Schimbați-vă dieta în timpul; an pentru a rămâne sănătos - MAGEC

timpul

Secretul pentru a rămâne în formă constă într-o dietă echilibrată. Evident, nevoile tuturor se schimbă în funcție de sex, vârstă și greutate. Activitatea fizică practicată este, de asemenea, un factor de luat în considerare. Cu toate acestea, principiul general impune ca dieta să evolueze pe parcursul anului.

Ce trebuie să știi pentru a mânca bine

În primul rând, să știți că sunt necesare 7 grupe majore de alimente pentru o dietă echilibrată. Produsele lactate furnizează calciu, proteine, fosfor și vitaminele A, B2, B12 și D. În acest grup sunt incluse laptele, brânza și iaurtul. În doza potrivită, ele ajută la construirea oaselor.

A doua categorie este formată din ouă, pește și carne. Sunt surse importante de grăsimi și proteine. De asemenea, oferă vitamine esențiale pentru mineralizarea oaselor și pentru buna funcționare a creierului.
O altă categorie importantă este produsele dulci. În cantități rezonabile, ele furnizează energie corpului. Această familie este formată din alimente bogate în carbohidrați și minerale. Alimentele bogate în calorii fac parte din categoria grăsimilor. Acestea alimentează organismul cu diverse vitamine, omega 3 și omega 6. Un conținut ridicat de grăsimi, de până la 82% pentru unii, caracterizează aceste alimente. Untul, margarina și uleiul sunt principalele componente ale acestui grup.