Scapă de becul de grâu. Așa funcționează! BodyChange®
Pizza, paste și pâine de toate felurile: toate acestea sunt alimente pe care mulți dintre noi le plac și le pun în mod regulat în farfurii. Din păcate, aceste alimente ajung și pe șolduri ca kilograme în plus. Mulți încearcă să scape de așa-numitul „umflătură de grâu” în sala de sport, dar deseori disperă după un timp scurt când pantalonii încă se ciupesc în ciuda exercițiilor fizice regulate. Pentru că de fapt poți nu vă antrenați doar stomacul. Depinde de dieta corectă sau de înlocuirea alimentelor „greșite” cu alte alternative gustoase. Vă explicăm ce sunt și de ce nici nu trebuie să vă descurcați complet fără cereale, zahăr și altele asemenea.
Primul pas presupus împotriva bulbului de grâu
Prima măsură drastică pe care oamenii sunt, în general, fericiți să o ia atunci când decid să piardă în greutate și să ducă o viață mai sănătoasă este de a îndepărta toate alimentele nedorite din gospodărie. Biscuiți, batoane de ciocolată, chipsuri, băuturi răcoritoare cu zahăr - totul fie merge direct la coșul de gunoi, fie aveți o ultimă orgie înainte de a vă pune în practică planul de a slăbi. Aprovizionarea cu alimente este acum completată cu alternative mai sănătoase: de ex. cu iaurt natural, fructe proaspete, legume proaspete și pâine integrală.
Din păcate, nu toate alimentele menționate doar sunt benefice atunci când vine vorba de slăbit. Înainte de a merge la cumpărături, ar trebui să luați un moment pentru a afla despre alimentele presupuse sănătoase care ar trebui să vă ajute să slăbiți. Acest lucru vă asigură că cumpărați alimente nutritive și sănătoase, care nu numai că fac mâncăruri delicioase, ci și vă ajută corpul să revină în formă.
Cereale - marele vinovat?
Germanilor le place pâinea. Vestea proastă este că cerealele se pot întinde pe șolduri sub formă de kilograme în plus. Deci, nu doar berea de grâu este cea care provoacă bulbul de grâu. Este, în general, carbohidrații cu lanț scurt, deoarece sunt de ex. în pâine sau - și mai rău - în zahărul obișnuit de uz casnic. Cu toate acestea, zahărul nu este fundamental un lucru rău. El este un purtător de energie. Cu toate acestea, zahărul este o sursă de energie care, atunci când este consumat în exces, este nesănătos, îngrașă și contribuie la diferite boli ale civilizației, după cum indică numeroase studii științifice. Acest exces este atins foarte repede! Deci este o chestiune de cantitate. Zahărul este deja conținut în multe alimente, în special în alimentele procesate industrial și în cele pregătite.
Dar asteapta! Chiar acum s-a vorbit despre carbohidrați. Ce legătură are zahărul cu el? Multe, pentru că organismul transformă carbohidrații în zahăr! Deci, indiferent dacă consumați carbohidrați sub formă de grâu sau pur și simplu zahăr pur, este cam același lucru pentru organism în cele din urmă. Deoarece organismul produce zahăr în sine, ca să spunem așa, nu este nevoie să-l cerem cu zahăr suplimentar. Mai presus de toate, este vorba despre carbohidrații cu lanț scurt. Cu cât lanțul de carbohidrați este mai scurt, cu atât mai rapid sunt disponibili ca energie, adică sub formă de zahăr (în acest caz glucoză). Deoarece viața noastră de zi cu zi tinde să fie relativ sedentară, energia nu este utilizată, ci convertită într-o altă formă de energie - de la zahăr la grăsimi - și stocată ca energie. Cu toate acestea, există și unul Vești bune: cu o dietă potrivită, poți pierde în greutate și te poți bucura în continuare de o pâine ocazională sau chiar de un croissant.
Nu trebuie să pleci fără pâinea de la micul dejun
De asemenea, puteți pierde în greutate și vă puteți bucura în continuare de pâine, muesli și alte produse fără o conștiință vinovată. Glucidele sunt încă importante pentru o dietă completă. Cel mai ușor este ca organismul să-l transforme în energie și cel mai rapid mod de ao folosi. Cu toate acestea, ar trebui să fim atenți la calitatea carbohidraților din dietă. Cel mai simplu și mai practic mod de a face acest lucru este să vă schimbați dieta. Dieta este ideală pentru a scăpa de burta și aurul șoldului
- Cu o mulțime de proteine - important pentru construirea mușchilor,
- Cu grăsimi sănătoase, precum. Ulei de măsline, ulei de cocos, avocado etc.,
- cu mulți carbohidrați - cu mulți carbohidrați cu lanț lung: Acestea includ, de exemplu, linte, mazăre și fasole.
De asemenea, ar trebui să vă bucurați de mâncare
A scăpa de bulbul de grâu este mult mai ușor când știi, ce să mănânce. Poate îți mai amintești copilăria și întrebarea mamei ce ar trebui să gătească mâine la prânz. Poate vă puneți întrebarea dvs. sau familiei dvs. des. Parțial din comoditate, dar mai ales pentru că schimbarea dietei este o provocare. Ce ar trebui să vină pe masă mâncarea sănătoasă și hrănitoare, care, de asemenea, vă va umple, dacă sunteți și restricționat din punct de vedere al ingredientelor?
Întrebarea este justificată, pentru că după o zi plină de decizii și alte obligații de zi cu zi, nu vrei să-ți faci griji și despre dietă! Schimbarea dietei este mult mai ușoară atunci când aveți rețete care se conformează acestei noi diete. Este mult mai ușor atunci când ai un plan - un plan de nutriție. Un plan nutrițional a cărui adecvare pentru utilizarea de zi cu zi și șansele de succes au fost deja confirmate de sute de mii.