SCARLETT JOHANSSON’S AVENGER FINAL GAME TRAINING - FITNESS - 2020
De la debutul ei în Universul Cinematic Marvel în 2009 (înapoi la Iron Man 2, Am dreptate?) A oferit Scarlett Johansson Black Widow fanfaronarea, intensitatea și atitudinea pe care o merită. Pe măsură ce Avengers - și restul Universului Cinematic Marvel - s-au pregătit să intre în Endgame intervenind, Scarlett a tras cortina înapoi cu privire la cât de mult rolul și-a schimbat atitudinea față de sănătate și fitness, precum și exercițiul și dieta pe care și le-a pus sub formă de supererou. (Nu este singura Răzbunător cu o rutină nebună de fitness. Încercați antrenamentul Captain Marvel al lui Brie Larson și vedeți dacă puteți alerga mâine.)
Înainte de rolul ei în franciza Avengers, Scarlett a împărtășit Reporterul de la Hollywood, că nu a pus niciodată piciorul într-o sală de sport. „Darul fitnessului a fost una dintre cele mai bune părți despre lucrul pentru Marvel”, a spus ea. "Sunt mai puternic și mai capabil să spun acum decât acum 10 ani, ceea ce este atât de grozav."
Programul de antrenament Avengers al lui Scarlett Johansson
Scarlett, în vârstă de 34 de ani, nu numai că lucrează la un program agitat de la Hollywood, dar este și mama fiicei Rose, în vârstă de 4 ani. Asta înseamnă că toate antrenamentele trebuie să fie rapide, timpurii și eficiente. Se antrenează patru sau cinci zile pe săptămână, făcând sesiuni de 45 de minute până la o oră care încep înainte ca Rose să se ridice - în jurul orei 6 a.m. Mersul la sală de gimnastică dimineața este cheia rutinei lui Scarlett. „Pregătește-mă, astfel încât, după muncă, să pot face cina și să fac baie și noaptea înainte de a-mi pregăti liniile pentru a doua zi”, a spus ea.
Antrenamente Scarlett Johanssons: haltere, pliometrie și reflexe
Scarlett a lucrat cu antrenorul Eric Johnson din New York de la debutul ei în Black Widow în 2009. El a împărțit antrenamentul său înainte de film în trei faze, fiecare durând trei până la șase săptămâni.
Scarlett a participat, de asemenea, la cursuri fierbinți de yoga, antrenamente de luptă și Pilates pentru a-și completa rutina de fitness.
Alimentație cu timp limitat și ciclism cu conținut scăzut de carbohidrați/carbohidrați
Îți amintești postul intermitent? Scarlett a făcut o variație mai puțin severă în acest sens, mâncând 12 ore pe zi și postind pentru celelalte 12, care le-au menținut energiile stabile. De asemenea, a folosit un ciclu de carbohidrați de trei zile scăzut/scăzut/ridicat, reducând chiar mai multe carbohidrați chiar înainte de fotografiere pentru a-și sublinia masa musculară slabă.
În zilele cu conținut scăzut de carbohidrați, dieta Scarlett conținea 75 de grame de carbohidrați. Restul a fost alcătuit din proteine - pește, pui și ouă - și grăsimi sănătoase, cum ar fi avocado, nuci și unt de arahide. (Vrei singuri câteva rețete simple cu conținut scăzut de carbohidrați? Iată 17 dintre ele.) De asemenea, s-a asigurat că fiecare masă sau gustare conține o mulțime de legume verzi, cum ar fi spanacul. Zilele bogate în carbohidrați au crescut cantitatea de carbohidrați la 125 de grame sub formă de pâine prăjită și orez alb.
Scopul principal al lui Scarlett în antrenamentele sale? Nu pierderea în greutate sau procentul de grăsime corporală, ci funcționalitatea. Ar fi în stare să-și facă cascadoriile? Costumul ei s-ar potrivi confortabil? Suntem aici pentru a obține acele victorii nescalate, iar regimul lor de fitness intens ne face să mâncăm să legănăm clopote și să ne canalizăm propria văduvă neagră.
Sursa imaginii: Getty/Amy Sussman/Staff