Scăpați de grăsimea din burtă - cum reușește Noul om

Cine nu vrea un stomac plăcut frumos, dar cum poți? Scapă de grăsimea din burtă *? Dacă ți-ai pus această întrebare de mult timp, atunci ar trebui să citești mai departe, deoarece mai jos sunt cele mai bune sfaturi despre cum să scapi de grăsimea din burtă.

Scapă de grăsimea din burtă - de dragul sănătății

Aproape o treime din populația lumii este supraponderală și în Germania chiar și fiecare a doua persoană este prea grasă. Mulți percep tampoanele de grăsime de pe stomac ca un defect. Dar nu doar aspectul este cel care vorbește în favoarea unui nucleu subțire, ci și beneficiile pentru sănătate, deoarece prea multă grăsime din burtă, care se numește medical grăsime viscerală, este asociată cu un risc mai mare de boală. Obezitatea este considerată a fi cauza multor boli de bogăție. În special, dacă există exces de grăsime în jurul organelor abdominale, riscul acestor afecțiuni este crescut. Grăsimea viscerală înconjoară diverse organe, cum ar fi ficatul, intestinele sau pancreasul. Le poate face un mare rău. Medicii o explică spunând că este foarte metabolic activ:

Un alt grup de substanțe care produc grăsimi abdominale crescute sunt inhibitorii activatorului plasminogenului. Aceste proteine specifice sunt implicate în coagularea sângelui și acționează ca inhibitori ai fibrinolizei, care este propria dizolvare a cheagurilor de sânge de către organism. Fibrinoliza asigură astfel că sângele rămâne fluid, astfel încât să nu se formeze cheaguri de sânge și să nu apară tromboze sau embolii. Grăsimea din burtă promovează acest lucru.

Prin urmare, este important să aruncați grăsimea în jurul zonei stomacului. Dacă circumferința taliei la bărbați este mai mică de 94 de centimetri, medicii presupun că riscul este destul de scăzut. Dacă circumferința taliei este mai mare de 102 centimetri, grăsimea din burtă a atins un nivel critic. Dar dacă vrei să scapi de grăsimea din burtă, înțelege de unde provine.

A scăpa de slănină - cum se poate face?

Tampoanele de grăsime tind să se lipească de stomac, dar scăparea de ele este de obicei foarte dificilă. Nu este deloc clar de ce unii tind să acumuleze grăsimi pe stomac. Teoria burții de bere este controversată. Fitohormonii, care se găsesc în hamei, și în bere, au un efect asemănător estrogenilor, astfel încât consumul excesiv de bere, așa cum este tipic pentru estrogeni, poate duce la obezitate.

Cu toate acestea, este îndoielnic dacă estrogenii au o influență semnificativă asupra localizării depozitului de grăsimi. Practic, un echilibru energetic pozitiv promovează obezitatea. Corpul este alimentat cu mai multă energie decât se folosește. În special, o dietă care este foarte bogată în carbohidrați și în care prea puțini aminoacizi esențiali sunt furnizați organismului se spune că promovează creșterea grăsimii abdominale. O dietă bogată în grăsimi duce și la mânere de dragoste pe stomac. Următoarele alimente favorizează grăsimea abdominală și obezitatea în general:

Hrana procesata

Cârnați și produse din carne
Produse din făină albă
Mancare prajita
Mancare la conserva
cofetărie
Băuturi zahărite

Mâncați o dietă sănătoasă, bogată în fructe, legume, cereale integrale, carne slabă cu moderare și multă apă. Evitați consumul excesiv de alcool, deoarece și acest lucru poate duce la creșterea în greutate. Reduceți consumul de zahăr: zahărul, de exemplu din dulciuri, ajunge în sânge foarte repede. Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge. Organismul răspunde eliberând mai multă insulină. Un nivel ridicat determină corpul să depoziteze multe grăsimi. În plus, pot urma pofte alimentare.

Scăpați de grăsimea din burtă prin exerciții fizice și ameliorarea stresului

Oricine face sport de mai multe ori pe săptămână și, în general, integrează mai mult exercițiu în viața de zi cu zi, va pierde în greutate pe termen lung și poate fi Scapă de grăsimea din burtă *. Exercițiile pentru mușchii abdominali sunt ideale. Antrenamentul de anduranță și exercițiile de construire a mușchilor sunt, de asemenea, benefice, deoarece atunci când construiți mușchii și vă stimulați metabolismul, ardeți calorii chiar și atunci când vă odihniți. De îndată ce sportul a devenit un obicei și face parte din viața de zi cu zi, va fi complet normal să faci sport, deoarece oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor. Creșterea nivelului de cortizol (propriul hormon al stresului din organism) promovează, de asemenea, creșterea țesutului adipos pe abdomen. Există diverse motive pentru aceasta, de exemplu:

Stil de viata sedentar
stres cronic
supraproducție patologică
Terapia cu cortizon pentru bolile inflamatorii

Stilul de viață sedentar este un factor de risc major pentru obezitate și grăsimea de pe burtă. Exercițiile fizice sunt importante pentru a vă menține metabolismul activ și a arde grăsimile.

Apetit mai mare datorită mai multor grăsimi abdominale

O burtă mare favorizează și apetitul. Motivul: țesutul adipos eliberează cei doi hormoni leptină și adiponectină. Acestea reglează senzația de foame. Cu cât se acumulează mai multe grăsimi, cu atât se produce mai multă leptină. De fapt, nivelurile ridicate de leptină semnalează creierului o senzație de sațietate, în timp ce nivelurile scăzute de leptină cresc foamea. Oamenii supraponderali produc multă leptină și, prin urmare, ar trebui să le fie foame.

Dar celulele nervoase din creier care servesc drept receptori pentru leptină slăbesc la un moment dat, ceea ce duce la rezistența la leptină. Corpul devine insensibil la efectele de suprimare a apetitului datorită supraproducției constante de leptină. Mai rău: Rezistența la leptină, care rezultă din supraponderalitatea, duce la o senzație de foame necontrolată, astfel încât grăsimea abdominală devine din ce în ce mai mare. Dacă doriți să scăpați de grăsimea cărții, aveți nevoie de multă disciplină și îngrijire specială atunci când alegeți mâncarea.

Alți factori care favorizează mai multe grăsimi abdominale

Grăsimea corporală se acumulează și mai mult genetic în anumite părți ale corpului. Condițiile genetice pot afecta, de asemenea, sentimentul de sațietate al unei persoane. Deci, există unii oameni care sunt predispuși genetic să mănânce mai mult și, în mod înțeles, își pun mai multe grăsimi pe burtă. Dacă doriți să scăpați de grăsimea din burtă, ar trebui să vă controlați din nou conștient dieta.

Somnul insuficient favorizează și grăsimea din burtă, deoarece experiența a arătat că sunt consumate mai multe calorii. În plus, nivelul de leptină scade odată cu lipsa somnului și se formează mai mult hormon peptidic grelină, care favorizează și creșterea în greutate. Deci, asigurați-vă că dormiți cel puțin șapte ore pe noapte. Grăsimea din burtă poate rezulta și din stres. Motivul este fluctuațiile hormonilor care favorizează creșterea în greutate. Stresul crește eliberarea de cortizol. După cum sa menționat deja, atunci când nivelul crește, există o acumulare crescută de grăsime, în special în abdomen.

Creșterea în greutate de la medicamente

Unele medicamente care sunt luate pe o perioadă lungă de timp te fac să te îngrași. Acestea includ, de exemplu, următoarele medicamente:

Agenți anti-diabet
migrenă
tensiune arterială crescută
Steroizi
Contraceptive
Tratamente hormonale

Aceste medicamente nu trebuie să-i facă pe toți să se îngrașe.