Scăpați de retenția de apă în organism în mod natural
Știți senzația de a vă trezi dimineața, a călca pe cântar și a fi brusc cu 2-3 kilograme mai greu, chiar dacă nu ați mâncat atât de mult cu o zi înainte? Poți chiar să mănânci atât de mult încât să facă o astfel de diferență pe cântar?
De obicei nu. Astfel de fluctuații puternice de greutate se datorează adesea retenției de apă. Această umflare poate apărea în special la femeile gravide, la persoanele care nu fac exerciții fizice sau sunt un efect secundar al medicamentelor. Această apă este adesea vizibilă și pe picioarele, degetele și articulațiile umflate. Acest lucru nu este doar inconfortabil, dar poate, de asemenea, uza țesutul conjunctiv și poate fi asociat cu creșterea constantă în greutate.
Din fericire, retenția de apă are adesea cauze simple și soluții simple. Aici veți afla ce motive pot exista și ce puteți face în acest sens.
Prea mult sodiu
Alimentele bogate în sare favorizează reținerea apei. Acest lucru este valabil mai ales dacă nu beți suficient pentru a scăpa sarea din corp. Dacă corpul primește prea multă sare, stochează apă pentru a menține gospodăria în echilibru. În cazuri extreme, celulele pot deveni de până la 20 de ori mai mari. Din fericire, soluția este destul de simplă: mâncați mai puține alimente sărate și procesate.
Flickr/pizzerianh
Mâncarea rapidă și alimentele gata preparate au adesea un conținut mult crescut de sare pentru a spori gustul. Acest lucru se aplică și supelor gata preparate și pizza congelată. În schimb, mâncați legume proaspete și sosuri cu puțină sare.
Bând prea puțin
Mulți oameni încă beau prea puțină apă. Când se întâmplă acest lucru, corpul încearcă în mod natural să stocheze cât mai multă apă posibil. Acest lucru duce la stocare. Un lucru în special ajută împotriva acestui lucru: beți suficientă apă în mod regulat.
Flickr/[cifru]
Practic, 1,5 până la 2 litri de apă pe zi sunt ideali. În plus, ajută la consumul de legume bogate în apă, cum ar fi ardeii și castraveții. Avantajul aici: luați și vitamine.
Deficitul de magneziu
Prea puțin magneziu poate duce, de asemenea, la retenția de apă. Corpul are nevoie de acest mineral pentru aproape toate funcțiile. Când lipsește, corpul nu poate funcționa corect și stochează apă. Din fericire, soluția este simplă și delicioasă și aici.
Dacă mănânci fructe precum avocado, spanac sau iaurt, consumi mult magneziu și corpul tău poate funcționa din nou mai bine. Produsele din cereale integrale și tot felul de legume verzi sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Deci pielea lăsată și creșterea bruscă în greutate nu mai sunt o problemă.
Flickr/threereayercake
Aceste sfaturi pot ajuta la micșorarea celulelor umflate și la reducerea retenției de apă. Cu toate acestea, reținerea apei indică, de obicei, și un stil de viață nesănătos. Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la reducerea retenției de apă și la strângerea țesutului. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă o lungă perioadă de timp fără o explicație, un medic ar trebui să fie văzut cu siguranță.