Scăpăm de obiceiurile proaste care te îngrașă - Blogul
De multe ori, ingrasa este vorba despre obiceiuri proaste în plus față de unul alimentatie proasta și lipsa activității. Dar nu lăsați acest lucru să vă dea jos, chiar dacă durează cel puțin trei săptămâni pentru ca noile moduri de viață să se transforme în obiceiuri, toată lumea este capabilă de asta cu puțină rigoare, voință și dorință.
Iată cele douăsprezece obiceiuri proaste (nu exhaustive) la care trebuie renunțate pentru a spera să slăbești.
Sari peste proteine
Lăsate deoparte de moda vegană și vânătoarea de vrăjitoare împotriva cărnii, proteinele dispar din farfuriile noastre. Greșeală fatală: ele ne permit să ne simțim plini.
Termină-ți farfuria chiar dacă nu-ți mai este foame
Nu ar trebui să te forțezi să termini pentru că a mânca fără să-ți fie foame înseamnă a stoca. Deci, dacă nu doriți să pierdeți, puneți într-o cutie și luați-o din nou la o masă următoare sau data viitoare, gătiți în cantitate mai mică.
Mănâncă migdale fără să le numeri
Foarte interesante din punct de vedere nutrițional, migdalele sunt de obicei consumate ca gustare. Dar sunt și foarte bogat în lipide. Deci, în loc să mâncăm un pachet întreg pe zi, consumăm doar 20 până la 30g.
Mănâncă o singură salată cu o masă
În realitate, este mai bine să aveți un singur fel de mâncare decât o salată, altfel vă va fi foame la două ore după masă.
Consumați prea multe alimente fără gluten și vegane
Doar pentru că sunt vegani ștampilați nu înseamnă că sunt sănătoși. La fel ca toate produsele agroalimentare, acestea conțin zahăr, grăsimi și aditivi.
Consumați produse cu conținut scăzut de grăsimi
Se crede, în mod eronat, că ne ajută să slăbim, dar aceste produse nu conțin grăsimi, dar sunt pline de zahăr !
Nu acorda nici o atenție corpului tău
Nu are rost să mănânci atunci când nu ți-e foame sau să te forțezi să te îmbolnăvești cu prea mult sau cu mâncăruri pe care știi să nu le digere.
Faceți mai multe mese mari la rând
Aceasta este problema sezonului de sărbători. Aceasta este perioada în care înmulțim mesele mari. Știți cum să refuzați o invitație sau să mâncați foarte puțin în timpul mesei.
Bea băuturi ușoare
Băuturile îndulcite trimit creierului mesajul că este zahăr, dar corpul nu. Prin urmare, declanșează o nouă poftă de zahăr abia după o oră.
Sari peste o masă pentru o cină mare
Nu facem acest lucru pentru că a pierde o masă înseamnă a compensa pentru cealaltă. Mai bine două mese ușoare decât una mare !
Nu dormi suficient
Și da, dormitul te face să slăbești, nu dormi suficient te îngrașă! Dormiți cel puțin șapte până la opt ore pe zi.
Mănâncă prea multe alimente grozave
Se crede în mod eronat că superalimentele precum migdalele menționate mai sus, avocatul, sirop de agave sau ulei de masline recomandate de nutriționiști trebuie să fie devorate după bunul plac. Este o greșeală. La fel ca majoritatea alimentelor, nu este abuzat.
Schimbând toate aceste obiceiuri alimentare proaste, întregul tău stil de viață se va schimba și vei vedea în timp, cu o dietă bună și puțin sport, silueta ta se va rafina.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.