Schimbarea exercițiului în Heavy Duty!

Opțiuni teme

afişa

Schimbarea exercițiului în condiții grele!

Ce părere aveți despre schimbarea exercițiilor în fiecare TE în loc doar după o fază?

de exemplu. Mar - presă pe bancă, Sat - presă pe piept, Marți - scufundări, sâmbătă - presă pe bancă din nou

Acest lucru se aplică și celorlalte grupuri musculare.
Deci, ai avea suficientă varietate pentru mușchi (mușchiul nu s-ar obișnui niciodată cu el) și poate chiar mai distractiv?

Argumentele contra sunt foarte binevenite!

Nu este diferit cu DC. Deci o idee foarte bună, pe care cu siguranță o salut.

Da, singura diferență este că la Doggcrap te schimbi numai atunci când nu poți ajunge mai departe și nu la fiecare TE.
Mi s-a dat și acest argument: „„ Mușchiul ”(sau mai bine zis SNC!) Ar trebui să se adapteze într-o anumită măsură, altfel nu va crește nimic. Deci o idee foarte proastă”.
Ce crezi despre?

Citat: Da, singura diferență este că la Doggcrap te schimbi numai atunci când nu poți ajunge mai departe și nu fiecare TE

Nu este pe deplin corect. În DC aveți exerciții diferite pentru același grup muscular. Și dacă te blochezi cu unul dintre aceste exerciții, trebuie să faci un exercițiu substitut. Cu tine s-ar putea de ex. arata asa:

de exemplu. Marți - presă pe bancă - dacă nimic altceva nu funcționează atunci vine ca un exercițiu substitut. Presă pe bancă cu gantere până când nimic nu funcționează și din nou din față, presă Sat - piept - exercițiu de înlocuire înclinat pe bancă, Di - scufundări - exercițiu de înlocuire presă negativă pe bancă

Citat: Mi s-a oferit și acest argument: „„ Mușchiul ”(sau mai bine zis SNC!) Ar trebui să se adapteze într-o anumită măsură, altfel nimic nu va crește. E o idee foarte proastă.”
Ce crezi despre?

Nu vreau să spun nimic despre asta, pentru că nu înțeleg deloc sensul afirmației. Ori sunt prea prost sau afirmația chiar nu are sens.

@wildsau. nici nu înțeleg cu adevărat afirmația.

@Giga. explica asta din nou

Blackenslaver mi-a răspuns de pe forul vecin, iată câteva citate de la el:

„Cu cât este mai complex exercițiul, cu atât este mai„ gravă ”o schimbare în cadrul unui ciclu, deci în cazul isos există un pericol mic.”

„Bineînțeles că este important. Cu toate acestea, ÎNAINTE de HT există întotdeauna o adaptare neuronală, motiv pentru care nu este recomandată o schimbare în cadrul ciclului, cel puțin pentru exercițiile de bază. Cu isos, există un pericol mai mic. ) Pentru a parcurge un ciclu, în care înveți și stăpânești mișcarea/IK în faza KA, de exemplu. "

Poate că acum aș putea ajuta!?

este probabil teoria conform căreia masa musculară urmează doar adaptării neuronale. Asta înseamnă că devii mai puternic într-un exercițiu, deoarece mușchii se obișnuiesc cu succesiunea mișcărilor și abia apoi începe creșterea musculară.

Folosind exemplul unui începător, se pare că în primele câteva săptămâni a făcut o creștere extraordinară a forței, dar creșterea musculară este zero. Creșterea începe doar când corpul s-a obișnuit cu exercițiile.

Dacă acum schimbați constant exercițiile, veți crește într-adevăr coordonarea inter-/intramusculară și astfel veți deveni mai puternici, dar creșterea musculară va începe doar într-o măsură limitată. Veți deveni mai puternici la început, dar mai târziu creșterea puterii va scădea și, în cele din urmă, se va opri, deoarece este limitată de secțiunea musculară.

. Mi s-a explicat așa, dar nu știu studii despre asta. Încercați și erorile se vor aplica din nou

edit: Cred că cineva a trecut în fața mea

Citat DoS: Este probabil teoria că masa musculară urmează doar adaptării neuronale. Asta înseamnă că devii mai puternic într-un singur exercițiu, deoarece mușchii se obișnuiesc cu succesiunea mișcărilor și abia apoi începe creșterea musculară.

Ah soooo, chestia cu coordonare intramusculară. Da, dacă asta voia să spună, atunci ar fi trebuit să-l scrie și el. Încă nu-mi pot da seama cu adevărat de textul lui Giga, dar să presupunem că asta a vrut să spună.