Scarsdale dieta completă fișier și recenzii ale utilizatorilor de internet - CalculerSonITM

Prezentare generală a dietei SCARSDALE

recenzii

REZUMAT ȘI DESCRIERE

  • Descriere
  • Opinia dieteticianului
  • Principiile dietei
  • Avantaje
  • Dezavantaje
  • Origini
  • Opinia ANSES
  • Recenzii CalculerSonIMC
  • Lasa un comentariu
  • Comentarii
  • Surse și referințe

Născută în Statele Unite, dieta Scarsdale a fost concepută de un cardiolog, dr. Tarnower. Această dietă este cunoscută și sub denumirea de SMD, pentru „Scarsdale Medical Diet”, care este de fapt denumirea în engleză a dietei. Este o dietă clasificată ca „cu conținut scăzut de carbohidrați”, ceea ce înseamnă că există un aport foarte mic de carbohidrați (carbohidrați înseamnă carbohidrați în engleză, care se traduce prin carbohidrați).

O primă fază de 14 zile, denumită „faza de dietă” este destul de restrictivă și trebuie urmată la curent. Urmează o a doua fază, „numită fază de stabilizare”, care durează și 14 zile, dar care este mai puțin restrictivă decât prima (sunt permise mai multe alimente). Aceste 2 faze trebuie apoi repetate de câte ori este necesar, până când se atinge greutatea dorită. Conform diferitelor recenzii, după ambele faze dieta ar slăbi aproximativ 8 kilograme.

ANUNȚ AL DIETITIANULUI

Dieta Scarsdale este restrictivă, săracă în calorii, săracă în grăsimi, izolantă și frustrantă. Urmărit mai mult de câteva zile, duce la deficiențe în lipide (de care organismul are absolut nevoie), fibre, vitamine și minerale. Provoacă foamea și oboseala constantă. Este o dietă izolatoare, deoarece nu vă permite să ieșiți, de exemplu la un restaurant.

Stéphanie DUFANT, dietetician-nutriționist

PRINCIPIILE DIETEI

Dieta se bazează pe interzicerea totală a unei liste întregi de alimente, inclusiv amidon, grăsimi, dar și mezeluri și o mare parte a produselor lactate.

Singurele alimente permise sunt:

  • legume (să prefere să consumi crud)
  • fructe
  • Sursele proteină slabă (fără piele sau grăsime)
  • condimente precum ierburi, condimente, oțet, lămâie, usturoi, ceapă, sare și muștar.

În literatura engleză, prima fază de 14 zile (dietă) se numește „two-on”, iar cea de-a doua fază de 14 zile (stabilizare) se numește „two-off”. Dr. Tarnower sfătuiește să alterneze aceste faze de-a lungul vieții, dar având în vedere dezechilibrul din dietă, vă sugerăm să vă consultați medicul înainte de a lua în considerare această dietă pe termen lung.

Pentru fiecare dintre cele 2 faze (dieta și stabilizarea), dieta Scarsdale este posibilă în patru forme de meniuri în funcție de dorințele și gusturile fiecărei: prin urmare ni se oferă dieta clasic, sistemul de guvernare gourmet, sistemul de guvernare exotic, sistemul de guvernare economic și chiar o dietă vegetarian. Meniurile au fost deja dezvoltate de Dr. Tarnower, așa că meniurile ar trebui urmate la maximum.

Avantajul dietei Scarsdale: meniuri variate, gata preparate. Nu este nevoie să ne gândim la asta. Fii atent, în ciuda acestui fapt, există multe neajunsuri de știut

Pentru fiecare dintre cele 5 tipuri de dietă, toate meniurile sunt deja planificate în avans.

Micul dejun este întotdeauna același: o cafea sau un ceai, o felie de pâine și o porție de fructe (în mod ideal, o jumătate de grapefruit, care amintește de dieta Mayo).

Pentru alte mese, alimentele și meniurile sunt variate (mai ales că dieta poate fi împărțită în 5 forme distincte). Există în jur de 70 de meniuri și 90 de rețete diferite. Acesta este motivul pentru care cei care iau în considerare dieta Scarsdale vor trebui probabil să cumpere o carte pentru a avea încasările complete. Cu toate acestea, să menționăm câteva alimente care alcătuiesc rețetele: friptură la grătar, salate mixte, pește, ouă, unele legume precum spanacul și puțină lactată.

Un exemplu de săptămână tipică va fi furnizat mai jos.

Dieta Scarsdale vă va oferi aproximativ 700 de calorii (kcal) pe zi, conform ANSES (3), comparativ cu aproximativ 2.000 de calorii (kcal) recomandate de autoritățile sanitare pentru persoanele inactive.