Sauna principiul și ritualul saunei pas cu pas
Postat de: Dr. Nicolas Evrard (19. octombrie 2016)
Sauna este o tradiție originară din Finlanda care datează de câteva secole. Într-adevăr, în țările scandinave, sauna este o adevărată instituție care se practică în familie, între prieteni.
În Franța, sauna a intrat mai întâi în sălile de sport, pentru a elimina oboseala musculară datorată activității sportive. Astăzi, sauna a depășit în mare măsură lumea sportului și a câștigat teren: la fel ca hamamul, acesta constituie un adevărat program de bunăstare, oferind atât beneficii pentru sănătate, cât și frumusețe.
În dosarul nostru, vă prezentăm:
> Principiul saunei și progresul unei sesiuni pas cu pas.
> De asemenea, veți descoperi numeroasele beneficii ale saunei, dar și contraindicațiile și precauțiile care trebuie luate.
> După ce citiți fișierul nostru, veți ști totul despre saună și vom răspunde chiar la întrebarea eternă: sauna, vă face să slăbiți? ?
Mai mult, pentru a fi precis, ar fi mai corect să vorbim aici despre sauna finlandeză sau scandinavă și nu despre sauna în sine. Pentru că există multe forme de saună. Astfel, veți descoperi și în aceste fișiere sauna cu infraroșu, sauna facială, precum și alte saune mult mai puțin cunoscute.
Principiul saunei
Cabina de saună este fabricată din pin nordic; în interior, bănci pe mai multe niveluri și un încălzitor unde sunt încălzite pietrele vulcanice. În timpul sesiunii, putem turna apă pe aceste pietre pentru a umezi atmosfera; cu toate acestea, spre deosebire de hamamul în care atmosfera este 100% saturată de umiditate, căldura saunei rămâne uscată (între 3 și 20%), dar și mai importantă: de la 79 la 90 ° C aproximativ.
Ritualul saunei, pas cu pas
O sesiune de saună începe mai întâi cu un duș; pentru igienă desigur, dar și pentru a încălzi corpul. Trebuie avut grijă să frecați extremitățile corpului (picioare și mâini) pentru a atinge o temperatură relativ uniformă pe tot corpul. Uscarea temeinică va împiedica răcirea corpului, dar, de asemenea, nu va întârzia procesul de transpirație o dată în cabină.
Apoi intrați în cabină, unde puteți sta pe bancheta de sus sau de jos. Știți acest lucru: cu cât mergeți mai sus, cu atât este mai mare căldura. Mică clarificare: sauna este practicată de preferință goală, din motive de igienă, dar, de asemenea, pentru a nu interfera cu transpirația, precum și cu circulația.