Scufundați-vă în baia de wellness
Scufundați-vă pur și simplu când furtuni și plouă afară. O baie cu bule sau o baie caldă de sare de mare care vă amintește de ultima vacanță de vară sună tentant. Vă arătăm cele mai importante sfaturi pentru o baie relaxată care vă scutește de stres și nu împovărează corpul.
Relaxare pentru suflet
Mai ales în lunile mai întunecate ale anului, când este frig și umed afară, nu este nimic mai bun decât o baie cu bule confortabilă și caldă. Spuma moale de baie care ne înconjoară atunci când alunecăm în apă și vaporii calzi care se ridică din ea ne atrag simțurile și ne fac să uităm de viața de zi cu zi, de grijile noastre și de lumea din jurul nostru.
Închiderea telefonului și, dacă este necesar, a soneriei înainte de scufundare ajută la evitarea tuturor surselor deranjante. O pernă de cadă care susține gâtul și lumina subtilă sau lumina lumânărilor vă ajută să vă relaxați. Muzica liniștită sau un CD cu sunetul mării fac, de asemenea, unul atmosfera relaxanta.
Relaxare pentru corp
Calmul interior și calmarea stresului sunt bune pentru sănătatea noastră. Dar o baie are și alte efecte pozitive. Temperatura ideală a apei pentru aceasta este de 38 de grade Celsius. Căldura extinde vasele de sânge și astfel favorizează fluxul sanguin. Ca urmare, temperatura corpului de bază crește. Se generează o febră artificială care stimulează sistemul imunitar și ne întărește apărarea. Dacă apa este prea fierbinte pentru dvs., puteți începe cu o temperatură confortabilă a apei și adăugați încet apă mai fierbinte.
Oricât de frumos ar fi, nu ar trebui să stați în cadă mai mult de 15 până la maximum 30 de minute, altfel corpul va fi prea stresat de căldură. Deseori circulația suferă și ea. Ieșirea ușoară din cadă, ținându-te de picioare, va ajuta la prevenirea amețelilor bruște, care apare atunci când tensiunea arterială scade brusc. Un duș rece pe viței și picioare este, de asemenea, bun.
Îngrijire după baie
Cel mai bun moment pentru a face o baie este chiar înainte de culcare. În orice caz, ar trebui să vă odihniți cel puțin o jumătate de oră după aceea. Înainte de a vă odihni călduros și confortabil pe canapea sau în pat, vă puteți răsfăța corpul cu o cremă, deoarece apa fierbinte usucă rapid pielea. Uleiurile de baie cu substanțe de completare a lipidelor contribuie, de asemenea, la prevenirea acestui lucru.
Uleiuri de baie
Uleiurile esențiale sunt aditivi populari pentru o baie fierbinte. Vaporii în creștere intră în corp prin respirație și piele și își dezvoltă efectul pozitiv acolo. Există un număr mare de extracte de plante care au efecte diferite. Eucaliptul și cimbru sunt de departe cei mai preferați aditivi de baie pentru răceli, deoarece elimină căile respiratorii. O baie cu mușețel ajută și la simptomele de frig. Are un efect antiinflamator și, prin urmare, este adesea utilizat și pentru cistită. Pinul de munte atenuează, de asemenea, răcelile, dar are și un efect de susținere a tulburărilor circulatorii. Lavanda și rozmarinul calmează epuizarea fizică și mentală, nervozitatea și tulburările de somn.
Un mic sfat: Când vine vorba de recomandarea de dozare, care este adesea dată pe sticla de uleiuri de baie, cantitatea de apă este decisivă. Într-o baie plină, te afunzi în apă până la gât. În așa-numita baie de trei sferturi, apa ajunge până la jumătate din piept; într-o jumătate de baie, apa ajunge până la talie când se întinde.
Băile cu noroi
În plus față de băile clasice cu spumă, băile cu noroi se bucură și de o popularitate din ce în ce mai mare. Utilizate inițial exclusiv în clinici de sănătate, ele aduc acum relaxare și în spa-urile și hotelurile de wellness. Moor are un efect de promovare a sănătății prin activarea sistemului imunitar. Spre deosebire de o baie normală, landul poate stoca căldura mai mult timp și o poate elibera în corp. De obicei, este încălzit la 43 de grade Celsius, timp în care timpul de scăldat nu trebuie să depășească 20 de minute. Mlaștina este un amestec de turbă și apă bogat în fier, potasiu, zinc și cupru, printre altele. În timp ce turbă este proaspăt extrasă în clinici de sănătate, turbă ambalată, care este disponibilă în farmacii și magazine de produse naturiste, este ideală pentru utilizare acasă. Deoarece este adăugată în apa de baie, baia de noroi este mai subțire decât în uz profesional, dar puterile naturale de vindecare își dezvoltă în continuare efectul. Cada este apoi ușor de spălat. De asemenea, corpul ar trebui să fie dușat doar pentru scurt timp înainte de a vă permite o oră de odihnă.
O baie cu noroi este deosebit de eficientă în terapia pentru tensiuni, dureri de spate și articulații, reumatism și boli de piele. Pe de altă parte, se recomandă prudență în cazul tensiunii arteriale crescute, varicelor, trombozei și bolilor de inimă. De asemenea, trebuie evitate băile cu noroi în timpul sarcinii.
Uleiurile esențiale și sărurile de baie îngrijesc pielea în timp ce se scaldă Foto: iStock/Catalina-Gabriela Molnar
sare de mare
Puteți simți efectele pozitive ale sării de mare în vacanță pe plajă. Multe băi termale sunt, de asemenea, cunoscute pentru băile lor de saramură, în care, în funcție de concentrația dvs., puteți pluti aproape fără greutate. Dacă aveți pielea uscată, mâncărime sau neurodermatită, puteți face și baie cu sare de mare acasă, deoarece elimină mediul nutritiv din bacterii și astfel rafinează tenul. Spre deosebire de o baie de spumă, în care umezeala este îndepărtată de pe piele, sarea se depune în stratul exterior al pielii și leagă apa de acolo. Aceasta păstrează stratul protector natural al pielii. Sarea de la Marea Moartă, care este disponibilă în farmacie, se adaugă la 500 de grame de baie plină, în care trebuie apoi să vă relaxați timp de aproximativ 15 minute. Osmoza elimină toxinele din corp, iar baia are un efect purificator. În același timp, mineralele din saramură sunt absorbite prin piele. Doar tamponează ușor după baie pentru a menține cristalele de sare pe piele pentru o perioadă mai lungă de timp.
Băi de lapte
Cleopatra a jurat scăldându-se în lapte pur. De fapt, adaugă frumuseții și este potrivit mai ales pentru pielea sensibilă. Până la doi litri de lapte încălzit adăugat în apă oferă pielii o mulțime de umiditate datorită grăsimii pe care o conține. Acidul lactic contribuie, de asemenea, la regenerarea pielii și o protejează de influențele nocive ale mediului. Mierea, care este mai întâi dizolvată în laptele cald, este un însoțitor popular care are un efect antibacterian și vitaminele și mineralele sale fac pielea moale la atingere.