Saune în săli de sport - La Presse
Saune în săli de sport
„Merg la o sală de sport unde există o saună. Mă întreb dacă are sens să petrec ceva timp acolo înainte de a părăsi vestiarul și dacă poate avea o influență pozitivă asupra efectelor antrenamentului meu. "- Sylvain
Nu este neobișnuit ca o saună uscată, umedă sau cu infraroșu să se găsească în vestiarele sălilor de antrenament. „Primul motiv este relaxarea și relaxarea. Este pentru o revenire la calm după antrenament. Pe de altă parte, trecerea de la un duș rece la o saună ar putea oferi efecte care favorizează recuperarea ", explică Karine Larose, kinezolog și director de comunicații la Nautilus Plus.
„Unul dintre miturile care persistă este cel al pierderii în greutate a saunei. Dacă pășiți pe cântar după saună, este posibil să simțiți că ați slăbit, dar de fapt este efectul transpirației. Unii oameni cred că transpirația este un semn al pierderii de grăsime, atunci când nu este, este apa pe care o pierzi ", adaugă ea.
Când vorbim despre saună, vorbim evident despre căldură. Și în funcție de temperatura locului, trebuie să fii vigilent. „Legea permite maxim 90 ° F. Asigurați-vă că beți suficient pentru a rehidrata corpul. Cantitatea de apă pierdută, trebuie să o găsim. Mai ales după un antrenament ", continuă doamna Larose. Persoanele cu boli de inimă ar trebui să se abțină de la a merge la saune sau de a consulta medicul lor. În ceea ce privește durata, nu ar trebui să depășim 15-20 de minute.