Sculptați-vă corpul prin călcat, exerciții de slăbire

Exercițiul nr. 1

Fier ținându-ți fierul cu cotul în sus. Țineți cât mai mult posibil: ca regulă generală, nu continuați să schimbați mâinile.

prin

Apoi, faceți 10 rotații lente ale taliei, într-o direcție, apoi în cealaltă.

Exercițiul nr. 2

Stând mereu în fața mesei la fier, fier în mână, profitați de poziția dvs. pentru a respira încet și profund.

Expirați în timp ce efectuați 10 lovituri din spate cu piciorul drept.

De 10 ori pe fiecare parte

Exercițiul nr. 3

În aceeași poziție, stând în fața mesei la fier, cu picioarele ferm plantate pe pământ și cu spatele drept, întoarceți capul încet dintr-o parte în alta și de jos în sus.