Scăpați de grăsimea din burtă Cum să declarați război zonei cu probleme!
Mulți vor să scape de grăsimea din burtă - iată cum
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Chiar dacă nu vrem să credem la început: țesutul gras de pe stomac este vital. Protejează organele interne și este o sursă importantă de energie pentru organism. Dar grăsimea abdominală colocvială, adică un exces de așa-numita grăsime viscerală de sub peretele abdominal, nu numai că creează defecte vizuale care deranjează bikiniul și se apasă de centura blugilor cu talie înaltă - o burtă mare vă poate ruina și sănătatea.
Așa se creează grăsimea de pe burtă
Grăsimea de pe burtă, în special în zona de sub buric, este o zonă problemă urâtă pentru multe femei. Unul dintre motivele pentru aceasta este cantitatea mare de substanțe nutritive pe care le consumăm prin dieta noastră modernă și, din păcate, adesea foarte nesănătoasă. Hrănim literalmente grăsimea din burtă, deoarece organismul nu poate folosi excesul de energie și, prin urmare, o stochează în depozitele de grăsime de pe burtă. Strămoșii noștri mari ar putea avea cel puțin încă nevoie de ei ca protecție împotriva înghețului rece, ceea ce, desigur, nu este disponibil în societatea noastră modernă. Cu alte cuvinte: Corpul nu mai știe ce să facă cu mulți nutrienți, „inelul de înot” de pe abdomenul inferior crește.
Motivele tipice pentru care mulți oameni subțiri au și burtă sunt lipsa de exercițiu în viața de zi cu zi, lipsa somnului și situațiile stresante frecvente. Când suntem stresați, corpul eliberează hormonul cortizol. Aceasta înseamnă că nu transformăm substanțele nutritive în energie, ci le depozităm imediat sub formă de perne pe stomac, ca rezerve pentru situații de urgență, ca să spunem așa. Bună grăsime de burtă.
De aceea grăsimea de pe burtă de pe abdomenul inferior poate fi periculoasă!
Grăsimea abdominală de pe abdomenul inferior este, de asemenea, cunoscută sub numele de grăsime viscerală și devine din ce în ce mai importantă pentru profesioniștii din domeniul medical. Spre deosebire de țesutul de pe coapse și brațe, acest tip de grăsime poate provoca boli precum diabetul sau poate crește semnificativ riscul de accident vascular cerebral, hipertensiune arterială sau infarct. Lupta împotriva plăcilor enervante de grăsime de pe stomac nu este doar un avantaj pentru siluetă, ci și protejează întotdeauna sănătatea valoroasă a corpului nostru.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Slăbește cu succes: Cum să scapi de grăsimea de pe burtă
1. Puneți-vă dieta corectă
Mâncare rapidă, produse gata preparate din congelator, un exces de alimente zaharate și grase - aceștia sunt cei mai mari dușmani ai abdomenului inferior plat. Dacă doriți să vă luați rămas bun de la grăsimea abdominală pentru totdeauna, ar trebui să acordați atenție următoarelor puncte:
- Schimbați obiceiurile alimentare: În loc de limonade și sucuri de fructe, mizați-vă mai mult pe apă liniștită și ceaiuri din plante, în loc de o batonă de ciocolată, mușcați mai degrabă într-un măr - care economisește mult zahăr și calorii goale!
- Creșteți fibra: Fibrele din produse din cereale integrale, fructele și legumele proaspete vă umple cu doar câteva calorii și susțin digestia în mod optim.
- Abțineți-vă de la alcool, deoarece Gin Tonic, Aperol Spritz și Co. inhibă metabolismul și grăsimea din burtă crește mai repede.
- Adăugarea de proteine pentru construirea mușchilor: Mușchii ard grăsimi, motiv pentru care proteinele de înaltă calitate din surse vegetale și animale ar trebui să completeze dieta și planul de antrenament, deoarece ajută la construirea mușchilor.
- Pentru a lua timp: În loc să înghiți mâncarea la o viteză record, ar trebui să fii foarte atent cu mâncarea ta, să o mănânci conștient și să o mesteci bine. De asemenea, acest lucru vă va umple mai repede.
2. Integrează unitățile sportive în viața de zi cu zi
Dacă numeroasele calorii pe care le consumăm zilnic prin alimente nu sunt echilibrate prin exerciții și sport, rezultă grăsimea tipică de pe abdomenul inferior. Pentru a scăpa de grăsimea din burtă, este important, prin urmare, să faceți mișcare regulată. Dacă doriți să pierdeți în greutate în mod special pe abdomenul inferior, ar trebui să vă concentrați asupra diferitelor exerciții ale mușchilor abdominali, cum ar fi creșetele și scândurile. În același mod, arderea generală a grăsimilor din organism ar trebui, de asemenea, să fie intensificată, în mod ideal cu o combinație inteligentă de antrenament cu greutăți, cu greutăți libere și unități cardio, cum ar fi alergarea, ciclismul, dansul, înotul sau boxul. O plimbare relaxantă sau un curs de yoga sunt, de asemenea, recomandate între ele, mai ales dacă următorul punct se aplică pentru dvs. .
3. Faceți față stresului
Stresul este otravă pentru corpul nostru - și pentru talia noastră subțire. Dacă simțim acest lucru în interiorul nostru, glanda suprarenală eliberează o cantitate mare de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul. Drept urmare, organismul crede că se află într-o situație care pune viața în pericol și stochează fără cerimonie substanțele nutritive în depozitele sale de grăsime - pentru a fi furnizat în alte situații de urgență. Și datorită evoluției, aceasta se acumulează sub formă de grăsime abdominală.