Saună pentru prima dată La ce să fii atent »
Urmează prima vizită la saună și ești nervos? Nu există niciun motiv pentru asta! Citiți aici la ce ar trebui să fiți atenți la prima vizită la saună și cum funcționează sesiunea de saună. Apoi, vă puteți lăsa înapoi și vă puteți relaxa și aștepta cu nerăbdare prima vizită la saună.
Împachetează o geantă pentru saună cu toate elementele esențiale
Prima întrebare care îți trece prin cap depinde de ce lucruri trebuie să iei cu tine când mergi la saună. O geantă spațioasă pentru sport sau înot este recomandată pentru o vizită la saună. Acolo împachetezi un halat de baie, pantofi de baie, un prosop mare pentru saună și unul sau două prosoape mai mici. Dacă nu aveți un prosop special pentru saună, puteți împrumuta unul de la sauna dvs. Acestea sunt prosoape speciale care absorb foarte bine transpirația.
Prima vizită la saună: la ce ar trebui să fii atent
Asigurați-vă că aveți suficient timp, până la urmă, trebuie să cunoașteți mai întâi sistemul de saună. În plus, ar trebui să vă abțineți de la a mânca mese grele chiar înainte de a vizita sauna, deoarece corpul trebuie să folosească prea multă energie pentru digestie, care este de fapt necesară pentru saună. Cu toate acestea, nu trebuie să evitați complet o masă, deoarece acest lucru ar putea duce la un colaps cardiovascular.
Înainte de a merge la saună, curățați-vă pielea pentru a elibera porii
Când vă aflați în saună, așezați-vă hainele și obiectele de valoare într-un dulap. Scoate-ți bijuteriile, deoarece se va încălzi foarte mult în saună și va provoca arsuri. Apoi ar trebui să faceți un duș bun pentru a îndepărta reziduurile de pe piele. Aceasta deschide porii, permițând ca procesul de transpirație să aibă loc nestingherit.
Secvența sesiunii de saună
Când intrați în cabina de saună, aveți doar prosopul de saună cu dvs., deoarece sauna este o zonă fără textile. Începătorii ar trebui să se așeze mai întâi pe o bancă de dedesubt, deoarece aici nu este la fel de cald ca pe băncile superioare. Întindeți prosopul de saună pe bancă și luați loc pe el. O durată de cinci minute este suficientă pentru prima sesiune de saună. Puteți prelungi ulterior sesiunea de saună la zece minute. După saună, ar trebui să faceți duș din nou, dacă este necesar rece, pentru a stimula circulația. Bucurați-vă de o pauză înainte de a începe a doua - și pentru moment ultima sesiune de saună. Apoi ar trebui să vă relaxați în poziție culcată timp de cel puțin o jumătate de oră pentru a încheia prima vizită la saună.