Scapă de kilograme fără pilula minune a grăsimii NZZ

Primăvara are și aspecte problematice. Încercați garderoba potrivită. Îți dorești imediat spatele dur de iarnă cu hainele tale largi, căptușite și acoperitoare. De ce nu poți rămâne întotdeauna tânăr și subțire? Când este o persoană supraponderală? Când ia mai multe calorii prin dietă decât are nevoie pentru activitățile de zi cu zi și pentru metabolism.

Primăvara are și aspecte problematice. Încercați garderoba potrivită. Îți dorești imediat iarna dură înapoi cu hainele tale largi, căptușite și acoperitoare. De ce nu poți rămâne întotdeauna tânăr și subțire? Când este o persoană supraponderală? Când ia mai multe calorii prin dietă decât are nevoie pentru activitățile de zi cu zi și pentru metabolism.

De fapt, supraponderalitatea este atunci când o persoană este cu 20 la sută mai grea decât greutatea sa ideală. Un bărbat înalt de 1,70 metri este supraponderal de la 76,4 kilograme. O femeie de aceeași înălțime - cu adevărat - deja de la 71,4 kilograme. Se pare că diferența constă în masa osoasă oarecum mai densă la bărbați.

Planurile dietetice pentru consumul hipocaloric pot fi găsite peste tot. De departe cea mai frecventă greșeală atunci când slăbești este alta: bei prea puțin! Cel mai bine este să aveți 2 (!) Litri de apă gata dimineața. Totul trebuie băut până seara. Doar pentru că mănânci mai puține alimente solide nu înseamnă că poți bea mai puțin. Dimpotrivă: lichidul ajută la îndepărtarea substanțelor.

Există o problemă diferită cu pierderea în greutate pentru unii oameni. Problema se numește sport. Nu toți cei supraponderali vor să mănânce mai puțin și să facă mișcare ca nebunii în același timp. Sigur, dacă este posibil, ar trebui să fie posibil un exercițiu zilnic. S-a dovedit că urcați scările în loc să luați un lift. Sus si jos.

Din fericire, câțiva nutrienți dovediți din farmacie îi susțin și pe cei care doresc să piardă în greutate: 1000 de miligrame de vitamină C în fiecare dimineață și prânz și 15 miligrame de zinc fiecare. Vitamina C are două efecte: una dintre ele este că are un efect stimulant și promovează metabolismul și, astfel, pierderea de grăsime. Al doilea efect este efectul psihologic. Oricine este prost dispus pentru că trebuie să-și chinuiască corpul este fericit atunci când poate mânca ceva util de două ori pe zi. Iar oligoelementul de zinc amortizează centrul apetitului din creier. Dar pentru persoanele care devin slabe cu dulciuri, una sau două tablete Chromvital diminuează dorința de dulciuri. Seara, 30 de miligrame de coenzimă Q10 sunt recomandate ca un ajutor suplimentar pentru arderea grăsimilor. Ceea ce ajută și seara, desigur, este o tură de aer proaspăt în timp ce faceți o plimbare frumoasă. Atât de curând - și adesea neintenționat - devii un iubitor de câini. Dar poate că acest lucru vă va ajuta cu „Cine vrea să fie milionar?” continua la momentul potrivit. Dieter Wiesmann