Scădere finală în greutate versus dietă - WORKOVER
Care este diferența? În timp ce ții dieta, te forțezi să mănânci în mod conștient suficient cât să slăbești. Faceți asta, dar apoi se întâmplă următoarele: hormonul sațietății este redus, ergo vă este tot mai foame. Metabolismul este redus, astfel încât corpul tău arde din ce în ce mai puține calorii. Temperatura corpului și mișcările spontane de zi cu zi sunt reduse, hormonul de stocare a grăsimilor este crescut. Deci, corpul tău creează în continuare rezerve de grăsime din puținul pe care încă îl mănânci. Pur și simplu, toate sistemele corpului tău funcționează împotriva ta. La un moment dat, subconștientul tău te obligă să mănânci mult, chiar dacă cerebrul spune: „Sunt la dietă”. După un timp, și cerebrul renunță. Atunci renunți la dietă și revii la obiceiurile anterioare. Și probabil să devină mai gros decât înainte.
Deci, cum poate funcționa?
Pentru a înțelege acest lucru, trebuie să ținem cont de modul în care este concepută de fapt reglarea greutății. Animalele sălbatice nu se îngrașă. Ați văzut vreodată o girafă care merge la copac într-un mers?
Fiecare organism viu are mecanisme de reglare pentru a menține toate funcțiile corpului în echilibru și în stare optimă. Noi numim asta homeostazie. Nu trebuie să vă gândiți să aveți un raport acid-bază corect sau să vă mențineți temperatura corpului la 36,9 °. Nu intenționează să respire cantitatea corectă de oxigen, să obosească, să ovuleze, să-și hidrateze ochii etc.
Greutatea corporală este, de asemenea, de fapt reglată homoostatic. Un animal sălbatic, sau o persoană cu un metabolism bun, uneori mănâncă mult și apoi nu mai este foame mult timp. Dacă cineva de genul acesta se mișcă puțin, are puțin apetit. Dacă este atât de fierbinte încât organismul nu arde calorii pentru a menține temperatura corpului, atunci îi este cu greu foame.
La fel cum corpul poate economisi cantități incredibile de energie - vezi mai sus - poate distruge și energia. Caloriile inutile sunt pur și simplu arse, adesea noaptea sau consumate printr-un impuls spontan de a vă mișca. Vezi copii. Pe scurt, un organism bine reglat homeostatic nu are nevoie de recomandări dietetice. Fără plan de meniu, fără rețete pre-mestecate, fără teste ADN și fără rețete despre cantitatea de mese sau timpul corect de consum.
Vrem să devenim cineva care să spună: „Mulțumesc, fără tort, sunt plin”, sau „Phew, am sărbătorit atât de mult ieri încât nu vreau să văd niciun fel de mâncare azi” sau „M-am interesat atât de mult încât am făcut-o am uitat totul de mâncare "sau" Uau, sunt plin, voi ocoli blocul ".
Scopul meu este să vă fac să știți cel mai bine ce și când să mâncați. Vei dezvolta obiceiuri alimentare la care poate nu m-aș fi gândit. Bine atunci! Nu vreau să vă spun ce, când și cum să mâncați. Habar n-am ce obiceiuri alimentare sunt bune pentru tine. Veți afla singuri odată ce metabolismul dvs. va fi din nou bun.
(Apoi veți spune că nu a avut nimic de-a face cu mine și cu seminarul de workover dacă sunteți slab. Și rămâneți).
Cum a fost „înainte”? Când nu a existat nici o piramidă alimentară, nici produse cu conținut scăzut de grăsimi, nici tofu, nici semințe de chia, nici pâine cu cereale integrale? Fără săli de sport, fără jogging? Când oamenii trăiau din abundență fără să facă muncă fizică?
Pur și simplu, oamenii erau subțiri. (În medie. Au existat întotdeauna valori aberante).
Au mâncat pâine albă și orez alb, prăjituri și plăcinte, cârnați și carne, unt și untură și mâncare normală. Erai în homeostazie.
Dacă sunteți gata să vă schimbați obiceiurile anterioare și să respectați câteva reguli pentru o fază de tranziție, atunci sper că veți deveni o girafă sălbatică - la fel ca oamenii din această imagine.
Poftă bună!