Schimbați-vă dieta Cu aceste sfaturi va fi un succes

2 ianuarie 2020 de Aziza Lena Alemi Categorii: Sănătate

Schimbarea dietei este un pas important către un stil de viață mai sănătos. Adesea eșuează nu din cauza motivației inițiale, ci din cauza perseverenței. Aici puteți afla ce vă poate ajuta.

De ce ar trebui să ne schimbăm dieta?

Dieta contribuie o mare parte la sănătatea fizică și mentală. Cu toate acestea, multe dintre alegerile noastre alimentare astăzi sunt dăunătoare în acest sens. Schimbarea dietei este apoi un prim pas în direcția corectă.

În special produsele finite conțin adesea o mulțime de produse rafinate zahăr, grăsimi nesănătoase și aditivi chimici precum Amelioratori de aromă. Evitarea acestora nu pare ușoară, deoarece de multe ori nici nu știm cât de mult zahăr, grăsimi sau altele asemănătoare este în produse fără a le verifica cu meticulozitate. lista ingredientelor a studia.

Și chiar dacă aveți deja o conștientizare a ceea ce este bun pentru corp și a ceea ce nu, este încă adesea dificil să mâncați conform acestor cunoștințe. Delicatese așteaptă în fiecare colț și stilul nostru de viață lasă adesea puțin timp pentru a pregăti mese sănătoase. Dar cu câteva sfaturi poate funcționa în continuare.

Schimbarea dietei: motivație și obiective

La început, puneți-vă câteva întrebări. Dacă este necesar, scrieți-le pentru a le putea aminti mai târziu:

De ce vrei sa-ti schimbi dieta?
Cand vrei sa incepi?
Ce sunt obiectivele tale?
La fel de vrei să atingi obiectivele și tranziția?

1. De ce?

Fiți conștienți de motivul pentru care doriți să vă schimbați dieta. Există probleme fizice, de mediu, etice sau de sănătate care v-au convins?

Nu merge cu una rea conștiință la problemă. Altfel s-ar putea să simți bine din start că trebuie să te descurci fără ceva sau chiar să te pedepsești pentru faptele greșite. Acest lucru poate însemna că vă pierdeți rapid interesul pentru schimbare. Noua ta dietă ar trebui să fie bună pentru tine. Includeți și acest lucru în obiectivele dvs.

2. Când?

De exemplu, puteți utiliza fișierul Începutul anului folosiți-l pentru a începe tranziția. Dar, de fapt, fiecare zi este potrivită pentru acest lucru: cu cât începeți mai devreme să vă schimbați dieta, cu atât mai bine.

3. Ce?

Poate că ați mâncat o mulțime de bomboane în ultima vreme și doriți să vă schimbați dieta pentru a vărsa câteva kilograme. Cu toate acestea, pe baza acestei motivații, experiența arată că este dificil să-ți schimbi dieta pe termen lung.

Este mai promițător dacă vă schimbați dieta pentru a vă simți mai confortabil în corpul dumneavoastră. Dacă da, veți vedea rapid efectele pozitive ale unuia dieta sanatoasa înștiințare. După aceea, probabil că nu vă mai puteți imagina revenirea la vechile obiceiuri alimentare.

4. Cum?

Fii activ! Planificați cum doriți ca dieta dvs. să arate în mod specific. Nu urmați nicio tendință, ci ascultați-vă sentimentele și bunăstarea individuală. Există fără drept și rău, atâta timp cât dieta este echilibrată și este necesară Micro- și Macronutrienți conține.

Deci, ce măsuri concrete trebuie să faceți? Iată câteva idei pentru a începe:

Planificați-vă mesele pentru săptămână.
Scrieți liste de cumpărături.
Căutați piețe săptămânale în zona dvs.
Mergeți mai des la magazinul de alimente sănătoase.
Ia-ți timp să mănânci.
Pregătiți seri de gătit cu prietenii, de exemplu pe subiecte precum sezonul, țara, culoarea.
Ia-ți unulCalendarul sezonier.

Dacă v-ați schimbat dieta, ar trebui să vă urmăriți cu atenție corpul câteva zile.

Te simți pe tine însuți instalator?
Ai mai multă energie?
Este al tau Textura pielii mai bună?
Ai mai puțină dorință de dulciuri și fast-food? Acest lucru se întâmplă adesea automat atunci când corpul dumneavoastră este alimentat în mod adecvat cu vitamine și substanțe nutritive.

Dacă nu vă simțiți mai bine, faceți o schimbare. Ar trebui să găsiți în curând o formă de nutriție care să vă fie bună.

Schimbați-vă dieta fără a fi forțat

O schimbare a dietei este fără dietă. Cu alte cuvinte, nu este vorba de atingerea unor obiective cât mai repede posibil. În schimb, vă schimbați dieta pentru a menține o relație bună cu alimentele pe termen lung. Aceste sfaturi vă pot ajuta:

Schimbarea dietei: evitarea acestor greșeli

Exemple de diete

Sunt multi Forme de nutriție, toate acestea având avantajele și dezavantajele lor. Iată câteva exemple pe care le puteți încerca dacă doriți să vă schimbați dieta. Găsiți ceea ce vi se pare potrivit. De multe ori este o combinație de lucruri diferite.

O dietă în general sănătoasă:

mult fructe și legume
puțin sau deloc produse de origine animală iar dacă este de bună calitate de exemplu cu Bioland, Naturland sau Demeter sigiliu.
cereale integrale sănătoase (Secară, spelt, grâu, ovăz și multe altele) și Pseudograine (Mei, hrișcă, amarant)
grăsimi bune (de exemplu, nuci și semințe oleaginoase)
leguminoase în loc de proteine animale, leguminoasele conțin numeroși nutrienți, te mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp și, atunci când sunt pregătite corespunzător, sunt foarte digerabile. Mai ales iarna, minunat Rețete face magie cu ei.
Cumpără alimente produse organic, acestea nu conțin substanțe nocive Pesticide.

Exemple de diete:

Vegetarian
vegetarian
Ayurvedic
de bază
Mancare cruda
mâncare intuitivă
Nutriție TCM
Sărac în carbohidrați
Paleo

Vrei să te descurci și fără produse de origine animală? Apoi citiți aici 12 sfaturi vegane pentru a începe.