Scufundați-vă în capătul adânc - planete sante

capătul

AUTORI

EXPERȚI

PARTENERI

În afara sau în limitele unei piscine, înotul este un început bun în lunile de vară, dar poate continua pe tot parcursul anului. Are avantajul de a fi accesibil în mai multe moduri. Într-adevăr, tot ce aveți nevoie este un costum de baie pentru a sări în apă, un prosop pentru a se usca și, eventual, câteva accesorii pentru a vă îmbunătăți confortul în apă (pălărie, ochelari, clip pentru nas) sau perfect. Mai presus de toate, înotul poate fi practicat la orice vârstă, indiferent de greutate, stare fizică și sănătate, atâta timp cât îți place să înoți. „Când vă scufundați corpul în apă, cântăriți doar 10-20% din greutatea corpului. Acesta este principiul Arhimede. Sarcina exercitată asupra corpului și în special asupra articulațiilor este mult mai mică ”, explică Maximilian Schindler, medic asistent la Unitatea de Medicină Fizică și Reabilitare Ortopedică a Spitalelor Universitare din Geneva (HUG).

De aceea, deplasarea fără a compromite vindecarea sau rănirea pe sine însuși devine posibilă, chiar și în caz de rănire, efecte secundare după un accident sau o operație. „Înotul este ideal în cazurile de obezitate, la începutul sarcinii, dar și atunci când aveți articulații sau tendoane deteriorate, dacă suferiți de osteoartrita, fracturi de șold sau de genunchi”, ilustrează specialistul. În caz de probleme de spate (scolioză, boli de disc, dureri de spate, etc.), aceasta este o modalitate bună de a reveni în mișcare. Înotul, pe de altă parte, nu este recomandat în caz de imunosupresie și probleme ale pielii (alergie la clor, infecție cu drojdie, răni deschise).

Activitate fizică completă

Este un sport moale și complet. Întărește articulațiile și mulți mușchi. Într-adevăr, corpul funcționează în rezistență la apă, dar într-un mod fluid și fără șocuri, mișcarea de absorbție a apei. Crește consumul maxim de oxigen utilizat de mușchi (VO2) și metabolism. Mișcarea brațelor și a picioarelor în același timp stimulează eficient sistemul cardiovascular. De asemenea, are efecte benefice asupra circulației sângelui: imersiunea picioarelor în apă favorizează revenirea venoasă, adică fluxul ascendent al sângelui către părțile superioare ale corpului, astfel încât acesta să fie reîncărcat cu oxigen. În cele din urmă, înotul îți cere respirația, ceea ce îți îmbunătățește capacitatea de respirație.