Sportul de anduranță promovează sănătatea inimii și întinerește celulele
Sportul de anduranță moderat bazat pe un plan individual de antrenament este bun pentru sistemul cardiovascular. Un studiu al Școlii de Medicină din Hanovra a arătat, de asemenea, că celulele au chiar un efect de întinerire.
Studiul
Au fost testate 291 de femei cu vârste cuprinse între 45 și 65 de ani, care lucrează predominant sedentar. Toți erau nefumători. Participanții care au finalizat un program de sport de anduranță adaptat individual de 210 minute pe săptămână timp de șase luni au fost comparați cu un grup de control care a rămas inactiv. Apoi au fost colectate diferite date care oferă informații despre aptitudinea cardiologică, variabilele măsurate ale sindromului metabolic și durata determinată a telomerilor. Lungimea acestei secțiuni la capetele cromozomilor (conținând ADN-ul) este o măsură a vârstei biologice - cu cât celula este mai lungă, cu atât mai mică.
Studiul a fost realizat la Școala de Medicină din Hanovra cu sprijinul Clusterului de Excelență REBIRTH și al Fundației Germane de Cercetare a Inimii.
Cei patru factori principali de risc pentru dezvoltarea unei boli a arterelor coronare sunt rezumați ca sindrom metabolic. Acestea sunt: modificarea nivelului de colesterol, tensiune arterială crescută, obezitate și rezistență la insulină (diabet zaharat tip 2).
Telomerii sunt piesele finale ale cromozomilor. Ei nu sunt implicați în controlul proceselor vieții în sine, ci protejează și stabilizează respectivul cromozom. Acestea sunt adesea comparate cu capacele de plastic de la capătul șireturilor de pantofi care împiedică dezbinarea. Aceste piese finale se scurtează în timpul diviziunii celulare. Dacă devin prea scurți și nu mai îndeplinesc funcția de protecție, celula nu se mai poate diviza (îmbătrânește) sau moare.
Enzima telomerază este utilizată în principal în celulele care trebuie să se divizeze în mod deosebit (de exemplu, linia germinativă, celulele stem și celulele imune). După divizarea celulară, aceasta reconstruiește telomerii. Un stil de viață sănătos și în special sporturile de anduranță pot avea un efect benefic asupra activității telomerazei și, astfel, asupra lungimii telomerilor. [1]
Rezultatul
Evaluarea studiului a arătat parametri cardiovasculari îmbunătățiți în grupul de participanți activi, în special în ceea ce privește elasticitatea vaselor de sânge și tensiunea arterială diastolică. Instruirea a avut, de asemenea, un efect pozitiv asupra bunăstării și capacității de muncă. „În ceea ce privește întinerirea celulară, femeile cu condiții fizice slabe au beneficiat de un antrenament de anduranță moderat. Pentru întinerirea celulelor la femeile cu un nivel de pregătire fizic mai bun, poate fi necesar un antrenament de anduranță mai intensiv ”, spune Dr. Dominik Berliner, Clinica de Cardiologie și Angiologie, Facultatea de Medicină din Hanovra.
Concluzie
Nu este niciodată prea târziu pentru a începe antrenamentul cardio. Acest lucru este bun pentru inimă și circulație, îmbunătățește starea generală de sănătate și nu numai că te face să te simți mai tânăr. Dacă este necesar, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce sport și în ce măsură este potrivit pentru dumneavoastră.