Scăderea în greutate distribuie dieta pentru a arde mult mai multe calorii Psychomedia

De două ori mai multe calorii sunt arse în metabolismul unei mese consumate dimineața, comparativ cu aceeași masă consumată seara, arată un studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM).

Consumul unei mese consistente devreme, mai degrabă decât seara, poate ajuta la prevenirea obezității și a hiperglicemiei, spun autorii.

După masă, organismul cheltuiește energie pentru absorbția, digestia, transportul și stocarea substanțelor nutritive. Acest proces, cunoscut sub numele de „termogeneză indusă de alimente”, este o măsură a cât de bine funcționează metabolismul dvs. și poate varia în funcție de ora mesei.

„Rezultatele noastre arată că o masă luată la micul dejun, indiferent de cantitatea de calorii pe care o conține, creează termogeneza de două ori mai mare decât aceeași masă luată seara”, explică Juliane Richter, de la laboratorul de psihoneurobiologie al Universității din Lübeck din Germania, coautor. „Acest rezultat evidențiază importanța consumului suficient pentru micul dejun”.

---