Scăderea colesterolului - Zece lucruri de știut pentru a reduce nivelul colesterolului -
Medicul v-a spus: aveți puțin prea mult colesterol. Și trebuie să fii atent la farfurie și stilul tău de viață. Schimbându-vă dieta, vă puteți reduce nivelul colesterolului cu până la o treime. atâta timp cât faci alegerile corecte și nu crezi tot ce spui! Doctissimo vă ajută să sortați 10 idei primite, pentru a vă reduce în cele din urmă colesterolul din sânge în mod durabil.
Putem mânca ouă
Colesterolul din ouă (și alte alimente) joacă puțin asupra colesterolului din sânge, iar medicul dumneavoastră vă va explica că nimic nu vă împiedică să consumați 4 ouă pe săptămână.
Trebuie să mănânci cel puțin 5 fructe și legume pe zi
Toate fructele și legumele, datorită conținutului ridicat de fibre și a antioxidanților contribuie la o dietă echilibrată și să participe la prevenirea bolilor cardiovasculare.
Merele ajută la scăderea colesterolului
Datorită pectinei pe care o conține, consumul de mere este însoțit de un scăderea semnificativă (5-10%) a nivelului colesterolului, dar cu condiția să consumați cel puțin 3 pe zi.
Brânza nu este interzisă
Este o chestiune de cantitate! Și să nu uităm că brânza este esențial într-o dietă echilibrată datorită bogăției sale în calciu. Trebuie să știi cum să te limitezi la 40 g pe zi pentru un bărbat și 30 g pe zi pentru o femeie. Ca să nu mai vorbim că există produse noi în secțiunea brânză a cărei compoziție ajută la limitarea excesului de colesterol din sânge ca parte a unei diete adecvate.
Proteina din soia scade colesterolul
Consumul regulat de 25 până la 30 g pe zi de proteine din soia (aproximativ 3 produse, inclusiv o „friptură” de soia sau 150 g de tofu) este asociat cu scade colesterolul LDL 2 cu 10-15% .