Scutura-l! 5 motive pentru a începe antrenamentele de dans astăzi - WMN
Scutura-l! 5 motive pentru a începe antrenamentele de dans astăzi
Dansul nu este posibil doar în club sau la petrecerile de acasă. Antrenamentele de dans, în special, devin din ce în ce mai populare și vă vom arăta 5 motive bune pentru acest lucru!
Oricine crede că dansul nu este un sport a participat prea des la petreceri electronice și nu a vrut să-și varsă energia Vodka atunci când schimbă picioarele. Desigur, nu este suficient doar să ridici brațele și să-ți balansezi șoldurile rigid pentru a obține un Antrenament de dans sa fie completat. Cu siguranță merită abordat oricum!
Pentru că o pregătire bună înseamnă mai mult decât a face 100 de reprize pe zi și apoi a face 50 de flotări. Mai degrabă, o bună pregătire constă în varietate. Mai ales atunci când vrei să faci ceva bun pentru sănătatea ta pe termen lung și, de asemenea, vrei să te potrivești.
Dansul oferă această varietate și te motivează să rămâi cu ea. Nu ești încă convins? urmând cinci motive vă arată de ce merită antrenamentele regulate de dans.
5 motive bune pentru a începe astăzi antrenamente de dans
Cei care dansează regulat și chiar fac totul ca antrenament nu numai că beneficiază fizic și mental, dar și mental!
1. Fără stres și de bună dispoziție în câteva secunde
Conform studiilor efectuate de Universitatea din Oldenburg, hormonii de stres cortizol și adrenalină din sânge sunt reduși în timp ce dansăm, în timp ce nivelul de serotonină crește. Pe scurt: Stresul scade și starea de spirit crește.
Pe deasupra, dansăm poate sărbători în mod constant noi experiențe de realizare, de exemplu atunci când memorăm o secvență de pași. Concentrarea pe secvența de pași asigură, de asemenea, că tot ce se află în jurul său este uitat. Când dansezi poți fii, sosește, coboară.
2. Întărirea mușchilor și arderea caloriilor
Mai presus de toate, picioarele, picioarele, trunchiul și spatele, dar și stomacul sunt stresate în timpul unui antrenament de dans, mai ales atunci când Tensiunea corpului este menținută. Și pe deasupra, arzi calorii ca nebunii! Puteți face antrenamente intense de dans cardio sau Zumba bine și fericit consumat în jur de 650 kcal pe oră voi! În general, cu cât ritmul antrenamentului de dans este mai mare, cu atât sunt arse mai multe calorii.
Așadar, un antrenament de dans este un sport excelent pentru a pierde în greutate, dar mai presus de toate unul care te face sănătos: Asta Sistemul cardiovascular și metabolismul sunt stimulate și asigurați-vă că lipidele din sânge și zahărul sunt descompuse mai repede.
3. Postură îmbunătățită și mai mare încredere în sine
Postura este esențială atunci când vine vorba de dans și sport. Cât de repede poate fi uneori un antrenament de dans, încercați unul pentru a menține o postură verticală și poziția corectă a picioarelor și genunchilor. Dar și spatele drept, capul ridicat și stomacul încordat, sunt incredibil de importante pentru a tăia o siluetă bună în timpul unui antrenament de dans.
Nu este important doar să arăți bine în acest moment. Mai degrabă, vei face postură verticală cu antrenament regulat preia și în viața de zi cu zi. Efectul secundar pozitiv? Tensiunea la nivelul gâtului nu trebuie să fie ușurată prin diferite exerciții de întindere și încrederea în sine beneficiază, de asemenea. Studiile demonstrează că a postura verticală are un efect pozitiv asupra valorii noastre de sine.
4. Îmbunătățirea coordonării și echilibrului
Când dansezi, te regăsești învățând să-ți simți corpul și să-l direcționezi. Mai ales cine neînzestrat cu cel mai bun simț al coordonării poate beneficia de un antrenament de dans. Cu toate acestea, până la stabilirea unei coordonări mai bune, este necesar să perseverăm. Un mic sfat pe lateral: Înțelegeți mai întâi ce ar trebui să facă picioarele înainte de a utiliza brațele.
In plus Capacitatea de reacție și simțul echilibrului sunt antrenate. Ambele sunt utile și pentru alte sporturi care pot fi făcute în plus față de un antrenament de dans cardio și protejează împotriva accidentărilor în caz de urgență.
5. Memorie antrenată
Aflați pași noi în cel mai scurt timp posibil, coordonați-vă corpul și orientați-vă în spațiu, indiferent dacă există chiar loc pentru următorul pas: toate acestea ne cere imens memoria. În special, persoanele în vârstă ar trebui să încerce să danseze pentru a preveni demența mai târziu.
Scutura-l! Un antrenament de dans este chiar distractiv pentru ghearele corpului
Dansul nu este treaba ta Spune cine? Doar pentru că nu vă puteți coordona șoldurile, brațele și picioarele? Buretele peste el, continuă să dansezi. Antrenamentele de dans cardio, în special, sunt păstrate foarte simple și oferă introducerea ideală pentru toți cei care doresc să adauge varietate planului lor de formare.
Studenții avansați îl pot folosi Setați cursuri de Zumba, tutoriale shuffle, antrenamente de dans Bollywood sau hip-hop! Internetul este plin de oferte care se pot face și de acasă. Deci ce mai aștepți?
Ai nevoie de mai multă formă fizică? De aceea, ar trebui să începeți cu dansul cu stâlpii, aceste exerciții vă vor topi grăsimea din burtă și acest experiment gemene dezvăluie modul în care genele noastre influențează succesul nostru de antrenament.
Reamintirea produsului: dezinfectant în răspândire
Unele tartine organice sunt retrase din gama din toată Germania. Conțin dezinfectanți toxici.
Melissa Wood Health: 12 minute de corpul visului și de iubirea de sine
Gata cu insultele: formulați corect critici constructive
Pregătiți legume congelate: așa devine foarte crocant