Scurtă întrebare despre barele energetice din sectorul alimentar
Scurtă întrebare despre bare de energie
de Faraon93 »22 Dec 2016 16:22
Am vrut să încep să mănânc bariere energetice în curând pentru că trebuie să consum mai multe calorii,
Dar acest lucru este acum foarte dificil pentru mine, deoarece mănânc atât de mult volum. De aceea am vrut un lucru sau altul
Înlocuiți-o cu o bară de energie mică, dar bogată în calorii.
Poate cineva să-mi spună care sunt cele mai bune baruri? (Preț/performanță, gust, ingrediente, .)
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 17:08
De fapt, toate aceste bare constau în mare parte din zaharuri simple sub orice formă și conțin, de asemenea, o varietate de aditivi etc.
Faceți-vă o favoare dvs. și portofelului dvs. și încercați să vă satisfaceți nevoile în mod diferit. Desigur, nu există nimic de spus împotriva gustării ocazionale, ci doar că nu ar trebui să fie o parte integrantă a PE.
Veți găsi o mulțime de subiecte despre gustările bogate în calorii aici, pe forum, dar câteva exemple de alternative:
- Nuci de orice fel
- Ciocolată cu un conținut ridicat (cel puțin 80% + conținut de cacao)
- Fulgi de ovăz instant cu zer, unguent etc.
- banana cea veche
- folosiți mai multe uleiuri bune
- etc.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Reguli »22 Dec 2016 17:09
Vă rugăm să nu primiți mesaje private despre steroizi sau orice altceva din această categorie. Nu am nicio idee sau ce să fac cu el sau nu am avut de-a face cu el.
Dacă ortografia este rezonabil acceptabilă, voi răspunde și eu.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Faraon93 »22 Dec 2016 17:14
mhh, este păcat, de fapt, am vrut să mănânc un bar în fiecare zi, astfel încât să nu trebuiască să mănânc alte lucruri, dar să-mi iau caloriile.
Și ciocolata este cu adevărat nesănătoasă și plină de zahăr
De asemenea, mănânc nuci și fulgi de ovăz, dar conținutul de grăsime nu trebuie să fie prea mare din cauza nucilor.
Mănânc și o banană, dar nu prea are. - (
Nu există bare sănătoase? Există tot felul de alimente, precum și pudră de proteine adaptate BB, trebuie să existe ceva care are o densitate calorică foarte mare și este sănătos în baruri. 3
De ce altcineva cumpără atât de mulți lucruri când sunt atât de nesănătoase?
Dar mulțumesc pentru răspuns oricum.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 17:16
Întrucât descrierea „destul de îngrijită” lasă mult domeniu subiectiv de interpretare, nu vreau să te contrazic.
Dar de ce să folosim un produs scump și (sperăm că suntem de acord) care este inferior alimentelor cât mai neprelucrate posibil. Confort, gust?
Și, așa cum am menționat deja, absolut nimic nu vorbește împotriva din când în când. În e-mailul de ieșire se citește ca și cum barele ar trebui să devină o parte integrantă a viitorului.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 17:19
Ciocolata a fost menită aici și ca „sursă de grăsime”, desigur ciocolată neagră cu un conținut foarte mare de cacao, puteți verifica valorile acolo.
Simțiți-vă liber să vă publicați planul anterior de nutriție, dacă nu aveți „nevoie” de 500g de carbohidrați, nu ar trebui să fie o problemă, chiar și fără gătit etc.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de 87peet »22 Dec 2016 17:27
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 17:37
Deci, pentru ovăz + (probabil inferior) ulei + substanțe chimice, probabil că nu aș vrea să cheltuiesc bani. mai ales că macrocompoziția (carbohidrați + grăsimi) nu este, de asemenea, galbenul oului.
Dar, bineînțeles, toată lumea așa cum îi place, nu a vrut să rupă o discuție fundamentală de pe gard, să se bucure de baruri;-).
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Faraon93 »22 Dec 2016 17:44
Faptul este că nu reușesc să mănânc mai mult (volum), este doar prea mult. De aceea vreau ceva cu volum mai mic, dar aceleași/mai multe calorii = bara de energie
Bineînțeles că ar trebui să devină o parte integrantă, 1 pe zi, am scris.
@ 87peet, puteți să trimiteți un link de unde pot obține unele care sunt sănătoase și care au suficiente calorii?
Și nu este vorba despre gustul pentru mine, am scris despre ce este vorba. Nu știu dacă aceste lucruri sunt bune sau nu, dar este ca orice, toată lumea spune ceva diferit și niciodată nu ajungi cu adevărat acolo. Dacă barele sunt atât de inferioare și rele, de ce se vând atât de multe dintre ele?
Și ce ar trebui să fac acum, ar trebui să mănânc una pe zi sau nu? În cele din urmă vreau să mă îngraș în continuare, dar volumul trebuie doar să scadă.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Reguli »22 Dec 2016 17:45
Da, Atrott, ai dreptate.
Suntem de acord cu asta. Doar tu ai distrus destul de mult regula din postarea ta și am vrut să mă stabilesc puțin.
Bineînțeles că nu ar trebui să fie o parte integrantă a dietei.
Vă rugăm să nu primiți mesaje private despre steroizi sau orice altceva din această categorie. Nu am nicio idee sau ce să fac cu el sau nu am avut de-a face cu el.
Dacă ortografia este rezonabil acceptabilă, voi răspunde și eu.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 17:51
Nu vreau să vă jignesc, dar dacă cele 69 de kilograme sunt încă relevante, veți viza cât de multe calorii pe zi. 2.700 ?
Înțeleg problema ta, în acel moment aveam și probleme cu alimentația constantă, dar corpul/stomacul se obișnuiesc repede și, așa cum am spus, există multe mici ajustări pentru a obține suficiente calorii.
Oferta mea de a urmări EP-ul planificat alături de tine este valabilă.
În cele din urmă, nu ar trebui să-mi pese, chiar dacă consumi 10 baruri sau unt acoperit cu zahăr sau altceva în fiecare zi. Numai pentru a-mi clasifica contribuțiile, un forum servește și la sublinierea alternativelor.
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Faraon93 »22 Dec 2016 18:00
Acum cântăresc în jur de 70,5 kg și pentru a menține asta consum mai mult de 3100Kcal.
Mananc la micul dejun:
135g fulgi de ovăz
270ml lapte
2 oua
1 banană
Amiază:
o jumătate de litru de apă plată
166g paste (ușoare)
166g de roșii piure
66g pastă de roșii
200g curcan
Dupa amiaza:
o jumătate de litru de apă plată
50g nuci
Masa de seara:
o jumătate de litru de apă plată
200g curcan
125g orez
140g legume mixte
2 felii de ananas (aprox. 200-300g)
aproximativ 5 mandarine
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Atrott »22 Dec 2016 18:14
De asemenea, m-am rostogolit,
primești aproape 3.100 kcal, 170g proteine, 410g KH și 70g grăsimi.
Ce faci pentru a trăi? Există deja o mulțime de calorii pentru menținerea greutății.
Presupun că este o zi fără antrenament? În caz contrar, după exerciții, puteți utiliza Whey + de ex. unele maltodextrină.
Legumele sunt puțin mici, dar de înțeles dacă aveți, în general, probleme cu volumul.
Aș lua fulgi de ovăz măcinați (pot fi cumpărați direct) cu un anumit zer înainte de mișcare sau ca gustare între ele. Puteți umple pur și simplu cu apă în agitator și veți obține 100g de fulgi de ovăz în 20 de secunde.
Ca alternativă, aș crește puțin cu grăsimile, până la 1,2g per kg de greutate corporală. Prajiti curcanul cu ulei de cocos, pentru grasimi saturate bune (nu il puteti gusta pe carne dupa prajire).
Re: scurtă întrebare despre bare de energie
de Faraon93 »22 Dec 2016 18:50
Cea mai mare parte a muncii mele este sedentară.
Nu, ambele sunt la fel. Am întrebat despre acest lucru aici, pe forum, toată lumea a spus, nu trebuie să fac diferențierea cu nutriția.
Da, obișnuiam să mănânc multe legume, dar erau prea mult, pur și simplu aveau gust apos și nu făceau nimic. Nu m-am simțit diferit cu asta.
Deja mănânc multă fulgi de ovăz la micul dejun și nici măcar nu am nevoie de nimic ca zerul, am deja suficiente proteine, iar zerul este scump și nu pot scăpa toată pulberea aceea.
Hm dar nu se evaporă uleiul la prăjire? Ce ar trebui să ajute?
Deci vedeți, nu este atât de ușor și ce fac cu barele acum.
Am vrut oricum să iau creatină și, eventual, aceste BCAA de la anul viitor.