Școala sportivă Alster-Gym - box
Oferta noastră pentru cutii
Box clasic. Îmbunătățiți rezistența prin antrenamentul complet al corpului. Îmbunătățirea coordonării; Reducerea greutății; Eliberare de stres.
Boxul, cunoscut și sub numele de luptă cu pumnii sau pugilismul anterior, este o artă marțială binecunoscută despre care se crede că derivă din pankrația greacă și a fost fondată în 688 î.Hr. a fost recunoscută pentru prima dată ca disciplină olimpică. Luptătorii s-au lovit cu pumnii în diferite combinații, câștigătorul fiind cel care își poate lovi adversarul la pământ pentru un anumit timp (de obicei zece secunde). Un knock-out curat (K.o.) sau un knock-out tehnic (T.K.o.), în care lupta este declarată de arbitru sau de un membru al echipei, este, de asemenea, considerat o victorie.
Rădăcini antice
Vechii greci și romani, minoicii (1500 î.Hr.) și primii egipteni și berberi (3000 î.Hr.) erau familiarizați cu lupta cu pumnii. Probabil că nu au existat clase de greutate sau ture în trecut. Luptătorii și-au înfășurat mâinile în piele întărită pentru a preveni fracturile și dislocarea degetelor.
Două forme diferite de box s-au dezvoltat în timpul Imperiului Roman:
Primul a fost influențat de greci și a subliniat aspectul de agrement, al doilea a luat naștere din luptele gladiatorilor romani și a fost caracterizat de lupte necondiționate până la moarte. În acest fel luptătorii au încercat să câștige libertate, respect sau bani.
Reguli pentru sport
Boxul a luat diferite forme în diferite țări, dar boxul modern occidental a evoluat din lupta de pumn pentru bani în arenele londoneze. Un prim raport despre aceste lupte a apărut în ziarul protestant londonez Mercury în 1681.
• În 1719, termenul ›› box ‹‹ a fost folosit pentru prima dată.
• În 1743, un campion de box ulterior, Jack Broughton, a introdus diverse reguli; în același timp, au fost folosite pentru prima dată tobe de eșapament (›› eșarfă groasă ‹‹), înaintașii mănușilor de box.
• În 1838 regulile au fost înăsprite: mușcăturile, capetele și loviturile de sub centură erau acum interzise. Boxul modern s-a născut în 1867 odată cu stabilirea Regulilor marchizului de Queensberry.
Aceste reguli necesită un inel pătrat care măsoară 7 picioare pe 6 picioare și runde de trei minute, cu o pauză de un minut între ele. Dacă un luptător a fost doborât la pământ, avea la dispoziție zece secunde să se ridice și să continue lupta.
Schimbarea focalizării
Introducerea mănușilor de box moderne a adus o altă schimbare: Deoarece mănușile ar putea servi drept armă de apărare, erau necesare strategii mai complexe pentru a-l elimina pe adversarul tău.
Boxerii folosesc o varietate de tactici, de ex. pumni falsificate și funia, unde iau lovituri în mod constant, astfel încât adversarul să lucreze obosit și să facă greșeli în acoperire. Boxerii trebuie să învețe să folosească unghiul de atac, gravitația și impulsul în avantajul lor.
Pistoalele unui boxer
Jabul, linia dreaptă scurtă cu mâna principală, este cea mai populară tehnică de box. Îl folosești pentru a dezvălui punctele slabe din capacul adversarului și pentru a-ți simți drumul până la distanța lui înainte de a lovi o lovitură puternică de knock-out, de obicei un cârlig fie din dreapta, fie din spate. Cea mai de bază combo cutie este combo-ul unu-doi: un jab stâng și apoi o dreaptă dreaptă.
Toate părțile vulnerabile ale corpului, de ex. Plex solar, coaste, rinichi, ficat, maxilar și nas. Apucările în ochi și loviturile în gât sunt interzise și sunt la fel de nesportive ca butoanele pentru cap.
Pregătește-te pentru luptă
Alergarea este tehnica de bază în fiecare plan de antrenament de box - profesioniștii aleargă adesea 160-240 km pe săptămână, pe lângă munca normală în sala de gimnastică ›› ‹‹ și meciurile de luptă. Aceste lupte de contact complet sunt obligatorii, iar echipamentele de protecție suplimentare, cum ar fi protecția capului, sunt adesea purtate. Alte metode de antrenament includ săritura de coardă - astfel că boxerul rămâne agil și sigur - și exerciții de lovitură pe sacul de nisip.
Se vede de multe ori și cutii de umbre. Într-un anumit fel, este similar cu katas-urile artei marțiale asiatice, deoarece și aici luptătorul efectuează secvențe de mișcări prescrise împotriva unui adversar imaginar și astfel își rafinează tehnica. Push-urile, picioarele, antrenamentul cu greutăți și condiția fizică generală sunt baza pe care un boxer de succes își poate obține ambarcațiunile.
Sursa: The Art of Combat (Chris Crudelli)
›› Plutește ca un fluture,
Înțeapă ca și o albină.
Mâinile tale nu pot lovi,
ceea ce ochii tăi nu văd ‹‹