Școala de pierdere în greutate despre dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale este un veteran printre diete. A fost publicat pentru prima dată în 1978 de Herman Tarnower și Samm Sinclair Baker, într-un moment în care cunoașterea efectelor dietelor și a proprietăților unei alimentații sănătoase era mult mai mică decât în ​​prezent. Având în vedere acest lucru, este mai ușor să ajungeți la o judecată imparțială cu privire la această dietă. O mare parte din ceea ce știm astăzi pur și simplu nu se știa atunci. Herman Tarnower a fost medic la Centrul Medical Scarsdale din New York, unde a avut ocazia să-și testeze dieta pe mulți pacienți. În acest fel a putut să se convingă de eficiența dezvoltării sale. Studiile pe termen lung nu au fost făcute acolo, cu toate acestea, afirmațiile despre efectele pe termen lung ale acestei diete au fost la fel de multe speculații ca și acum. Și chiar dacă inventatorul a fost medic și, prin urmare, își revendică o anumită autoritate, dieta nu a fost dezvoltată pe bază științifică, ci exclusiv din convingerile personale și cu ajutorul bunului simț al inventatorului său.

școala

Herman Tarnover credea că, pentru a avea succes, regimul alimentar trebuia să producă rezultate rapide. De asemenea, ar trebui să conțină planuri fixe de masă, astfel încât să nu vă gândiți la alimente mai mult decât este absolut necesar în timp ce țineți dieta. Planificarea consumatoare de timp a dietei nu mai este necesară. Tarnover crede, de asemenea, că o dietă ar trebui să fie concepută în așa fel încât dieta de bază să fie sănătoasă și adecvată pentru nutriția pe tot parcursul vieții. Compoziția corectă a dietei ar trebui să asigure, de asemenea, că nu există un efect de yo-yo.

Cum funcționează dieta Scarsdale

Succesele rapide ale dietei Scarsdale sunt obținute cu o dietă foarte scăzută în calorii, care conține doar aproximativ 1000 de calorii pe zi. În plus, glucidele sunt aproape complet evitate, iar grăsimile sunt consumate doar în cantități mici. Dieta rezultată este foarte bogată în proteine. O astfel de dietă garantează succesul rapid de slăbire, cel puțin pe cântar. Deoarece dieta conține extrem de puțini carbohidrați, organismul consumă mai întâi depozitele de carbohidrați depozitate în depozitele de glicogen. Acest lucru poate duce la o pierdere în greutate de până la două kilograme în câteva zile.

Dieta bogată în proteine ​​obligă organismul la procese metabolice în care proteinele sunt transformate în carbohidrați. Subprodusele acestor activități metabolice trebuie excretate prin rinichi. Acest lucru duce la pierderi crescute de apă, mai ales la început, când organismul nu este încă obișnuit cu acest tip de dietă. Acest lucru are ca rezultat o pierdere în greutate destul de mare, care nu are nimic de-a face cu grăsimea corporală.

Foarte puțin se mănâncă în timpul dietei, ceea ce reduce foarte mult conținutul întregului tract digestiv, ceea ce duce, de asemenea, la o reducere semnificativă a greutății.

În cele din urmă, o dietă foarte scăzută cu energie duce la o reducere a masei musculare, deoarece organismul nu poate folosi energia din grăsimea corporală pentru toate sarcinile. De exemplu, creierul nu poate fi alimentat cu acizi grași. Există mai puțină energie în mușchi decât în ​​grăsimea corporală, deci pierderea în greutate este mai rapidă decât dacă în principal grăsimea corporală ar fi descompusă.

În general, o scădere rapidă în greutate cu dieta Scarsdale pare a fi destul de sigură chiar și din perspectiva de astăzi.

Promisiunea și realitatea

Dieta Scarsdale promite reducerea rapidă a greutății, 10 kilograme în două săptămâni ar trebui să fie sigure. Fie că devine cu adevărat 10 kilograme în două săptămâni, sau doar opt sau chiar 12, depinde cu siguranță și de caracteristicile individuale. Bărbații mari și puternici vor pierde cu siguranță mai mult în greutate decât femeile mici, construite cu grație. Cu toate acestea, trebuie să aveți în vedere faptul că nu puteți pierde 10 kilograme de grăsime în acest timp. Pentru că pentru a face acest lucru, ar trebui economisite aproximativ 70.000 de calorii, ceea ce nu este posibil în două săptămâni. Cât de multă grăsime corporală poate fi redusă în ce timp poate fi citită și calculată aici.

Dieta Scarsdale promite un succes durabil fără efectul yo-yo. Din păcate, acest lucru nu este de așteptat, deoarece dieta reduce în primul rând masa slabă a corpului. Apa, aportul de glicogen și conținutul tractului digestiv vor fi rapid readuse la valorile lor inițiale după dietă. Defalcarea masei musculare duce la o reducere a ratei metabolice bazale, astfel încât aceasta singură poate duce la o creștere ulterioară în greutate. Nu se învață nimic despre alimentația sănătoasă din cauza planurilor de dietă fixă, deci cel mai probabil veți cădea în vechile obiceiuri după dietă. Modificările stilului de viață cu mai mult exercițiu și sport, care sunt pur și simplu necesare pentru succesul pe termen lung, nu sunt discutate. Din câte știm astăzi, este puțin probabil ca succesele obținute cu această dietă să fie permanente.

Marea atracție a dietei Scarsdale

În ciuda tuturor dezavantajelor, dieta Scarsdale are și astăzi o mare atracție. Pentru mulți, pierderea rapidă în greutate este punctul crucial atunci când alegeți metoda de slăbire. Acest lucru este garantat de dieta Scarsdale, la fel ca alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Planurile de dietă fixă ​​vă scutesc de responsabilitatea pentru dieta dvs., ceea ce pare, de asemenea, un mare beneficiu pentru mulți. În plus, regimului i se conferă o anumită autoritate, la urma urmei inventatorul este medic și ar trebui să știe.

Implementarea dietei Scarsdale

Dacă, în ciuda tuturor dezavantajelor, decideți să vă reduceți greutatea cu dieta Scarsdale, atunci ar trebui să aflați exact cum să o faceți în prealabil. Cea mai bună sursă este în continuare textul original, care este disponibil într-o traducere germană (link-ul partenerului Amazon). Au existat mai multe informații pe un site web în limba engleză, dar nu mai pare să fie online (actualizare).

Dietele pentru slăbit

  • Două kilograme în 24 de ore
  • Dieta Schuhbeck
  • Pierdeți greutatea cu carbohidrați reduși
  • Dieta Dukan
  • Dieta Scarsdale
  • Dieta cu supă de varză
  • Dieta cu ananas
  • Dieta teniei
  • Dietele cu formula
  • Dieta sau schimbarea dietei?
  • Slăbiți fără dietă
  • Dieta metabolică
  • Dieta pentru anghinare
  • Dieta Paleo
  • Dieta HCG: vedete și cunoștințe secrete

Dieta Scarsdale:
Dieta de slăbit dovedită clinic care pierde 20 de kilograme în 14 zile