauză după antrenament
Dintr-un motiv similar, nu trebuie să mergeți la saună imediat după un program de exerciții fizice intense. Sportul face ca circulația să funcționeze, ceea ce este bun, dar în combinație cu o saună poate fi prea mult. Deci, faceți o pauză lungă după exerciții înainte de a merge la saună. În nici un caz nu puteți intra în baia de transpirație într-o stare grăbită. - Evitați orice efort
De fapt, este de la sine înțeles: ar trebui să vă mișcați cât mai puțin posibil în căldura saunei. La urma urmei, organismul are acum de-a face cu gestionarea mediului fierbinte. Prin urmare, evitați nu numai efortul fizic, ci și conversațiile aprinse.
- Nu luați imediat un duș rece
Mulți participanți la saună fac în mod repetat greșeala de a sta sub un duș rece imediat după ce au părăsit cabina fierbinte. Este mult mai bun și mai blând în circulație să faceți mai întâi o baie de aer rece timp de câteva minute. Deci, așteptați puțin înainte de a face un duș și când faceți un duș asigurați-vă că vă stropiți doar brațele și picioarele cu apă și numai atunci întregul corp. Se aplică următoarele: Temperatura apei nu trebuie să fie rece ca gheața, dar ar trebui să fie rece pentru a se putea răci. Nu are rost să faci un duș fierbinte după o saună fierbinte! - Fără gel de duș, fără săpun
Când faceți duș după saună, se aplică următoarele: Nu folosiți gel de duș sau săpun, ci clătiți-le doar cu apă goală. Pentru că
Excesul de transpirație întărește valoroasa manta acidă de protecție a pielii. Ar fi o risipă să-l spălați imediat cu detergenți. Deci, este mai bine să folosiți săpunul înainte de a merge la saună. Acest lucru are sens doar din motive igienice. - Fără transpirație după aceea, fără sport după aceea
Relaxați-vă după ce vizitați sauna! Ai făcut suficient pentru corpul tău și circulație pentru moment. Organismul trebuie să „închidă” din nou. Prin urmare, ar trebui să evitați orice alte transpirații în următoarele două-două ore - și, împreună cu acesta, orice sport.
Relaxare consilier
Mult în viața de zi cu zi poate provoca stres nesănătos. Ghidul nostru „Relaxare și evitare a stresului” oferă informații!
Se aplică, de asemenea.
Nu puteți slăbi în saună! Veți descoperi că cântăriți mai mult înainte de a merge la saună decât imediat după aceea.
Cu toate acestea, pierderea în greutate se datorează în totalitate transpirației abundente. Tocmai ai pierdut apă. Iar corpul va și trebuie să îmbogățească din nou acest lucru cu următoarea oportunitate. Deci, bea multe lichide după saună. Apa și sucurile de fructe diluate sunt ideale. Evitați băuturile zaharoase și, prin urmare, bogate în calorii. Alcoolul este tabu - la fel cum este imediat după exerciții.