Sauna - Schaefer; farmacie

sauna este mai mult decât o simplă cameră plină de aer fierbinte care scoate sudoarea din porii noștri. Răcirea ulterioară conferă corpului o circulație sanguină excelentă, iar aceasta are o gamă largă de efecte: sistemul imunitar este întărit, plângerile reumatice sunt îmbunătățite și starea de spirit este îmbunătățită.

Schaefer farmacie

Este un mit că transpirația îndepărtează „deșeurile metabolice” sau „detoxifică” corpul. Detoxifierea organismului se bazează pe performanța ficatului, rinichilor și intestinelor, nu pe glandele sudoripare.

Un alt mit este că sauna te-ar face să slăbești. Ceea ce se elimină prin transpirație este aproape exclusiv apă și săruri minerale - și ambele trebuie înlocuite complet pentru ca organismul să funcționeze corect. Desigur, câteva calorii sunt consumate și de exerciții, dar efectul este mic și nu este suficient pentru reducerea durabilă a greutății.

Sauna reguli. Sauna este un sport extrem pentru corp, așa că toată lumea ar trebui fi Stabiliți ritmul - opriți utilizarea saunei dacă vă simțiți inconfortabil la căldură. Pentru majoritatea oamenilor, 8-10 minute este un ghid bun; nu trebuie să depășiți 15 minute.

  • Depinde de dvs. dacă faceți o infuzie cu apă (posibil amestecată cu extracte vegetale, dar nu și cu alcool!) Cu câteva minute înainte de „ieșire”. Aerul fierbinte, osos, de 90–100 ° C, devine apoi umed. Răspândiți penele în creștere cu un prosop care flutură.
  • Mai întâi, răciți căile respiratorii în aer curat. Abia atunci răcorești pielea cu apă rece. Următorul bazin de scufundare ar trebui utilizat numai de către persoanele sănătoase - pune o presiune grea asupra inimii și a circulației.
  • Puteți începe un al doilea curs când vă simțiți plăcut rece, nu doar atunci când sunteți deja rece! Nu sunt recomandabile mai mult de trei cursuri la rând.
  • Nu mâncați imediat înainte de a merge la saună - acest lucru pune mai multă tensiune pe circulație. Apoi bea multă apă - apa de la robinet este la fel de bună ca și apa minerală. Alcoolul sau cafeaua sunt acum destul de slab tolerate. Dacă ți-e foame, fructele sau supa sunt alegerea potrivită.