Schimbă viața când ne facem patul LUME
Începi ziua mai bine cu un pat făcut
Sursa: Getty Images
Dacă vrei să ai o zi bună, ar trebui să-ți faci primul pat. Cel puțin un fost Navy Seal recomandă în ghidul său de succes. Despre ce este vorba - și cum vă faceți cel mai bine patul?
„Dacă vrei să schimbi lumea, trebuie să începi prin a-ți pregăti patul.” Nu, zicala nu vine de la o mamă grijulie care vrea să-i facă pe copii să-și părăsească patul nu ca o mizerie mototolită, ci din un fost Navy Seal. Amiralul William H. McRaven, fost staționat în Afganistan, a spus acest lucru într-un discurs la Universitatea din Texas în 2014 - sfaturile sale au devenit virale. Anul acesta urmează ghidul său: „Faceți-vă patul: lucruri mici care vă pot schimba viața. Și poate lumea ”. Dar cum îți poate schimba viața să-ți faci patul în fiecare dimineață?
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Viața de zi cu zi este adesea suficient de stresantă și haotică - nu numai atunci când vă aflați într-o zonă de criză. Ritualurile fixe ajută la acest lucru, cum ar fi ritualul de dimineață de a face paturi. Pentru McRaven, este punctul fix de ancorare din viața lui în fiecare zi. „Vă va oferi un pic sentiment de mândrie și vă va încuraja să îndepliniți toate sarcinile următoare.” Deci, acest ritual vă oferă energia de care aveți nevoie pentru a putea stăpâni totul - și a începe ziua cu acel sentiment, poate avea doar un efect pozitiv. Pentru că „atunci când vă confruntați cu sarcini mari în viață, detaliile mici sunt deosebit de importante” - cei care le-au stăpânit pot gestiona și sarcinile mai mari.
Poate unul dintre motivele pentru care, potrivit unui studiu, 71% dintre cei care fac paturi dimineața se simt mai fericiți și au mai mult succes. Și toate acestea pentru doar 30 de secunde de timp pe zi! În plus, este mai ușor să adormi într-un pat proaspăt făcut seara, potrivit unui sondaj al Fundației Naționale a Somnului. Mediul ideal de dormit trebuie să fie răcoros, întunecat, curat (schimbați lenjeria de pat la fiecare două până la două săptămâni), iar saltelele și pernele trebuie să fie bineînțeles confortabile. Și acum care sunt cele mai bune practici pentru a face un pat?
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Bine, așa o face profesionistul. Dar există și o cale mai ușoară. Și mai repede! Agitați perna și așezați-o pe pat sau stați la capăt. Agitați bine plapuma, pliați-o în mijloc și așezați-o peste saltea. Cu plăpumi foarte largi, este suficient dacă marginea superioară este pliată de aproximativ 30 de centimetri și plapuma este așezată pe pat - dacă doriți, puteți ascunde părțile laterale sub saltea din stânga și din dreapta.
Și cu metoda burrito, chiar și plapumele mari și încăpățânate pot fi repede acoperite.
Și cum obțineți o aderență pe cearșafurile încăpățânate?
Obțineți conținut suplimentar
Pentru a vizualiza acest articol, vă rugăm să deschideți articolul pe site-ul nostru.
Cel mai bun lucru de făcut este să scoateți foaia ușor umedă din uscător și să o lăsați să se usuce la aer câteva minute - acest lucru va reduce ridurile. Apoi pliați cearșaful în două, așezați colțurile și părțile împreună - repetați acest proces din nou. Apoi pliați-le la dimensiunea dorită. Este finisată o foaie montată îngust pliată, care poate fi, de asemenea, stivuită în dulap.
O protecție a saltelei ajută?
În trecut, protecțiile pentru saltele erau folosite ca protecție sub saltea, deoarece prea multe mișcări se frecau de cadrul cu lamele și astfel se uzau mai repede. Dacă aveți un cadru cu lamele bun, acest tampon nu mai este necesar. Cu toate acestea, dacă doriți să vă protejați salteaua de praf, acarieni, fulgi sau sudoare, este recomandată o suprapunere - mai ales dacă este un model de saltea mai scump. Atunci când cumpărați, trebuie să vă asigurați că protectorul poate elibera cu ușurință umezeala absorbită. În caz contrar, este suficient să vă întoarceți salteaua în mod regulat (aproximativ o dată pe lună) și să o aerisiți zilnic.
Traverse calde sau reci?
Indiferent dacă sunteți mai mult un dormitor cald sau rece, aceeași temperatură ideală pentru dormit se aplică tuturor: Aceasta este între 15 și 18 grade. Dacă este prea cald, creierul nu se poate opri. Dacă este din nou prea rece, corpul nu se poate recupera pentru că trebuie să lupte împotriva hipotermiei toată noaptea. Cel mai bine este să ventilați încă o dată scurt (!) Înainte de a merge la culcare, acest lucru asigură prospețimea și crește ușor umiditatea din cameră - mai mult sau chiar întreaga noapte nu este necesară. Temperatura poate fi reglată suplimentar cu așternutul potrivit, care este disponibil în diferite clase de căldură, în funcție de necesarul de căldură.
In cele din urma
Expertul în somn din New York Dr. Shelby Harris vă recomandă, de asemenea, să vă folosiți patul doar pentru două lucruri: somn și sex.
Urmăriți-ne sub numele ICONISTbyicon pe Facebook, Instagram și Twitter.
Aceste trei lucruri sunt foarte bune pentru noi după sex
Nevoile după sex sunt diferite. Mulți vor doar să se odihnească sau chiar să doarmă. Un studiu canadian arată acum ce trei lucruri sunt cu adevărat bune pentru noi după aceea.